የተሰጡዎትን ማተኮር እና ውስብስብ ስራዎችን በቀላሉ መፍታት አለመቻሉን ካስተዋሉ ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ራስዎን መንከባከብ አንጎልን ጨምሮ የመላው ሰውነት የተስተካከለ መልክ እና ሚዛናዊ ስራ ነው። የአንጎል እንቅስቃሴዎን የሚቀንሱ እና በሙሉ ኃይል እንዲሰሩ የማይፈቅዱትን እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ።
ጨው
የጨው አጠቃቀም ትችት መሠረተ ቢስ አይደለም. በእርግጥ ጉዳቱ የተጋነነ ነው, ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው የነርቭ ግፊቶች ስርጭትን ሲጎዳ, የአንጎልን ስራ በእጅጉ ይጎዳል. ጨውን በእጽዋት እና በቅመማ ቅመም ይለውጡ, እና ሳህኖቹ ትኩስ ይመስላሉ, እና መተግበሪያቸው የመረጃ ግንዛቤን ያሻሽላል.
ሱካር
ካርቦሃይድሬትስ የአንጎልን ስራ ያጎለብታል፣ ጣፋጮች ግን የአጭር ጊዜ ውጤት አላቸው። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሳይጨምር፣ ትኩረትን የሚከፋፍል እና ትኩረት የለሽነትን ሳያስከትል አእምሮን ቀስ በቀስ የሚመግብ የሆነውን ገንፎን መብላት በጣም የተሻለ ነው።
የእንስሳት ስብ
የሰባ ስጋ ከፍተኛ መጠን ያለው ዝቅተኛ መጠጋጋት ኮሌስትሮል ይይዛል፣ይህም በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ተከማችቶ ወደ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ይመራል። በዚህ ምክንያት በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን መጣስ. የአትክልት ጤናማ ቅባቶችን መምረጥ አለቦት, በተቃራኒው ንጹህ አእምሮን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.
አልኮል
አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ እንኳን የአንጎል መርከቦችን ያስነሳል እና የአእምሮ ሂደቶችን ይከለክላል። ግድየለሽነት ፣ ቅንጅት ማጣት ፣ ዘገምተኛ ንግግር - ይህ የአልኮል መጠጥ የሚያስከትለው ውጤት ነው። ይህ የሚከሰተው የነርቭ ግፊቶችን ከነርቭ ሴሎች ወደ ጡንቻዎች ለማስተላለፍ ኃላፊነት በተሰጣቸው የነርቭ አስተላላፊዎች ለውጦች ምክንያት ነው።
ረጅም የመቆያ ህይወት ያላቸው ምርቶች
ሁሉም ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና ምርቶች ረጅም የመቆያ ህይወት ያላቸው ብዙ ኬሚካሎችን የያዙ መላውን አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ፣ አንጎልን ጨምሮ። ገና ከልጅነት ጀምሮ የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ወደ የማይመለሱ ውጤቶች ይመራል - የአንጎል እንቅስቃሴ መቀነስ እና መቋረጥ። ከልጆች ዝርዝር ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው, እና አዋቂዎች እንደ ልዩነታቸው አልፎ አልፎ ብቻ ይጠቀማሉ.