ማውጫ
በጀርባ, በታችኛው ጀርባ, የማኅጸን ጫፍ አካባቢ ህመም የዘመናዊ ሰው ቋሚ ጓደኞች ሆነዋል. የማይንቀሳቀስ ሥራ, ደካማ አቀማመጥ, ለስፖርት ጊዜ ማጣት - ይህ ሁሉ የጀርባ ምቾት ያመጣል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የእሽት ቴራፒስት በመደበኛነት ከጎበኙ ይህንን ማስተካከል ይችላሉ ፣ ግን ለዚህ ጊዜ እና ገንዘብ ከየት ያገኛሉ? ደግሞም አንድ የማሳጅ ክፍለ ጊዜ እና ጥሩ የአካል ብቃት ክለብ ምዝገባ እንኳን በጣም ውድ ነው። እና በራስዎ ሳይሆን ከአስተማሪ ጋር ማጥናት የተሻለ እንደሆነ ካሰቡ የችግሩ ዋጋ የበለጠ ይጨምራል። ለምን ከአሰልጣኝ ጋር መስራት አለብህ? አዎን, ምክንያቱም ፕሮፌሽናል አትሌት ካልሆኑ እና ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ካላወቁ እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ.
መፍትሄው የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን መጠቀም ሊሆን ይችላል - ይህ ለጀርባው እንደዚህ ያለ ልዩ "ሲሙሌተር" ነው, ይህም ሁኔታውን ለማሻሻል ይረዳል. እሱን መጠቀም ቀላል ነው-ተጨማሪ ችሎታዎች እና አስተማሪዎች አያስፈልጉም ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ብዙ ጥቅሞች አሉት
- በጀርባ ውስጥ የጡንቻ ውጥረት መቀነስ;
- አቀማመጥ ይሻሻላል;
- የደም ዝውውር ይጨምራል;
- ጅማቶች ይጠናከራሉ.
የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ ልምምዶች ብዙ የጀርባ ችግሮችን ለመፍታት እና ለወደፊቱም ለመከላከል ይረዳሉ.
ከእኔ አጠገብ ያለው ጤናማ ምግብ አዘጋጆች ለአከርካሪ አጥንት የተገላቢጦሽ ጠረጴዛዎች ምርጥ ሞዴሎችን ደረጃ አሰባስበዋል። በተመሳሳይ ጊዜ የደንበኞች ግምገማዎች, የዋጋ-ጥራት ጥምርታ እና የባለሙያዎች አስተያየቶች ግምት ውስጥ ገብተዋል.
የአርታዒ ምርጫ
ሃይፐርፊት HealthStimul 30MA
የአውሮፓ ብራንድ ሃይፐርፊት የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ እስከ 150 ኪሎ ግራም ለሚመዝኑ ተጠቃሚዎች የተዘጋጀ ነው። ሞዴሉ በተለያዩ ተግባራት የተገጠመለት - የንዝረት ማሸት, የማሞቂያ ስርዓት, የተሻሻለ የቁርጭምጭሚት ማስተካከያ ስርዓት.
የጠረጴዛው ተገላቢጦሽ 180 ዲግሪ ነው. 5 የማዘንበል ማዕዘኖች አሉ። መቆጣጠሪያው የርቀት መቆጣጠሪያውን በመጠቀም ይከናወናል - ተጠቃሚው ግቤቶችን ለማስተካከል ከሲሙሌተሩ መነሳት አያስፈልገውም.
የተሻሻለው የማመጣጠን ስርዓት ጀማሪዎች እንኳን ሳይቀር በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ ያለ ምንም ችግር እንዲለማመዱ ይረዳል. ለስላሳ አረፋ መያዣዎች መንሸራተትን ይከላከላሉ.
