ለቤተሰብ ምግብ ማበጀት
ይሀው ነው ! ልጅዎ በመጨረሻ የእጅ ምልክቱን ተቆጣጥሮታል፡ ማንኪያው ብዙ ንቅንቅ ሳይኖር ከሳህኑ ወደ አፍ ይንቀሳቀሳል፣ የነጻነት ፍላጎቱን እና የትንሽ ኦግሬን የምግብ ፍላጎት ማርካት ይችላል። ከምሳ በኋላ፣ ቦታው አሁንም እንደ "የጦር ሜዳ" ይመስላል፣ ምንም ቢሆን፣ እውነተኛው ምዕራፍ አልፏል። የቤተሰቡን ጠረጴዛ መቀላቀል ይችላል. እንዴት ያለ ምልክት ነው! በተለይም በፈረንሣይ ውስጥ የቤተሰብ ምግብ እውነተኛ ማህበረ-ባህላዊ መለያ ፣ አንድነት እና አንድነት ፣ ወንድማማችነት እና ልውውጥ። በአገራችን 89% ህፃናት ከወላጆቻቸው ጋር ይመገባሉ, 75% ከምሽቱ 20 ሰዓት በፊት እና 76% በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይመገባሉ. በቆሎ ምግብ መስጠት ልጅዎን መመገብ ብቻ አይደለም. ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች የሚወስድ እና በልጁ ትምህርት ውስጥ በንቃት የሚሳተፍ አስደሳች ደስታ ፣ የትምህርት ገጽታ እና ከቤተሰብ ጋር ያለው ግንኙነት አለ።
ለህፃኑ የምግብ ክፍተቶች ይጠንቀቁ!
በቅርቡ ወደ 2 አመት እንገናኛለን, ቤቢ አሁን በድርጊት እራሱን የቻለ ነው, ነገር ግን ወደ አዋቂዎች ጠረጴዛ መግባቱ የሳህኑን ይዘት መለወጥ የለበትም! ንቁ እንሁን: ከ 1 እስከ 3 ዓመታት, ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች አሉት, ይህም እንክብካቤ ሊደረግለት ይገባል. ግን ሁሉም ወላጆች ይህንን የሚያውቁ አይመስሉም። አብዛኛዎቹ እንደሌላው ቤተሰብ ሁሉ ታናሹን በመመገብ ጥሩ እየሰሩ እንደሆነ ያምናሉ፣ አንዴ የምግብ ማባዛቱ ከተጠናቀቀ። በአዋቂዎች ጠረጴዛ ላይ የሕፃኑ ውህደት ብዙውን ጊዜ የምግብ መብዛት ምንጭ እንደሆነ እናስተውላለን, ይህም ለታዳጊ ሕፃን አካል የተለያዩ ድክመቶችን እና ከመጠን በላይ መጨመር ያስከትላል. ምንም እንኳን የምግብ ፍላጎት እና ሚዛናዊ ቢመስልም የእኛ ምናሌዎች ለታዳጊ ሕፃናት እምብዛም ተስማሚ አይደሉም። በእርግጥ በዚህ ግሬቲን ውስጥ አትክልቶች አሉ ነገር ግን የቀለጠ አይብ፣ ካም፣ ጨዋማ የቤቻሜል መረቅ አለ…የቤተሰብን አጠቃላይ አመጋገብ እንደገና ለማሰብ እድሉን ብንወስድስ?
የሕፃን እራት፡ ቤተሰቡ መላመድ አለበት።
ልጅዎ ትልቅ ጠረጴዛን ስለተቀላቀለ ብቻ የአመጋገብ አስፈላጊ ነገሮችን መዝለል አለብዎት ማለት አይደለም. በማቀዝቀዣው ላይ ለመሰካት አንዳንድ ህጎች እዚህ አሉ። በዝርዝሩ አናት ላይ, ጨው አልጨመረም ! እርግጥ ነው፣ ለመላው ቤተሰብ በምታበስልበት ጊዜ፣ በዝግጅቱ ላይ ጨው ጨምረህ ጨምረህ ሳህኑ ላይ ካለቀ በኋላ ጨምረው! ነገር ግን ብዙ ምግቦች በተፈጥሮ ጨው ይይዛሉ. እና የቤተሰቡ ምግብ የተበላሸ መስሎ ከታየ፣ የኛ ጎልማሳ ጣእም ሞልቶታል። ትንሽ ጨው መብላት ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ግፊት አደጋን ይከላከላል። በብረት በኩል, በልጁ እና በአዋቂዎች መካከል ምንም ግንኙነት የለም: የብረት ፍላጎቱን ለማሟላት እና ጉድለትን ለማስወገድ (ይህ ከ 6 ወር በኋላ ከሶስት ውስጥ ትንሽ ትንሽ ነው), እሱ ያስፈልገዋል. 