PASSPORTSHEALTH.NET - ከመጠን በላይ ውፍረት ወረርሽኝ ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

P^r አንጀሎ ትሬምላይ - በእርግጥ ፣ የተበላሸ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ይሳተፋሉ ፣ ግን ለምሳሌ ውጥረት ፣ የእንቅልፍ ማጣት እና ብክለት አለ።

እንደ አንዳንድ ፀረ -ተባይ እና ፀረ -ተባይ መድኃኒቶች ያሉ የኦርጋኖክሎሪን ብክለቶች ታግደዋል ፣ ግን እነሱ በአካባቢው ውስጥ ይቀጥላሉ። ሁላችንም ተበክለናል ፣ ግን ወፍራም ሰዎች የበለጠ ናቸው። እንዴት? በአካል ስብ ውስጥ የተገኘው ትርፍ እነዚህን ብክለቶች ከጉዳት ለማውጣት ለሰውነት መፍትሄ ሰጥቷል? ብክለት በእርግጥ በአዲፕቲቭ ቲሹ ውስጥ ይከማቻል እና እዚያ “እስኪያድሩ” ድረስ አይረብሹም። መላምት ነው።

በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሰው ክብደቱን በሚቀንስበት ጊዜ እነዚህ ብክለቶች ከመጠን በላይ ትኩረታቸውን ያደርጋሉ ፣ ይህም ብዙ ባጣ ሰው ውስጥ የክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል። በእርግጥ በእንስሳት ውስጥ ከፍተኛ ብክለት ማጎሪያ ካሎሪዎች እንዲቃጠሉ በሚያስችሉ ስልቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በርካታ የሜታቦሊክ ውጤቶች ጋር የተቆራኘ ነው -የታይሮይድ ሆርሞኖች መቀነስ እና ትኩረታቸው ፣ በእረፍት ጊዜ የኃይል ወጪ መቀነስ ፣ ወዘተ.

ከእንቅልፍ ጎን ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ትናንሽ እንቅልፍ ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የሙከራ መረጃ ለምን እንደሆነ እንድንረዳ ይረዳናል -በቂ እንቅልፍ ሲያጡ ፣ ሌፕቲን ፣ የጥጋብ ሆርሞን ይቀንሳል ፣ ግሬሊን ፣ የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃ ሆርሞን ይጨምራል።

PASSEPORTSANTÉ.NET - የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁ ተፅእኖ አለው?

P^r አንጀሎ ትሬምላይ - አዎ በጣም። የማይንቀሳቀስ ሙያ ስንለማመድ የአዕምሮ ልመና ውጥረት ነው እኛን የሚያረጋጋን ወይስ የአካል ማነቃቂያ እጥረት ነው? የአዕምሮ ሥራ የምግብ ፍላጎትን እንደሚጨምር የሚጠቁም የመጀመሪያ መረጃ አለን። ለ 45 ደቂቃዎች ጽሑፍን ያነበቡ እና ያጠቃልሉ ርዕሰ ጉዳዮች የበለጠ ኃይል ባያወጡም 200 ደቂቃዎች እረፍት ከወሰዱ 45 ካሎሪ የበለጠ በልተዋል።

በኪኒዮሎጂ ውስጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሕይወታችን ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎችን ለዓመታት እያጠናን ነበር። በአዕምሯዊ ሥራ ውጤቶች ላይ የበለጠ ትኩረት የማንሰጠው እንዴት ነው ፣ ልኬቱ ከቅድመ አያቶቻችን ዘመን ይልቅ በጣም ይለመናል?

PASSPORTSHEALTH.NET - ስለ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶችስ? ከመጠን በላይ ውፍረት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ?

P^r አንጀሎ ትሬምላይ - አዎ. እነዚህ ለመጥቀስ የምንወዳቸው ፣ ግን እኛ ብዙም ትኩረት የማይሰጡን ምክንያቶች ናቸው። የታላቅ መከራ ፣ የሞት ፣ የሥራ ማጣት ፣ ከአቅማችን በላይ የሆኑ ታላላቅ የሙያዊ ተግዳሮቶች ውጥረት በክብደት መጨመር ውስጥ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። እ.ኤ.አ. በ 1985 በቶሮንቶ ተመራማሪዎች የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በአዋቂዎች ውስጥ 75% የሚሆኑት ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ጉዳዮች የተከሰቱት በሕይወታቸው ውስጥ ባለው ከፍተኛ መቋረጥ ምክንያት ነው። የስዊድን ልጆች ጥናት እና በዩናይትድ ስቴትስ አንድ ጥናት ውጤት በተመሳሳይ አቅጣጫ ይጠቁማል።