ዋና ዋና ባሕርያት
| የማስመሰያው አይነት | የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ |
| የክፈፍ ቁሳቁስ | ብረት |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ቁመት | 198 ሴሜ |
| ክብደቱ | 32 ኪግ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
በ10 በKP መሠረት 2022 ምርጥ የአከርካሪ ተገላቢጦሽ ጠረጴዛዎች
1. DFC XJ-I-01A
ይህንን የማስመሰያውን ሞዴል መጠቀም ቀላል ነው በአንድ ለስላሳ እንቅስቃሴ ፣ ከቀናው ቦታ ወደ ሙሉ በሙሉ ወደተገለበጠው በደህና መሄድ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ስርዓቱን ወደ ቁመትዎ ማስተካከል እና ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ ቦታን ለማረጋገጥ ቁርጭምጭሚትን በልዩ ማያያዣዎች ማቆየት ያስፈልግዎታል።
ጀርባ ለተጠቃሚው ከፍተኛውን ምቾት የሚሰጥ መተንፈስ የሚችል ወለል አለው። ጭነቱ ከእሱ በመወገዱ ምክንያት የጀርባ ህመም ይጠፋል, እና የ intervertebral ዲስኮች በቦታው ይገኛሉ.
ዋና ዋና ባሕርያት
| የመንዳት አይነት | ሜካኒካል |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 136 ኪግ |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ቁመት | 198 ሴሜ |
| ልኬቶች (LxWxH) | 120h60h140 ተመልከት |
| ክብደቱ | 21 ኪግ |
| ዋና መለያ ጸባያት | ሊታጠፍ የሚችል ንድፍ, የከፍታ ማስተካከያ, የማዕዘን ማስተካከያ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
2. ኦክስጅን ጤናማ አከርካሪ
የዚህ የምርት ስም የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ የአከርካሪ እና የጀርባ ጤናን ለመጠበቅ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው. ሠንጠረዡ የሚታጠፍ ንድፍ አለው, ይህም ማለት ጥቅም ላይ እስኪውል ድረስ ለጥቂት ጊዜ ለማጽዳት ቀላል ነው እና ቦታውን አያጨናግፍም.
ምቹ ንድፍ, ለተጠቃሚው ቁመት ከ 148 እስከ 198 ሴ.ሜ (25 አቀማመጥ በ 2 ሴ.ሜ ጭማሪዎች) የተሰራ. ማስመሰያው ለእግሮቹ ልዩ የሚስተካከሉ ማሰሪያዎች አሉት - ክፍሎች ፍጹም ደህና ይሆናሉ። የሚፈቀደው ከፍተኛ የተጠቃሚ ክብደት 150 ኪ.ግ ነው.
ዋና ዋና ባሕርያት
| የመንዳት አይነት | ሜካኒካል |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 150 ኪግ |
| የተጠቃሚ ቁመት | 147-198 ተመልከት |
| ልኬቶች (LxWxH) | 120h60h140 ተመልከት |
| ክብደቱ | 22,5 ኪግ |
| ዋና መለያ ጸባያት | ሊታጠፍ የሚችል ንድፍ, የከፍታ ማስተካከያ, የቁርጭምጭሚት ማስተካከያ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
3. ቀጣይ መድረሻ
ለቤት አገልግሎት የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ. ብዙ የጀርባ እና የማኅጸን አካባቢ በሽታዎችን በደንብ ይቋቋማል, በተደጋጋሚ የአከርካሪ አጥንት አቀማመጥ, እንቅስቃሴ-አልባነት ምክንያት የሚከሰተው.
የሲሙሌተሩ ፍሬም ከፍተኛ ጥንካሬ ካለው ቅይጥ ብረት የተሰራ ሲሆን እስከ 120 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ተጠቃሚዎች እንዲሰለጥኑ ያስችላቸዋል። የጠረጴዛው ንድፍ የተገነባው ከዶክተሮች ጋር በመተባበር ነው, በውጤቱም, ጠረጴዛው በትክክል ሚዛናዊ ነው, ያለ ጸጥ ያለ ሽክርክሪት እና በተገለበጠ ቦታ ላይ አስተማማኝ ጥገና ይፈጥራል.
መሣሪያው በበጀት የዋጋ ምድብ ውስጥ ጥሩ ባህሪያት ስብስብ አለው.
ዋና ዋና ባሕርያት
| የመንዳት አይነት | ሜካኒካል |
| የማዕዘን ማስተካከያ ቦታዎች ብዛት | 4 |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 150 ኪግ |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ቁመት | 198 ሴሜ |
| ልኬቶች (LxWxH) | 108h77h150 ተመልከት |
| ክብደቱ | 27 ኪግ |
| ዋና መለያ ጸባያት | የማዘንበል አንግል ማስተካከያ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
4. ስፖርት Elite GB13102
ሠንጠረዡ የሊማቲክ መሳሪያዎችን ለማጠናከር, አቀማመጥን ለማሻሻል እና የጀርባ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን ያገለግላል. ሞዴሉ ለሁለቱም ለሙያዊ አትሌቶች እና ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው.
