የስዊድን ምግብ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት እና ሰውነትዎን በቅደም ተከተል ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ መተው የማይኖርብዎት ብቸኛ ልዩነት ያለው እንደ “ፕሮቲን አመጋገብ” ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የእርስዎ ምናሌ የተለያዩ እና ጣፋጭ ነው።
የዚህ ምግብ ዋና ነጥብ-ሜታቦሊዝምን ያዘገዩ እና በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ለዚያም ነው ምግብ በቂ አልሚ ይሆናል ፣ እና የምግቦች ብዛት በቀን ወደ ሶስት ቀንሷል።
የስዊድን ምግብ ለሰባት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ እስከ 7 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። እንዲሁም ሰውነቶችን ከመርዛማዎች በሚያጸዱበት ጊዜ የቆዳዎ ሁኔታም ይሻሻላል - ይያዙ እና የሴሉቴይት ገጽታ ብዙም አይታይም ፡፡
የስዊድን አመጋገብ ደንቦች
ለምናሌው ዝግጅት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ምርቶች -እንቁላል ፣ ወተት ፣ ዓሳ ፣ buckwheat ፣ ድንች እና ፍራፍሬዎች። የዶሮ ሥጋ እርስዎም ማብሰል ይችላሉ ፣ ግን ሙጫውን ብቻ እና በትንሽ መጠን።
ለማመጣጠን ምስጋና ይግባውና የስዊድን ምግብ ጤናን አይጎዳውም እናም የተረጋጋ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ከምግቡ በኋላ ያለው ክብደት ምግብ በጣም ደካማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ስለሆነ ተመልሷል ፡፡
በእነዚህ ሰባት ቀናት ውስጥ የውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው።
ቁርስ buckwheat በወተት/ አይብ ሳንድዊች ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ፍራፍሬ/ ባክሄት ከአትክልት ሰላጣ ጋር።
ምሳ ሰላጣ እና አንድ የዓሳ ቁራጭ / ድንች ፣ ዘንበል ያለ ዓሳ / ኮስ ኮስ ከእንቁላል ጋር ፡፡
እራት ድንች እና የአትክልት ሰላጣ / የግሪክ ሰላጣ / አይብ ፡፡
አንዳንድ ሰዎች በስዊድንኛ ላይ ጥሩ ውጤቶችን ያመጣሉ ፣ ግን የተመጣጠነ ምግብዎ ይበልጥ ሚዛናዊ እና መልክን የሚያድስ ይሆናል። መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ከነበራችሁ ከአምስት እስከ ሰባት ፓውንድ በማጣት ላይ መተማመን ትችላላችሁ ፣ ትንሽ ወደ ትክክለኛው ቅርፅ ብቻ የምትፈልግ ልጃገረድ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለመካፈል ትችላለች ፡፡
ተጨማሪ ስለ ስዊድሽ አመጋገብ ከዚህ በታች ካለው ቪዲዮ ይማሩ-
