የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ቁጥር | ኖርማ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ | ከተለመደው 100% |
| ካሎሪ | 91 kcal | 1684 kcal | 5.4% | 5.9% | 1851 |
| ፕሮቲኖች | 6.03 ግ | 76 ግ | 7.9% | 8.7% | 1260 ግ |
| ስብ | 0.29 ግ | 56 ግ | 0.5% | 0.5% | 19310 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 9.65 ግ | 219 ግ | 4.4% | 4.8% | 2269 ግ |
| ዳይተር ፋይበር | 6.9 ግ | 20 ግ | 34.5% | 37.9% | 290 ግ |
| ውሃ | 75.64 ግ | 2273 ግ | 3.3% | 3.6% | 3005 ግ |
| አምድ | 1.49 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.14 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 9.3% | 10.2% | 1071 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.12 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 6.7% | 7.4% | 1500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 23.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 4.6% | 5.1% | 2155 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.184 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 3.7% | 4.1% | 2717 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.055 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.8% | 3.1% | 3636 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች | 61 μg | 400 mcg | 15.3% | 16.8% | 656 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 3% | 3.3% | 3333 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.62 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 4.1% | 4.5% | 2419 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 2.3 μg | 120 mcg | 1.9% | 2.1% | 5217 ግ |
| ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ | 0.62 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.1% | 3.4% | 3226 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 308 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 12.3% | 13.5% | 812 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 35 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.5% | 3.8% | 2857 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 35 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 8.8% | 9.7% | 1143 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 384 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 29.5% | 32.4% | 339 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 60.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 6% | 6.6% | 1658 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 108 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 13.5% | 14.8% | 741 ግ |
| ማዕድናት | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.9 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 10.6% | 11.6% | 947 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.233 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 11.7% | 12.9% | 858 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 192 μg | 1000 mcg | 19.2% | 21.1% | 521 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.3 μg | 55 mcg | 2.4% | 2.6% | 4231 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.54 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 4.5% | 4.9% | 2222 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች) | 0.23 ግ | ከፍተኛ 100 ግ | |||
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | |||||
| አርጊን * | 0.331 ግ | ~ | |||
| Valine | 0.348 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.166 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.285 ግ | ~ | |||
| ሉኩኒን | 0.512 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.422 ግ | ~ | |||
| ሜቴንቶይን | 0.079 ግ | ~ | |||
| threonine | 0.222 ግ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.072 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.356 ግ | ~ | |||
| አሚኖ አሲድ | |||||
| Alanine | 0.274 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.755 ግ | ~ | |||
| ጊሊሲን | 0.244 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.969 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.345 ግ | ~ | |||
| Serine | 0.378 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.143 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.056 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 0.075 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.07 ግ | ~ | |||
| 18: 0 ስታይሪክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.025 ግ | ደቂቃ 16.8 ግ | 0.1% | 0.1% | |
| 18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9) | 0.025 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.125 ግ | ከ 11.2-20.6 ግ | 1.1% | 1.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.068 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.057 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.057 ግ | ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ | 6.3% | 6.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.068 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 1.4% | 1.5% |
የኃይል ዋጋ 91 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 240 ግራም (218.4 ኪ.ሲ.)
ባቄላ ፣ ጥቁር ኤሊ ፣ የበሰለ ዘሮች ፣ የታሸገ እንደ ቫይታሚን B9 እና 15.3% ፣ ፖታሲየም ወይም 12.3% ፣ ፎስፈረስ - 13,5% ፣ ማንጋኒዝ እና 11.7% ፣ መዳብ - 19,2% ባሉ ማዕድናት እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ።
- ቫይታሚን B9 ኑክሊክ እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ የተሳተፈ አንድ coenzyme እንደ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም እድገትን እና የሕዋስ ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚባዙ ህብረ ህዋሳት ውስጥ-የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት በቂ ያልሆነ የመብላት ችግር አንዱ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጆች እድገት ችግሮች። በፎልት ፣ በሆሞሲስቴይን እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራውን ማህበር አሳይቷል ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።
መለያዎች: ካሎሪ 91 kcal, የኬሚካል ስብጥር, የአመጋገብ ዋጋ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት ከእርዳታ ይልቅ ባቄላ, ጥቁር ኤሊ, የበሰለ ዘር, የታሸገ, ካሎሪ, አልሚ ምግቦች, የባቄላ ጠቃሚ ባህሪያት, ጥቁር ኤሊ, የበሰለ ዘሮች, የታሸጉ.