የማስመሰያው ፍሬም ከጠንካራ ብረት የተሰራ ሲሆን እስከ 100 ኪ.ግ ሸክሞችን መቋቋም ይችላል. መሳሪያው የመበላሸት እና የሜካኒካዊ ጭንቀትን የሚቋቋም ነው, ስለዚህ ረጅም የአገልግሎት ዘመን አለው. የድጋፍ መሰረቱ ያልተስተካከሉ ወለሎች የፕላስቲክ ማካካሻዎች አሉት. ለዚህም ምስጋና ይግባውና መሳሪያው በማንኛውም አይነት ወለል ላይ የተረጋጋ ነው.
አስፈላጊ ከሆነ ጠረጴዛው እንደ ቁመት ሊስተካከል ይችላል. ተጠቃሚው የቤንችውን የማሽከርከር ደረጃ በ 20 ፣ 40 ወይም 60 ° በተናጥል ይቆጣጠራል። ልዩ ማሰሪያዎች በስልጠና ወቅት የእግሮቹን አስተማማኝነት ያረጋግጣሉ. የማጠፊያ ንድፍ መሳሪያውን ትንሽ ቦታ ባለው አፓርታማ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል. በአልጋ ላይ የሚለብሰው የኒሎን ሽፋን ሊታጠብ ይችላል.
ዋና ዋና ባሕርያት
| የመንዳት አይነት | ሜካኒካል |
| የማዕዘን ማስተካከያ ቦታዎች ብዛት | 4 |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 120 ኪግ |
| የተጠቃሚ ቁመት | 147-198 ተመልከት |
| ልኬቶች (LxWxH) | 120h60h140 ተመልከት |
| ክብደቱ | 17,6 ኪግ |
| ከፍተኛው የማዞር አንግል | 60 ° |
| ዋና መለያ ጸባያት | የሚታጠፍ ንድፍ, የከፍታ ማስተካከያ, የቁርጭምጭሚት ማስተካከያ, የማዕዘን ማስተካከያ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
5. DFC IT6320A
የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው ምቹ በሆነ የታሸገ ጀርባ እና 79 ሴ.ሜ ስፋት ያለው የብረት ክፈፍ የተገጠመለት ሲሆን ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ስለ መረጋጋት እንዳይጨነቁ ያስችልዎታል። የጠረጴዛው ፍሬም ከፍተኛ ጥራት ባለው የአረብ ብረት ፕሮፋይል 40 × 40 ሚሜ መጠን, 1,2 ሚሜ ውፍረት ያለው ነው. እና ከፍተኛ የተጠቃሚ ክብደት 130 ኪ.ግ መደገፍ ይችላል.
ሠንጠረዡ በ 180 ° "ወደ ወለሉ ጭንቅላት" ሙሉ በሙሉ እንዲገለበጥ ይፈቅድልዎታል. እንዲሁም ከፍተኛውን የመወዛወዝ አንግል በማዕቀፉ በተቃራኒው በኩል 3 ቦታዎች ባሉበት ዘንግ መገደብ ይችላሉ-20, 40 ወይም 60 °. የጎማ እግሮች የወለል ንጣፉን አይቧጩም.
የተገላቢጦሽ አሠልጣኙ ተጣጣፊ ንድፍ አለው, ይህም ከስልጠና በኋላ ወይም በመጓጓዣ ጊዜ ቦታን ለመቆጠብ ያስችልዎታል. ለተጠቃሚው ቁመት ከ 131 እስከ 190 ሴ.ሜ ማስተካከል ይቻላል.