500 ሚሊ የእድገት ወተት በቀን. ስለዚህ ቁርስ ስንበላ ወንድሞችና እህቶች ቢበሉም ወደ ላም ወተት አንቀየርም። በሌላ በኩል, የፕሮቲን ጎን (ስጋ, እንቁላል, ዓሳ): እኛ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መስጠት እና አስፈላጊውን መጠን እንበልጣለን. በቀን አንድ ጊዜ (25-30 ግራም) ከ 2 ዓመት በፊት በቂ ነው. ስኳርን በተመለከተ ልጆች ለጣፋጭ ጣዕም ግልጽ ምርጫ አላቸው, ነገር ግን ፍጆታቸውን እንዴት እንደሚያስተካክሉ አያውቁም. እዚህም ለምን የቤተሰብ ልማዶችን አትለውጡም? ጣፋጭ ምግቦችን, ኬኮች, ጣፋጮች እንገድባለን. እና ምግቡን በፍራፍሬ እንጨርሰዋለን. Ditto ለ ማዮኔዝ እና ኬትጪፕ (የሰባ እና ጣፋጭ) ፣ የተጠበሱ ምግቦች እና ለአዋቂዎች የበሰለ ምግቦች ፣ ግን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች! ህጻን ቅባት ያስፈልገዋል, በእርግጥ, ግን ምንም ስብ ብቻ አይደለም. እነዚህ ለህጻናት የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን (በጡት ወተት, በእድገት ወተት, "ጥሬ" ዘይቶች, ማለትም ያልተጣራ, ድንግል እና የመጀመሪያ ግፊት ዘይቶች, ቅዝቃዜ, አይብ, ወዘተ) ውስጥ ለመገኘት አስፈላጊ የሆኑት አስፈላጊው ቅባት አሲዶች ናቸው. በመጨረሻ, በጠረጴዛው ላይ ውሃ እንጠጣለን, ከውሃ በስተቀር, ምንም ሽሮፕ የለም. የሚያብረቀርቅ ውሃ እና ሶዳዎች, ከ 3 ዓመት በፊት አይደለም, እና ለምሳሌ በፓርቲ ላይ ብቻ.
እራት: የቤተሰብ ሥነ ሥርዓት
ትንሹ ልጃችሁ በጩኸቱ እና ጉንጮቹ በማሽ ቀባው ጠረጴዛውን ያስተናግዳል? ሁሉንም ነገር መቅመስ እና ሹካውን እንደ ሼፍ የሚይዘውን ታላቅ እህቱን መምሰል ይፈልጋል? በጣም የተሻለው, እድገት ያደርገዋል. እኛ ሞዴሎች ነን: እራሳችንን የምንይዝበት መንገድ, የምንመገብበት መንገድ, የሚቀርበው ምናሌ, ወዘተ ... እናት እና አባቴ እቤት ውስጥ አትክልት የማይመገቡ ከሆነ, ልጆቹ ስለእነሱ ማለም አይችሉም! እስከ አእምሮዬ ድረስ… አንድ የአሜሪካ ጥናት እንደሚያመለክተው፣ ከቤተሰቦቻቸው ጋር አዘውትረው እራት የሚበሉ፣ ከእድሜያቸው ጋር የሚስማማ የእንቅልፍ ጊዜ ያላቸው (ቢያንስ 10 ሰዓት ተኩል) እና / ወይም ቴሌቪዥን የሚመለከቱ ልጆች የተወሰነ ጊዜ (በቀን ከ 2 ሰዓት በታች) ከመጠን በላይ ውፍረት ይሠቃያሉ. በተቻለ መጠን ከቴሌቪዥኑ ጋር ከመመገብ ተቆጠቡ በዜና (ወይንም ሌላ ፕሮግራም!) ምክንያቱም ምግብን ከቤተሰብ ጋር መካፈል አትክልትና ፍራፍሬ በብዛት መመገብን ያበረታታል። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ስክሪን በማይመለከቱበት ጊዜ እያንዳንዱን ንክሻ ለማኘክ ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳሉ ይህም የምግብ መፈጨትን ይረዳል። እርግጥ ነው, በጠረጴዛው ላይ, ደስተኛ ውጣ ውረድ ሊሆን ይችላል, የሁሉንም ሰው ታሪክ, ወጣት እና አዛውንት ለማዳመጥ, ክርክሮችን እና ጩኸቶችን ለመከላከል ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. እና ምንም እንኳን ስራ ቢበዛብንም, ይህንን የአምልኮ ሥርዓት ለመፍጠር መሞከር አለብን, ከቻልን በእያንዳንዱ ምሽት እና ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ. እያንዳንዱ ሰው በእርሻ ቦታው የሚከበርበት የጋራ ምግብ እንቅስቃሴዎቻችንን የምንገመግምበት የተለመደ ምግብ። እንዲሁም ምግቡን ላለማበላሸት, በጥሩ ስነምግባር ላይ አጥብቀው ይጠይቁ, ነገር ግን ከመጠን በላይ ሳያደርጉት! ጥሩ ጊዜ ያድርጓቸው, ምግቡ ከጥሩ ትውስታዎች ጋር ይዛመዳል. በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ትስስር ያጠናክራል. የእርስዎ ተራ ነው !