ሆኖም ፣ የስነልቦናዊ ጭንቀት እየቀነሰ አይደለም ፣ በተቃራኒው! አሁን ያለው የግሎባላይዜሽን ሁኔታ በሁሉም ወጭዎች የአፈፃፀም ፍላጎትን ከፍ ያደርገዋል እና ብዙ የእፅዋት መዘጋትን ያስከትላል።

እኛ የስነልቦናዊ ሁኔታ የኃይል ሚዛኑን አይለውጥም ብለን የማሰብ አዝማሚያ አለን ፣ ግን ያ ስህተት ይመስለኛል። ብዙ ነገሮች እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው። የስነልቦና ጭንቀት የምግብ አወሳሰድን ፣ የኢነርጂ ወጪን ፣ የሰውነት አጠቃቀምን ፣ ወዘተ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ባዮሎጂካል ተለዋዋጮች ላይ የሚለካ ውጤት ቢኖረው አልገርመኝም እነዚህ ገና በደንብ ያልተጠኑ ገጽታዎች ናቸው። በእርግጥ አንዳንድ ሰዎች “በዕለት ተዕለት ሕይወት ምኞት” ምክንያት ከመጠን በላይ ወፍራም ይሆናሉ ፣ ሌሎች ግን “በዕለት ተዕለት ሕይወት የልብ ህመም” ምክንያት ናቸው።

PASSPORTSHEALTH.NET - ከመጠን በላይ ውፍረት ውስጥ የጄኔቲክ ምክንያቶች ሚና ምንድነው?

P^r አንጀሎ ትሬምላይ - ለመለካት ከባድ ነው ፣ ግን እኛ እስከምናውቀው ውፍረት በጄኔቲክ ሚውቴሽን ምክንያት አይከሰትም። እኛ እንደ “ሮቢን ሁድ” ተመሳሳይ ተመሳሳይ ዲ ኤን ኤ አለን። እስካሁን ድረስ ግን ከመጠን በላይ ውፍረት የዘረመል አስተዋፅኦ በሰውዬው አካላዊ ገጽታዎች ላይ የበለጠ አተኩሯል። ለምሳሌ ፣ በላቫል ዩኒቨርሲቲ የተገኘው ኒውሮሜዲን ፣ (ሆርሞን) በጂን እና ከመጠን በላይ ውፍረት በሚፈጥሩ የአመጋገብ ባህሪዎች መካከል ግንኙነት እንዲኖር አስችሏል። እና ከመጠን በላይ መብላት ከሚያስከትሉ የስነልቦናዊ ባህሪዎች ጋር የተዛመዱ ሌሎች የዲ ኤን ኤ ልዩነቶችን ልናገኝ እንችላለን።

እኔ አሁን ላለንበት የኦዞኦጂን አከባቢ ከሌሎች የበለጠ ተጋላጭ የሆኑ አንዳንድ ግለሰቦች መኖራቸው እና የእነሱ ተጋላጭነት በከፊል እኛ እስካሁን ባላገኘነው በጄኔቲክ ባህሪዎች የተብራራ ይመስለኛል። ተገለጸ። የሚያሳፍር ነው ፣ ግን እኛ ምን እንደምናደርግ በትክክል አናውቅም። እኛ በደንብ የማናውቀውን ችግር እንቋቋማለን ፣ እናም ይህን በማድረግ ውጤታማ መፍትሄዎችን ለማግኘት እንቸገራለን።

PASSPORTSHEALTH.NET - ከመጠን በላይ ውፍረት ሕክምናን በተመለከተ በጣም ተስፋ ሰጭ መንገዶች ምንድናቸው?