የእግሮቹን ማስተካከል የሚከናወነው በአራት ለስላሳ ሮለቶች እና ምቹ በሆነ ረጅም ማንሻ ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ቁርጭምጭሚቱን በሚጣበቁበት ጊዜ መታጠፍ አይችሉም።
ዋና ዋና ባሕርያት
| የመንዳት አይነት | ሜካኒካል |
| የማዕዘን ማስተካከያ ቦታዎች ብዛት | 3 |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 130 ኪግ |
| የተጠቃሚ ቁመት | 131-198 ተመልከት |
| ልኬቶች (LxWxH) | 113h79h152 ተመልከት |
| ክብደቱ | 22 ኪግ |
| ከፍተኛው የማዞር አንግል | 60 ° |
| ዋና መለያ ጸባያት | ሊታጠፍ የሚችል ንድፍ, የከፍታ ማስተካከያ, የማዕዘን ማስተካከያ, የደህንነት ቀበቶ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
6. OPTIFIT አልባ NQ-3300
ይህ አስመሳይ በቤት ውስጥ ለመጠቀም ተስማሚ ነው: የታመቀ ነው, ከቦታ ወደ ቦታ ለመሸከም ምቹ ነው - የአስመሳይ ክብደት 25 ኪ.ግ ብቻ ነው. ሠንጠረዡ ሶስት ቋሚ ቦታዎች አሉት - በዚህ ሞዴል ውስጥ, የመንገዱን አንግል ለስላሳ ማስተካከል አይገኝም. የሰውነት አቀማመጥን ማስተካከል የሚከናወነው ለስላሳ ሮለር በመታገዝ ነው, ይህም በእግሮቹ ላይ ጫና አይፈጥርም እና ቆዳውን አይጨምቀውም.
ለተለያዩ ተጠቃሚዎች የተነደፈ ጠንካራ መሳሪያ ነው: የቤንች ሚዛን እና ልኬቶች ከራስዎ ቁመት ጋር ሊስተካከል ይችላል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች እንኳን በሲሙሌተር ላይ ሊሠሩ ይችላሉ - እስከ 136 ኪ.ግ ጭነት መቋቋም ይችላል.
ዋና ዋና ባሕርያት
| ዓይነት | የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 136 ኪግ |
| የተጠቃሚ ቁመት | 155-201 ተመልከት |
| ክብደቱ | 25 ኪግ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
7. ትራክሽን SLF
የትራክሽን ተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ለመደበኛ የቤት የአካል ብቃት ክፍሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው። በጀርባ እና በአከርካሪ ላይ ህመምን ለማስታገስ, ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል.
የመሳሪያው ንድፍ አስተማማኝ እና ምቹ ነው, ታጥፏል, ይህም ከቦታ ወደ ቦታ ለማንቀሳቀስ ቀላል ያደርገዋል. ለማደግ እና አቀማመጥን ለማስተካከል ቀላል ቅንጅቶች አሉት። የጀርባው መሸፈኛዎች የሚለብሱትን መቋቋም በሚችሉ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው, ማሰሪያዎች ለ ምቹ መያዣ የማይንሸራተት ሽፋን አላቸው.
አስመሳዩ ሰውነትን ለመጪው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች እንዲያዘጋጁ ይፈቅድልዎታል-ከመማሪያ ክፍሎች በፊት በሲሙሌተሩ ላይ ጥቂት ደቂቃዎች በጅማቶች እና በጡንቻዎች ላይ ድንገተኛ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ ።
ዋና ዋና ባሕርያት
| ዓይነት | የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 110 ኪግ |
| ቀጠሮ | መዘርጋት, መገለባበጥ |
| ክብደቱ | 24 ኪግ |
| ዋና መለያ ጸባያት | ተጣጣፊ ንድፍ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
8. FitSpine LX9
የተገላቢጦሽ ሠንጠረዥ የተገላቢጦሹን ውጤታማነት የሚጨምሩ የቅርብ ጊዜ ማሻሻያዎችን እና መለዋወጫዎችን ያካትታል። የማስመሰያው አልጋ በ 8-ነጥብ አባሪ ስርዓት ላይ ተጭኗል ፣ ይህም እንዲተጣጠፍ እና በመበስበስ ጊዜ የተሻለውን ዝርጋታ ያቀርባል።
የቁርጭምጭሚቱ መቆለፊያ ስርዓት በጀርባ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ነው, ረጅም እጀታው በጠረጴዛው ላይ ሲስተካከል ትንሽ ዘንበል እንዲሉ ያስችልዎታል, እና ማይክሮ-ማስተካከያ ተግባር እና የሶስትዮሽ ማስተካከል ተገላቢጦሹን የበለጠ አስተማማኝ ያደርገዋል.
