በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም በዋነኝነት የሚያመጣው የወገብ ዲስኮች መበላሸት ነው። እነዚህ ህመሞች በዋነኝነት በእርጅና እና በመልበስ (በመድገም እንቅስቃሴ) ይከሰታሉ ፣ ነገር ግን ድንጋጤን ተከትሎ ሊከሰቱ ይችላሉ። የወገብ ዲስክ ፣ በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያለው ይህ ትንሽ ንጣፍ ፣ ከዚያ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል እና ወደቀ። የጥናቱ አዘጋጆች እንደሚሉት ከ 70% እስከ 85% የሚሆኑት አዋቂዎች አንድ ቀን በታችኛው ጀርባ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ይኖራቸዋል።

በአርባ ወይም ከዚያ በላይ በተተነተኑ ጥናቶች ሥር የሰደደ የታችኛው ጀርባ ህመምን ለማከም የተለያዩ የቀዶ ሕክምና ጣልቃ ገብነቶች ጥናት ተደርገዋል-የውስጥ-ዲስክ የሙቀት ኤሌክትሮቴራፒ ፣ የ epidural መርፌ ፣ arthrodesis እና disc arthroplasty። ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ተመራማሪዎቹ እንደሚጠቁሙት አካላዊ ሕክምና ሕመምን ለማስታገስ በቂ ስለሆነ እነዚህ ሕክምናዎች አስፈላጊ አይደሉም።

የተከናወኑት ልምምዶች የሆድ እና የወገብ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ስለሆነም ጡንቻዎቹ ለአከርካሪው የተሻለ ድጋፍ ይሰጣሉ እና ተጣጣፊነትን እና የደም ፍሰትን ከማሻሻል በተጨማሪ ለተሻለ አኳኋን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።

እነዚህ ውጤቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂ ስፔሻሊስት እና በአካል እንቅስቃሴ ላይ የብዙ መጽሐፍት ደራሲ ለሪቻርድ ቼቫሊር አያስገርምም - “በብዙ አጋጣሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከዚያ በተሻለ በመስኖ ለተጠለፉ ኢንተርበቴብራል ዲስኮች እንደገና እንዲዳብር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። እና በተሻለ ሁኔታ ይመገባል። "

ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምርጫ አስፈላጊ ነው -ሁኔታውን ሊያባብሱ አይገባም። “የጀርባ ችግር ካለብዎ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች መወገድ አለባቸው። በተጨማሪም ፣ ከአከርካሪው ጋር በተያያዘ የዳሌውን ትክክለኛ አሰላለፍ ለመጠበቅ በጀርባ እና በሆድ ጡንቻ ብዛት መካከል ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። በትክክል ጥሩ የሚያደርጉ መልመጃዎችን ሊያዝዙ ወደሚችሉ የፊዚዮቴራፒስት ወይም የኪኒዮሎጂ ባለሙያ መደወል የሚመከረው ለዚህ ነው ”በማለት ይመክራል።

ክላውዲያ ሞሪሴት - HealthPassport.net

1. ማዲጋን ኤል ፣ ወ ዘ ተ, Symptomatic Lumbar Degenerative Disk Disease, Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons፣ የካቲት 2009 ፣ ጥራዝ 17 ፣ ቁጥር 2 ፣ 102-111።