ለአርትሮሲስ አመጋገብ

ለአርትራይተስ ጠቃሚ ምርቶች

ለአጥንትሮሲስ ጤናማ ምግቦችን መገጣጠም ፣ ረጅም ስራቸውን ማረጋገጥ እና የ cartilage ቲሹ ወደ መደምሰስ እና የበሽታውን እድገት የሚያመጡ አሉታዊ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦችን መመገብ ጤናዎን ማሻሻል እና በሽታን መከላከል ይችላሉ ፡፡

ለአርትራይተስ ጠቃሚ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቡናማ ሩዝ - የኃይል ደረጃን የሚደግፉ እና እንዲሁም ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው;
• የዶሮ እንቁላል የፕሮቲን እና የሉቲን ምንጭ እና ሰውነት ጥሩ ኮሌስትሮልን እንዲያመነጭ ይረዳል።
• ወተት የአጥንት እና የ cartilage ቲሹ ለመገንባት አስፈላጊ የሆነው የካልሲየም ምንጭ ነው;
• cartilage እና gelatin ለአርትራይተስ በጣም ጠቃሚ ምግቦች ናቸው ፣ በፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፣ በዚህ ምክንያት ጄሊ እና ጄል የተቀመመ ሥጋ ያለ ምንም ምግብ መመገብ አለባቸው ፡፡
• አነስተኛ የስብ እርጎ - የካልሲየም ምንጭ;
• ስፒናች - በብረት ፣ በቪታሚኖች ኤ ፣ ኬ ፣ ሲ ፣ ሉቲን እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ፣ በአርትሮሲስ እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
• ሙዝ ፣ የደረቀ አፕሪኮት ፣ ሰርዲን እና ምስር የፖታስየም ምንጮች ናቸው።
• የዶሮ ጡት - በፕሮቲን ፣ በሰሊኒየም እና የአጥንት መጥፋትን በመከላከል የበለፀገ ጤናማ ሥጋ እና ለቪ ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባውና በመላ ሰውነት ውስጥ የኃይል መጠን ይጨምራል;
• የለውዝ, የጥድ ለውዝ, hazelnuts - በቪታሚን ኢ የበለፀገ;
• ሳልሞን-ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ፣ ከተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች እና thrombosis የሚከላከል እና መደበኛ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ የሚረዳ የኦሜጋ -3 ስብ እና የኒያሲን ምንጭ።
• walnuts - ቅባቶችን ፣ ናይትሮጂን ንጥረ ነገሮችን ፣ ፋይበርን ፣ አመድ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ ፣ ሊኖሌኒክ ፣ ሊኖሌኒክ እና ኦሌክ አሲዶች ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ጥቃቅን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡
• ብሉቤሪ - በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና በመላ ሰውነት ላይ ቶኒክ ውጤት ያለው።
• ዕፅዋትና ቅመማ ቅመም ከጨው በተለየ በሰውነት ውስጥ እንደ “የሞተ” ጭነት አይከማቹም እናም የደም ግፊትን አይጨምሩም;
• ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች - የቫይታሚን ሲ እና አስኮርቢክ አሲድ ምንጮች ፣ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች እና የ cartilage ን መልሶ ለማቋቋም አስፈላጊ ለሆኑት ኮላገን እና ኤልሳቲን ውህደት ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ;
• ነጭ ሽንኩርት-ፀረ-ብግነት ውጤት አለው እና በአርትራይተስ ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ተልባ እጽዋት - ማዕድናትን ፣ ካልሲየምን ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክን ይይዛሉ ፡፡
• እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ የሆኑ የስጋ ውጤቶች, እጥረት ወደ ኮላጅን መበላሸት እና የአጥንት እና የ cartilage ቲሹ መጥፋት ሊያስከትል ይችላል;
• የ cartilage ን የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ የሚረዳ የሲኖቪያል ፈሳሽ አካል የሆነው የ chondroitin ሰልፌት የሚገኝበት የተሟላ የዓሳ ሾርባዎች;
• እንጉዳይ ያለ ካልሲየም በሰውነት ሊወሰድ የማይችል የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው ፡፡
• የሮማን ጭማቂ - እብጠትን በእጅጉ ይቀንሳል እና የኢንዛይም መፈጠርን ይከላከላል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ከተከማቸ የ cartilage መበላሸት ያስከትላል።
• አናናስ-በብሮሜላይን ይዘት ምክንያት ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣
• የበቆሎ ገንፎ እና አጃ - በሰውነት ውስጥ አሚኖ አሲዶችን ለመምጠጥ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ኤ ምንጭ።
• አቮካዶ - በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ እና ጥሩ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።
• የሱፍ አበባ ዘሮች - የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ከነፃ ነቀል ጉዳት ለመከላከል የሚሳተፈው የቫይታሚን ኢ ምንጭ;
• አኩሪ አተር - ለአርትሮሲስ ጠቃሚ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ ላለው ማንኛውም ሕዋስ ሥራ አስፈላጊ ለሆነው ማግኒዥየም ምስጋና ይግባው;
• አተር ፣ ባቄላ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ - በቫይታሚን ቢ 1 የበለፀገ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - ለአርትራይተስ አስፈላጊ የሆነው በቫይታሚን B2 የተሞላ;
• ድንች (በተለይ የተጋገረ) - የቪታሚኖች B2 እና B6 ምንጭ;
• ምስር እና ጎመን ፣ ሰውነትን በፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 12) ያበለጽጋል ፡፡