መሳሪያው በቀላሉ የተገላቢጦሹን አንግል ወደ 20, 40 ወይም 60 ዲግሪዎች ለማዘጋጀት የሚያስችል ገመድ ያለው ነው. የማከማቻ ካዲ ጠርሙስ መያዣ የኪስዎን ይዘት እና እንደ የውሃ ጠርሙሶች ወይም ቁልፎች፣ ስልክ ወይም መነጽሮች ያሉ የግል ዕቃዎችን ለማከማቸት ተስማሚ ነው።
ዋና ዋና ባሕርያት
| ዓይነት | ቋሚ መዋቅር |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 136 ኪግ |
| የተጠቃሚ ቁመት | 142-198 ተመልከት |
| ልኬቶች (LxWxH) | 205h73h220 ተመልከት |
| ክብደቱ | 27 ኪግ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
9. HyperFit HealthStimul 25MA
በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሁለገብ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ. ማስመሰያው ለጤና ዓላማዎች እና አጠቃላይ የሰውነት ድምጽን ለመጠበቅ ይረዳል።
ከጥራት ቁሳቁሶች የተሰራ, ለማንኛውም የግለሰብ ፍላጎት ተስማሚ ነው. መሣሪያው ተንቀሳቃሽ ነው, እና ተጠቃሚው ሁለቱንም የጠረጴዛውን ቁመት እና የማዕዘን አንግል ለብቻው ማስተካከል ይችላል.
መሣሪያው መሣሪያውን ለመሰብሰብ እና አጠቃቀሙን በተመለከተ ዝርዝር መመሪያዎችን ያካትታል-ጀማሪም እንኳ አስመሳይን በመማር ላይ ምንም ችግር አይኖረውም።
ዋና ዋና ባሕርያት
| የማዕዘን ማስተካከያ ቦታዎች ብዛት | 4 |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 136 ኪግ |
| የተጠቃሚ ቁመት | 147-198 ተመልከት |
| ዋና መለያ ጸባያት | ሊታጠፍ የሚችል ንድፍ, የከፍታ ማስተካከያ, የማዕዘን ማስተካከያ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
10. ኤክስቴንሽን SLF 12D
ጠረጴዛው ከፍተኛ የተጠቃሚ ክብደት እስከ 150 ኪ.ግ, ምቹ የእግር ማስተካከያ ያለው ጠንካራ ፍሬም አለው. አስመሳይ እግሮቹን አስተማማኝ የመጠገን ስርዓት የተገጠመለት ሲሆን ይህም የስልጠናውን ሂደት አስተማማኝ ያደርገዋል.
ልዩ ረጅም ማንሻን በመጠቀም የማዕዘን አንግል ተስተካክሏል. የመሳሪያው ንድፍ በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ በተቀላጠፈ እና ያለችግር ሚዛን እንዲሰሩ ያስችልዎታል, መቆጣጠሪያው የሚከናወነው በእጅ እንቅስቃሴዎች እርዳታ ነው.
ዋና ዋና ባሕርያት
| ታጥፋለህ | አዎ |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ክብደት | 150 ኪግ |
| ከፍተኛው የተጠቃሚ ቁመት | 198 ሴሜ |
| ልኬቶች (LxWxH) | 114h72h156 ተመልከት |
| ክብደቱ | 27 ኪግ |
| የማዘንበል አንግል ገደብ | አዎ ፣ በቀኝ እጅ ስር ባለው ዘዴ |
ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ለአከርካሪው የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ እንዴት እንደሚመረጥ
በገበያ ላይ የዚህ አስመሳይ ብዙ ሞዴሎች አሉ - ለእያንዳንዱ ጣዕም እና በጀት። ነገር ግን መሳሪያን በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት የሚፈልጓቸው በርካታ ዋና መመዘኛዎች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የንድፍ ገፅታዎች. ለቤት አገልግሎት አስመሳይን እየመረጡ ከሆነ፣ ያኖሩበትን ክፍል መጠን ግምት ውስጥ ያስገቡ። የክፍሉ ልኬቶች የሚፈቅዱ ከሆነ, የማይንቀሳቀስ ሞዴል መምረጥ ይችላሉ. ነገር ግን ክፍሉ ትንሽ ከሆነ, ለተዘጋጀው መዋቅር ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው - ስለዚህ ቦታውን መጨናነቅ አይችሉም. ሆኖም ግን, የማይነጣጠሉ አወቃቀሮች የበለጠ የተረጋጋ እንደሆኑ እንደሚቆጠሩ ያስታውሱ.