P^r አንጀሎ ትሬምላይ - በተሻለ ሁኔታ ጣልቃ ለመግባት የተሻለ መረዳትና የተሻለ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ከመጠን በላይ ውፍረት በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ያልገባነው ችግር ነው። እናም ቴራፒስቱ በአንድ ግለሰብ ውስጥ ችግርን ምን እንደሚፈጥር ሙሉ በሙሉ እስኪያውቅ ድረስ እሱ / እሷ የተሳሳተ ዒላማን የመምታት ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው።

በእርግጥ ፣ አሉታዊ የካሎሪ ሚዛንን ያበረታታል። ግን ፣ ችግሬ እያዘነ ፣ እና ብቸኛው እርካታ የሚያስደስቱኝን አንዳንድ ምግቦችን መብላት ብቻ ቢሆንስ? ቴራፒስቱ የአመጋገብ ኪኒን ከሰጠኝ ፣ ጊዜያዊ ውጤት ይኖራል ፣ ግን ችግሬን አይፈታውም። መፍትሔው የእኔን ቤታ-አድሬኔጅ ተቀባዮችን በመድኃኒት ላይ ማነጣጠር አይደለም። መፍትሄው በህይወት ውስጥ የበለጠ ደስታን መስጠት ነው።

አንድ መድሃኒት አንድን ዓይነት ተቀባይ ላይ በማነጣጠር ሲሠራ ፣ አመክንዮ ከመታዘዙ በፊት ይህ ዓይነቱ ያልተለመደ ሁኔታ በታካሚው ውስጥ እንዲገኝ ያዛል። እየሆነ ያለው ግን ያ አይደለም። እነዚህ መድኃኒቶች በደንብ ያልታወቁትን እውነታ ለማካካስ እንደ ክራንች ያገለግላሉ። ስለዚህ መድሃኒቱን መውሰድ ሲያቆሙ ችግሩ ተመልሶ መምጣቱ ምንም አያስደንቅም። እንዲሁም መድሃኒቱ ከፍተኛውን ውጤት ሲሰጥ ፣ ከሶስት ወይም ከስድስት ወር በኋላ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት መንስኤዎች እንደገና መከሰታቸው ምንም አያስደንቅም። እኛ ትንሽ ውጊያ አሸንፈናል ፣ ግን ጦርነቱ አይደለም…

የአመጋገብ ዘዴን በተመለከተ, በጥንቃቄ ማስተዳደር አለብዎት. ሰውዬው በተወሰነ ጊዜ መንከባከብ የሚችለውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ. ከጊዜ ወደ ጊዜ አብሬያቸው የምሰራባቸውን የምግብ ባለሙያዎች ከሜዳው ጋር ጥንቃቄ እንዲያደርጉ አስታውሳቸዋለሁ፡ አንዳንድ ምግቦችን በከፍተኛ ሁኔታ መቁረጥ ተገቢ ህክምና ላይሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን እነዚህ ምርቶች ጤናማ ባይሆኑም እንኳ። በተቻለ መጠን ብዙ ለውጦችን ማድረግ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እነዚያ ለውጦች ሰውየው በህይወቱ ውስጥ ሊለውጥ ከሚችለው እና ከሚፈልገው ጋር የሚስማማ መሆን አለበት. እውቀታችን በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንደሚታየው ሁልጊዜ ተግባራዊ አይሆንም.

PASSEPORTSANTÉ.NET - ውፍረት በግለሰብ እና በጋራ ደረጃ ላይ ሊቀለበስ ይችላል?

P^r አንጀሎ ትሬምላይ - በብሔራዊ ክብደት ቁጥጥር መዝገብ በተመዘገቡት 4 የምርምር ርዕሰ ጉዳዮች የተገኙትን ስኬቶች ከተመለከትን በእርግጥ በግለሰብ ደረጃ ነው።⁴ አሜሪካ. እነዚህ ሰዎች ብዙ ክብደት ያጡ ሲሆን ከዚያ በኋላ ክብደታቸውን ለረጅም ጊዜ ጠብቀዋል። በእርግጥ እነሱ በአኗኗራቸው ውስጥ በጣም ጉልህ ለውጦችን አድርገዋል። ይህ ትልቅ የግል ቁርጠኝነት እና ተገቢ ምክሮችን መስጠት የሚችል የጤና ባለሙያ ድጋፍ ይጠይቃል።

ሆኖም ፣ የማወቅ ጉጉቴ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ አልረካም። ለምሳሌ ፣ ክብደታችን ቢቀንስ እንኳን ጉልህ የሆነ የክብደት መጨመር የማይቀለበስ የባዮሎጂካል ማስተካከያዎችን ሊያስከትል ይችላል? የክብደት መጨመር እና የመቀነስ ዑደትን ያላለፈ ወፍራም ሴል በመጠን መጠኑ እንዳላደገ ተመልሶ ወደ ተመሳሳይ ሕዋስ ይመለሳል? አላውቅም. ብዙ ግለሰቦች ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ችግር ያለባቸው መሆኑ ጥያቄውን ያፀድቃል።