የህዝብ መድሃኒቶች

ተፈጥሮ በሰው ልጅ ፍጥረት ውስጥ አልቆመም እና በ 187 መገጣጠሚያዎች ለሰውነታችን የመንቀሳቀስ ነፃነትን ሰጠ። በጣም ጠንካራ ከሆኑት የጋራ በሽታዎች አንዱ arthrosis ነው። በተግባር ፣ የህዝብን ዘዴዎች በመጠቀም የዚህ በሽታ ስኬታማ ህክምና ጉዳዮች አሉ። የእነሱ ዋና ተግባር የ cartilage ቲሹ የመልሶ ማልማት ሂደቶችን ማነቃቃት ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ ፣ ጉበትን ፣ አንጀትን እና ኩላሊቶችን ማጽዳት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ማስወገድ ነው። እነዚህ መሳሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመስክ ፈረስ ዝርዝር - መገጣጠሚያዎች የ cartilage ቲሹ እንዲታደስ ይረዳል ፡፡
• Dandelion root - የመገጣጠሚያዎች የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል;
• የበርች ቅጠሎች - እንደ ቆርቆሮ ፣ ከኩላሊት ፣ ከመገጣጠሚያዎች እና ከሽንት ፊኛዎች የዩሪክ አሲድ ያስወግዳሉ ፣ እና እንደ ውጫዊ ጥቅም ለእንፋሎት እና ለመታጠብ ያገለግላሉ ፡፡
• የዱር እንጆሪ - በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉትን ሕብረ ሕዋሶች እብጠትን ይቀንሳል;
• የዊሎው ቅርፊት - ሊጊን ፣ ታኒን ፣ ፍሌቮኖኖች ፣ ሳሊሲን ግሊኮሳይድ ፣ አስኮርቢክ አሲድ ፣ አንቶኪያኒን ፣ ፒክቲን የያዘ;
• cinquefoil - የሚያሠቃይ እብጠትን ይቀንሳል;
• ቲም - የኮላገን ውህደትን ያበረታታል;
• ተከታታይ - የቁስል ፈውስ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶችን መያዝ ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ እና የነርቭ ስርዓቱን ማረጋጋት ፣ እንዲሁም በመታጠቢያ ህብረ ህዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና በመታጠቢያዎች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደትን የሚከላከሉ መታጠቢያዎች ፡፡ ማንጋኒዝ;
• ከጥድ ፍሬዎች ፣ ከተጣራ ቅጠሎች እና ከላም ዘይት የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ቅባቶች;
• በቅባት መልክ የተቆረጠ የፈረስ ሥር እና የፔትሮሊየም ጄሊ ህመምን ያስታግሳል እና የመገጣጠሚያውን እብጠት ምላሽ ይቀንሳል።
• የሚያረጋጋ የኢየሩሳሌም artichoke መታጠቢያዎች;
• በርዶክ ቅጠሎች - ከመገጣጠሚያዎች ውስጥ የጨው መለዋወጥን እና ማስወጣትን ያበረታታል ፣ የጡንቻ እና የአጥንት ህብረ ህዋሳትን ያጠናክራሉ ፣ የሽንት እና የደም ውህድን ያሻሽላሉ ፡፡
• ጽጌረዳዎች ፣ ሊንጎንቤሪ ፣ ቲም ፣ ኦሮጋኖ እና ከአዝሙድና ከሰውነት ላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሻይ ፡፡

ለአርትራይተስ አደገኛ እና ጎጂ ምርቶች

ስለ አመጋገቦች ፣ ሰውነትን ስለማፅዳት ወይም ስለጾም በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ በተሳሳተ መንገድ ከተጠቀመ ለጤና ጎጂ ነው ፡፡ በተለይ ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች የካልሲየም ልቀት ለአርትሮሲስ እድገት አስተዋጽኦ ስላለው የፖታስየም ምሰሶ ወደ መናድ እና የልብ ህመም ይመራል ፡፡

ጎጂ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ለክብደት መጨመር እና ለአልሚ ምግቦች እጥረት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች እና ስኳር;
• ጨው - ግፊት መጨመር እና በአከባቢው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ መከማቸት;
• አልኮሆል - ቫይታሚኖችን በሰውነት ውስጥ ጣልቃ በመግባት እና ክብደት የመያዝ አደጋን ከፍ ማድረግ;
• በስብ ስብ የበለፀጉ የሰባ ሥጋ ፣ አይብ ፣ የዶሮ ቆዳ እና አይስክሬም የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ የሚያደርጉ ሲሆን በዚህም ምክንያት ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
• ፈጣን ምግብ;
• ቋሊማ እና ቋሊማ;
• ያጨሱ ምርቶች;
• ማዮኔዝ;
• የተጣራ የአትክልት ዘይት;
• ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች ከነሱ;
• ኮምጣጣዎች;
• ካቪያር;
• ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት ያለው የማዕድን ውሃ
• የሰባ ጎጆ አይብ እና እርሾ ክሬም።

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