- የማሽን ክብደት. ክብደቱ ክብደቱ, የበለጠ የተረጋጋ ይሆናል, ምክንያቱም መሳሪያው የአዋቂዎችን ክብደት በቀላሉ መቋቋም አለበት.
- የጠረጴዛ ርዝመት. በሚመርጡበት ጊዜ ቦርዱ ለየትኛው ገደብ እንደተዘጋጀ እና ይህ ግቤት ማስተካከል ይቻል እንደሆነ ይመልከቱ.
- የአሠራር መርህ. ለቤት ውስጥ, ሜካኒካል ዲዛይኖች ብዙውን ጊዜ ይመረጣሉ, ነገር ግን በጀትዎ የሚፈቅድ ከሆነ, ለኤሌክትሪክ ሞዴሎች ትኩረት መስጠት ይችላሉ.
- የሚስተካከሉ ቦታዎች ብዛት. በበዙ ቁጥር በሲሙሌተሩ ላይ ብዙ ልምምዶችን ማከናወን ይችላሉ።
ታዋቂ ጥያቄዎች እና መልሶች
መሣሪያው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የ intervertebral ዲስኮች በሚዘረጋበት ጊዜ የአንድ ሰው አግዳሚ ወንበር ላይ ያለው የሰውነት አቀማመጥ ይለወጣል። ይህ አሰራር የተቆለለ ነርቮችን ለማስወገድ ይረዳል, የአከርካሪ አጥንት መፈናቀል እና በጀርባ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ደረጃ መስጠት ይችላል.
የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው የሰውን አካል አቀማመጥ መለወጥ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ልምዶችን ማከናወንን ያካትታል: ማዞር, ማዞር, በዚህ ጊዜ የአከርካሪ አጥንት ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችም ይሠራሉ. ይህ የወገብ እና የማኅጸን አከርካሪ የተለያዩ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል.
የመጀመሪያው ስልጠና በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መደረጉ ተፈላጊ ነው - እሱ የግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዘጋጃል እና የአተገባበሩን ትክክለኛነት ያስተካክላል.
በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ በሚሰጡ ትምህርቶች ወቅት አተነፋፈስዎን መከታተል አስፈላጊ ነው-መያዝ አያስፈልገዎትም, ጭነቱን በሚጨምሩበት ጊዜ የሚያናድድ ትንፋሽ ለመውሰድ ይሞክሩ. መተንፈስ ሁል ጊዜ ለስላሳ መሆን አለበት ፣ መልመጃዎች በቀስታ ይከናወናሉ ፣ ሳይደናቀፉ።
ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች:
- ከምግብ በኋላ ክፍሎች አይካተቱም!
- የመጀመሪያው ትምህርት የሚቆይበት ጊዜ ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆኑ ተፈላጊ ነው. በጊዜ ሂደት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቆይታ መጨመር ይችላሉ. ይህ ቀስ በቀስ መደረግ አለበት.
- በመጀመሪያው ትምህርት ውስጥ, ከ 10 ° በላይ የማዞር አንግል ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም, አለበለዚያ ማዞር ሊጀምር ይችላል.
- በአንድ አቀራረብ ከ 20 ድግግሞሽ በላይ መሆን የለበትም - ከመጠን በላይ ጭነት ይጎዳል.
- የሰውነት አቀማመጥ ቀስ በቀስ መለወጥ አለበት ፣ በየሳምንቱ የፍላጎት አንግል ከ 5 ° በማይበልጥ ይጨምራል።
- በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ ትምህርቶች በሚሰጡበት ጊዜ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል ።
- ከፍተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከ 1 ሰዓት መብለጥ የለበትም።
- ከተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ጋር በቀን ከ 3 ጊዜ በላይ እንዲሠራ ይመከራል, ምንም እንኳን ይህ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይሆንም, ነገር ግን "ብቻ ለመስቀል" ፍላጎት.
ከተገላቢጦሽ ጠረጴዛው ጋር በመደበኛ ስራ, የጀርባውን ምቾት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ.
