የአትክልት (ፈረስ) ባቄላ፣ ያልበሰለ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።

ንጥረ ነገር	ቁጥር	ኖርማ **	በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ	ከተለመደው 100%
ካሎሪ	72 kcal	1684 kcal	4.3%	6%	2339 ግ
ፕሮቲኖች	5.6 ግ	76 ግ	7.4%	10.3%	1357 ግ
ስብ	0.6 ግ	56 ግ	1.1%	1.5%	9333 ግ
ካርቦሃይድሬት	7.5 ግ	219 ግ	3.4%	4.7%	2920 ግ
ዳይተር ፋይበር	4.2 ግ	20 ግ	21%	29.2%	476 ግ
ውሃ	81 ግ	2273 ግ	3.6%	5%	2806
አምድ	1.1 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ	18 μg	900 mcg	2%	2.8%	5000 ግ
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.17 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	11.3%	15.7%	882 ግ
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን	0.11 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	6.1%	8.5%	1636 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.086 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.7%	2.4%	5814 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.038 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1.9%	2.6%	5263 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች	96 μg	400 mcg	24%	33.3%	417 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	33 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	36.7%	51%	273 ግ
ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ	1.5 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	7.5%	10.4%	1333 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	250 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	10%	13.9%	1000 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	22 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2.2%	3.1%	4545 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	38 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	9.5%	13.2%	1053 ግ
ሶዲየም ፣ ና	50 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	3.8%	5.3%	2600 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	56 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	5.6%	7.8%	1786 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	95 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	11.9%	16.5%	842 ግ
ማዕድናት
ብረት ፣ ፌ	1.9 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	10.6%	14.7%	947 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.32 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	16%	22.2%	625 ግ
መዳብ ፣ ኩ	74 μg	1000 mcg	7.4%	10.3%	1351 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	1.2 μg	55 mcg	2.2%	3.1%	4583 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.58 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	4.8%	6.7%	2069 ግ
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።
አርጊን *	0.463 ግ	~
Valine	0.274 ግ	~
ሂስቲን *	0.134 ግ	~
Isoleucine	0.251 ግ	~
ሉኩኒን	0.432 ግ	~
ላይሲን	0.366 ግ	~
ሜቴንቶይን	0.043 ግ	~
threonine	0.208 ግ	~
Tryptophan	0.056 ግ	~
ፌነላለኒን	0.228 ግ	~
አሚኖ አሲድ
Alanine	0.228 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.631 ግ	~
ጊሊሲን	0.23 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.855 ግ	~
ፕሮፔን	0.252 ግ	~
Serine	0.246 ግ	~
ታይሮሲን	0.196 ግ	~
cysteine	0.077 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች	0.138 ግ	ከፍተኛ 18.7 ግ
16: 0 ፓልቲክ	0.121 ግ	~
18: 0 ስታይሪክ	0.017 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.017 ግ	ደቂቃ 16.8 ግ	0.1%	0.1%
18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9)	0.017 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.31 ግ	ከ 11.2-20.6 ግ	2.8%	3.9%
18 2 ሊኖሌክ	0.12 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.189 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.189 ግ	ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ	21%	29.2%
Omega-6 fatty acids	0.12 ግ	ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ	2.6%	3.6%

የኃይል ዋጋ 72 ኪ.ሲ.

ኩባያ = 109 ግራም (78.5 ኪ.ሲ.)
ሰፋፊ = 8 ግ (5.8 ኪ.ሲ.)

የአትክልት ስፍራውን (የፈረስ) ያልበሰለ እንደ ቫይታሚን ቢ 1 - 11,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 9 - 24% ፣ ቫይታሚን ሲ እስከ 36.7% ፣ ፎስፈረስ ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ - በ 11.9% mn - 16%

ቫይታሚን B1 አካል እና ኃይል እና ፕላስቲክ ውህዶች እንዲሁም ቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ በማቅረብ አካል የካርቦሃይድሬት እና የኃይል ተፈጭቶ ቁልፍ ኢንዛይሞች አካል ነው። የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B9 ኑክሊክ እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ የተሳተፈ አንድ coenzyme እንደ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም እድገትን እና የሕዋስ ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚባዙ ህብረ ህዋሳት ውስጥ-የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት በቂ ያልሆነ የመብላት ችግር አንዱ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጆች እድገት ችግሮች። በፎልት ፣ በሆሞሲስቴይን እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራውን ማህበር አሳይቷል ፡፡
ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነት ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅነት እና ወደ ድድ መድማት ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በመፍሰሱ እና በመፍሰሱ ምክንያት የአፍንጫ ደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።

መለያዎች: ካሎሪ 72 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከጠቃሚ የአትክልት ስፍራ ቦብ (ፈረስ) ያልበሰለ ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ የቦብ የአትክልት ስፍራ (ፈረስ) ያልበሰሉ ባህሪዎች

የአትክልት ስፍራ (ፈረስ) ባቄላ ፣ ያልበሰለ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