ክብደትን ከጠፋ በኋላ ክብደትን በመጠበቅ ስለሚወከለው “የችግር መጠን” ሊያስገርመን ይችላል። ምናልባት ክብደት ከማግኘትዎ በፊት ከሚደረገው ጥረት የበለጠ ብዙ ጥንቃቄ እና የአኗኗር ፍጽምናን ይጠይቃል። በእርግጥ ይህ ዓይነቱ ክርክር መከላከል በጣም ጥሩ ሕክምና ነው እንድንል ያደርገናል ፣ ምክንያቱም የተሳካ ህክምና እንኳን ከመጠን በላይ ውፍረት ሙሉ ሕክምና ላይሆን ይችላል። አሳፋሪ ነው ፣ ግን ይህ ዕድል ሊወገድ አይችልም።

በጋራ ፣ ወረርሽኙ ሊቀለበስ እንዲችል ብሩህ ተስፋ እናድርግ! ግን ፣ በአሁኑ ጊዜ በርካታ ምክንያቶች ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ የችግሩን ወጥነት እንደሚጨምሩ ግልፅ ነው። ጭንቀትን እና ብክለትን ጠቅሻለሁ ፣ ግን ድህነትም ሚና ሊኖረው ይችላል። እና እነዚህ ምክንያቶች በግሎባላይዜሽን አውድ ውስጥ እየቀነሱ አይደሉም። በሌላ በኩል የውበት እና ቀጭንነት የአምልኮ ሥርዓት ለመብላት መታወክ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ቀደም ሲል የጠቀስኩትን የመልሶ ማቋቋም ክስተት ሊያስከትል ይችላል።

PASSPORTSHEALTH.NET - ውፍረትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

P^r አንጀሎ ትሬምላይ - በተቻለ መጠን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይኑርዎት። በእርግጥ ፣ ሁሉንም ነገር ወይም ሙሉ በሙሉ ዘይቤ መለወጥ አይችሉም። ዋናው ግብ ክብደት መቀነስ አይደለም ፣ ግን አሉታዊ የካሎሪ ሚዛንን የሚያራምዱ ለውጦችን መተግበር

-ትንሽ የእግር ጉዞ? በእርግጥ ከምንም ይሻላል።

-ትንሽ ትኩስ በርበሬ ይጨምሩ⁵፣ በምግብ ውስጥ በሳምንት አራት ጊዜ? ለመሞከር.

-ለስላሳ መጠጥ ፋንታ የተከረከመ ወተት ይውሰዱ? በእርግጥ።

-ጣፋጮች ይቀንሱ? አዎ ፣ እና በሌሎች ምክንያቶች ጥሩ ነው።

የዚህ ዓይነቱን በርካታ ለውጦችን በተግባር ላይ ስናደርግ ፣ ካቴኪዝም በተማርንበት ጊዜ የተነገረን ትንሽ ይከሰታል - “ይህንን ያድርጉ እና ቀሪው በተጨማሪ ይሰጥዎታል። የክብደት መቀነስ እና የክብደት ጥገና በራሳቸው ይመጣሉ እና ከዚያ በኋላ ስብን ማጣት የማይችለውን ደፍ የሚወስነው አካል ነው። እኛ ሁል ጊዜ ይህንን ደፍ ማቋረጥ እንችላለን ፣ ግን ተፈጥሮ መብቶ backን መልሰው ስለሚወስድ ለተወሰነ ጊዜ ብቻ የምናሸንፈው ውጊያ የመሆን አደጋ አለው።

ፍራንሷ ሩቢ - PasseportSanté.net

መስከረም 26 ቀን 2005

1. ስለ አንጀሎ ትሬምላይ የምርምር ፕሮጀክቶች እና ስለ ካናዳ የምርምር ሊቀመንበር የበለጠ ለማወቅ በአካል እንቅስቃሴ ፣ በአመጋገብ እና በሃይል ሚዛን www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2. ስለ ኪኒዮሎጂ የበለጠ ለማወቅ www.usherbrooke.ca

3. በዩኒቨርሲቲ ላቫል ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሊቀመንበር ድርጣቢያ www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. ብሔራዊ የክብደት መቆጣጠሪያ መዝገብ www.nwcr.ws

5. አዲሶቹን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ተጨማሪ ፓውንድ የሚወስዱትን ይመልከቱ።