ያለ ጣፋጮች ቆራጥነት መኖር የማይችሉ ከሆነ እና በመስታወት ውስጥ ያለው ነጸብራቅ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው መልክ የሚያስከትለውን ውጤት የሚጠቁሙ ከሆነ አደጋን ማስወገድ ይቻላል። ስትራቴጂካዊ እቅድ ማዘጋጀት ብቻ ያስፈልግዎታል እና በመጨረሻም ትክክለኛው የጣፋጭ ጥርስ ይሆናሉ።
ጣፋጮች ቀላል ካርቦሃይድሬት ናቸው። አንዴ በሰውነታችን ውስጥ አንዴ በቅጽበት ከተዋሃዱ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራሉ ፣ አስደናቂ ስሜት ይሰጡናል እንዲሁም የኃይል እና የደስታ ስሜት ይሰማናል ፡፡ መሰሪነቱ በጭንቅላቱ እየጨመረ ፣ ስኳሩ እንደገና በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል ፣ እናም አሁን እጁ ቀድሞውኑ ወደ ቾኮሌት አሞሌ እየደረሰ ነው። እናም እርስዎ የሰውነት ገንቢ ወይም ዘለው ሰው ካልሆኑ እና የተቀበለውን ኃይል እዚያው የማይጠቀሙ ከሆነ ጣፋጮች በእርግጥ በሰውነትዎ ላይ አዲስ እጥፎች ውስጥ ይቀመጣሉ።
ይህ ሁሉ ነጭ ስኳርን ይመለከታል - የማንኛውም ምግብ ተንኮለኛ ጠላት ፡፡ ስለዚህ ቁጭ ብለው ስኳርን በምን መተካት እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡
ማር - በዋጋ እና በጥራት ረገድ ለእኛ የሚቀርበው የመጀመሪያው ጣፋጭነት። ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - ማዕድናት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፍጹም ያጠናክራል እንዲሁም የመርካትን ስሜት ይሰጣል። ሳህኖችን ለመሥራት ተስማሚ በሆነ በመጋገር ውስጥ ጥሩ ጠባይ አለው።
ብሉቱዝ ስኳር - በጣም ውድ ደስታ ፣ ግን መቼ ማቆም እንዳለብዎ ካወቁ በጥቂቱ እና እስከ ነጥቡ ድረስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። በራሱ የካራሜል ጣዕም ስላለው ካራሜልን እና የተጋገረ እቃዎችን ለመሥራት ምርጥ ነው። ቡናማ ስኳር የቪታሚኖች መጋዘን ነው -ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ።
ጥቁር ቸኮሌት - ከወተት በተለየ መልኩ በመራራ ጣዕሙ ምክንያት በመጠጥ ቤቶች ውስጥ መመገብ በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለረዥም ጊዜ የመጠገብ ስሜት ይሰጠዋል እንዲሁም በደንብ ይጠባል ፡፡ የተጋገረ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦ?
የደረቁ ፍራፍሬዎች በእህል እና ኮክቴሎች ውስጥ ጣፋጩን ሙሉ በሙሉ ሊተካ ይችላል። በእራሱ ውስጥ አንድ ጣፋጭ እና በሩጫ ላይ ካለው መክሰስ ታላቅ አማራጭ። ማንኛውንም የቤሪ ፍሬዎችን እራስዎ ማድረቅ ይችላሉ ፣ ወይም የገቢያ አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላሉ - በመደርደሪያዎቹ ላይ የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዛት አስደናቂ ነው!
አስቀድመው መደብሩን የሚጎበኙ ከሆነ ያከማቹ Marshmallows, pastilles ወይም jellies እና marmalades ለዝናብ ቀን ”፡፡ በእርግጥ እነሱ ስኳር ይይዛሉ ፣ ግን የእነዚህ ጣፋጮች የካሎሪ ይዘት ትንሽ ነው ፣ እና ጠቃሚ ፋይበር ይዘዋል። እና ሙሉ በሙሉ የሚያሳዝን ከሆነ ፣ ከአጭር ዳቦ ኬክ ይልቅ ረግረጋማውን መብላት ይሻላል ፡፡
የስኳር ምትክ - ተፈጥሯዊ እና አርቲፊሻል - ለጤናማ አኗኗር ምርጥ ምርጫ አይደለም ፡፡ ግን የእነሱ ያልተለመደ አጠቃቀም ለምሳሌ ለበዓሉ ያልተለመደ መጋገር ተገቢ ነው ፡፡ ብዙዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ደስ የማይል ጣዕም እና በሰውነት ላይ ሙሉ በሙሉ ያልተረዱ ውጤቶች። በእውነቱ ደህና ከሆኑት ጥቂቶቹ ጥቂቶቹ ፍሩክቶስ እና ስቴቪያ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ፍሩክቶስ ከሱሮሴስ ጋር በካሎሪ ውስጥ አንድ ዓይነት ነው ፣ እና ብዙ ሰዎች ስቲቪያን አይወዱም ፡፡
ጣፋጭ ጥርስዎን ላለመቀበል አይሞክሩ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ጣፋጭ ጥርስዎ እንዲረከብ አይፍቀዱ ፡፡