አጭጮርዲንግ ቶ አሌክሳንድራ ፑሪጋ, የስበት ኃይል (ተገላቢጦሽ) ጠረጴዛ አከርካሪ አጥንትን የሚያረጋጉ ጡንቻዎችን የሚያካትቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማከናወን የአከርካሪ አጥንትን ለመቀነስ የተነደፈ ነው።
መፍታት - በአከርካሪው አምድ ላይ የስበት ኃይልን ማስወገድ ፣ በተገለበጠ የሰውነት አቀማመጥ ምክንያት የተገኘ ነው ፣ ለዚህ ጭነት ተመሳሳይ ተቃርኖዎች አሉ። በአምራቾች ማስታወቂያዎች ውስጥ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው ለጀርባ ህመም ፣ ለፕሮቲኖች እና ለሆርኒየስ እንደ መድኃኒት ሆኖ ያገለግላል ፣ ግን ይህ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው።
አሌክሳንድራ ፑሪጋ መሆኑን ያስታውሳል ሁሉም መልመጃዎች በጥብቅ የሕክምና ዳራ ባለው ልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለባቸው (የነርቭ ሐኪም, የፊዚዮቴራፒስት, የመልሶ ማቋቋም ባለሙያ, ዶክተር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒስት). ለዚህም ነው፡-
- የአከርካሪ አጥንት ረዘም ላለ ጊዜ በመዘርጋት በ intervertebral ዲስኮች ላይ የመጉዳት አደጋ አለ እና በፕሮቱሲስ እና hernias የፈውስ ውጤት ምትክ ህመምተኛው ተቃራኒውን ውጤት ያገኛል ።
- የስልጠናው እቅድ በልዩ ባለሙያ ተመርጧል, ቀስ በቀስ የጠረጴዛውን ዘንበል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ይጨምራል.
- ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ እና ከ 60 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ መሰማራት የለባቸውም.
በስልጠና ወቅት የታካሚውን ሁኔታ መገምገም አስፈላጊ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ ላይ ያለ ማንኛውም ለውጥ መቆም አለበት። ኮርሱን ከመጀመርዎ በፊት በአከርካሪ አጥንት በሽታዎች ላይ ተመሳሳይ ምልክቶችን የሚሰጡ በሽታዎችን አደጋ ለማስወገድ ሙሉ ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው, በሌላ አነጋገር, የጀርባ ህመም ሊከሰት ይችላል, ለምሳሌ, ከዳሌው የአካል ክፍሎች በሽታዎች. .
በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች አወንታዊ ተፅእኖ በዋናነት የአከርካሪ አጥንትን የሚያረጋጋው በጡንቻዎች ስራ ምክንያት የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፍ ተፈጥሯዊ ኮርሴት ይፈጥራል።
የተጋላጭነት ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ እንደማይቆይ ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እና የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎችን (ኤሌክትሮሚዮስቲሚሊሽን, ማሸት, ቴራፒዩቲካል መዋኘት) በመልሶ ማቋቋሚያ መርሃ ግብር ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው.
ሰውነትን በጠፈር ውስጥ በማዞር ሂደት ውስጥ የሚከሰተው ሌላው ተጽእኖ ፈሳሽ መውጣቱ (የሊምፍ መውጣት, የደም ሥር መፍሰስ) ነው. ስለዚህ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች (የደም ግፊት, አኑኢሪዜም, arrhythmias, የልብ ምት, የአከርካሪ ገመድ የደም ዝውውር መዛባት, ግላኮማ እና ማዮፒያ ከ "-6" አመልካች በታች, ventral hernias እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን), እንዲሁም እርግዝና ተቃራኒ ናቸው. ክፍሎች.
ልዩ እገዳዎች በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ውስጥ ለሚመጡ በሽታዎች ይሠራል - ኦስቲዮፖሮሲስ, በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያሉ የመገጣጠሚያዎች አለመረጋጋት, የሳንባ ነቀርሳ ስፖንዶላይተስ, የተከማቸ የዲስክ እበጥ, የአከርካሪ አጥንት እጢዎች.
በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ በስልጠና ወቅት ሊነሱ የሚችሉትን ተቃራኒዎች እና ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን በመተንተን ለሰዎች ይህንን አማራጭ እንደ ህክምና ዘዴ ሳይሆን ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ በሽታዎች በማይኖርበት ጊዜ እንደ የሥልጠና ቅርጸት እንዲወስዱ ይመከራል ። ይህ ዘዴ ለአከርካሪ በሽታዎች ውጤታማ ሕክምና ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም.