በህይወቷ ልዩ, አስማታዊ ጊዜ, እንደ አንድ ደንብ, አንዲት ሴት ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት ትሰጣለች. ስለ ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ. ዛሬ የAyurveda ምክሮችን እንመለከታለን ሴት በሕይወቷ ውስጥ ያላትን ቆንጆ፣ ልዩ ልምድ። እርግዝና ማለት ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ "ለሁለት መብላት" አስፈላጊ እንዳልሆነ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል. በእርግጥ ጤናማ የፅንስ እድገትን የሚያበረታቱ ሙሉ, ትኩስ, ኦርጋኒክ ምግቦች. በቀላሉ የሚበላውን የምግብ መጠን ከመጨመር ይልቅ በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ ማተኮር ያስፈልጋል. የተመጣጠነ አመጋገብ ሁሉም ንጥረ ነገሮች መኖራቸውን ያመለክታል-ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትስ, ጤናማ ቅባቶች, ማዕድናት, ቫይታሚኖች. ምን ማድረግ አለብዎት?
- ቅመም የበዛበት ምግብ - በደንብ ያልበሰለ ባቄላ (የጋዝ መፈጠርን ያስከትላል) - የታሸጉ ምግቦች ከተጨመሩ ኬሚካሎች ጋር, በተለይም በእርግዝና ወቅት. የየቀኑ አመጋገብ ሶስት የቫታ-ሚዛናዊ ጣዕሞችን መያዝ አለበት-ጣፋጭ ፣ ጨዋማ እና መራራ። በጣም ጨዋማ እና ለህፃኑ ጠቃሚ ስለሆነ ለተፈጥሮ ጣፋጭ ጣዕም ልዩ ትኩረት ይስጡ. የተቀቀለ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ድንች ድንች ፣ ፍራፍሬ ፣ ሩዝ ፣ ሙሉ እህሎች። የተፈጥሮ ዘይቶች ቆዳን ይንከባከባሉ, እንዲሁም የወደፊት እናት የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋሉ, ቫታ ዶሻን በቅደም ተከተል ያስቀምጣሉ. በኮኮናት ፣ በሰሊጥ ፣ በወይራ ዘይት ወይም በፍቅር አጋር ራስን ማሸት ሊሆን ይችላል። በ 8 እና 9 ወራት ውስጥ ለምግብነት ለማዘጋጀት የጡት ጫፎችን ለማሸት ትኩረት ይስጡ.
- የካርድሞም ዘሮችን መጋገር, በዱቄት መፍጨት, ቀኑን ሙሉ ትንሽ ቆንጥጦ ይበሉ.
- ከ 14 tsp የተሰራ ሻይ ይጠጡ. የዝንጅብል ዱቄት ከድድ ዘሮች በተጨማሪ.
ብዙ ሴቶች በደረት እና በሆድ ውስጥ የማሳከክ ስሜት ይሰማቸዋል, እንዲሁም በፅንሱ መጠን መጨመር ምክንያት በደረት ወይም በጉሮሮ ውስጥ ይቃጠላሉ. ምግብን በትንሽ መጠን ይመገቡ ፣ ግን ብዙ ጊዜ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የጨው መጠን በትንሹ እንዲቀንስ, እንዲሁም ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ ከመጠጣት መቆጠብ ጥሩ ነው. አንዲት ሴት በተቻለ መጠን ማረፍ አለባት. በዚህ አስጨናቂ ጊዜ ውስጥ ገንቢ ፈሳሽ "ኦጃስ" , ህያውነትን እና መከላከያን የሚደግፍ ከእናት ወደ ልጅ ይተላለፋል. ከሴት ጋር ከፍተኛው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ, የፍላጎቶች ድጋፍ እና መሟላት, ለፍላጎቶች መቻቻል - ይህ የወደፊት እናት ከምትወደው ሰው የሚጠብቀው ነው. በተጨማሪም ሴትየዋ እራሷ በቀን ውስጥ የሚያስደስትን ነገር መለማመድ አለባት, ይህም የብርሃን ዮጋ አሳንስ, ማሰላሰል, ስዕል ወይም አንድ ዓይነት ፈጠራን ጨምሮ.