የአስፓራጉስ ባቄላ ጠቃሚ ባህሪያት

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንደ አስፓራጉስ ባቄላ እንዲህ ዓይነቱን ጥራጥሬን እንመለከታለን. በደረቁ, በረዶ እና የታሸጉ ቅርጾች ይገኛል. ለሾርባ ፣ ለስጋ ፣ ለሰላጣ እና እንደ የጎን ምግብ ትልቅ ተጨማሪ። አረንጓዴ ባቄላ የበለጸገ የፋይበር ምንጭ ነው። 1/2 ኩባያ የተቀቀለ ባቄላ 5,6 ግ ፋይበር አለው ፣ 1/2 ኩባያ የታሸገ 4 ግ አለው። ፋይበር የምግብ መፍጫ ሥርዓትን የሚቆጣጠር ንጥረ ነገር ነው። በተጨማሪም ፋይበር ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን ይደግፋል. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ቀስ በቀስ መፈጨት በመቻላቸው ለረጅም ጊዜ የመሞላት ስሜት ይሰጣሉ። 1/2 ኩባያ ደረቅ ወይም የበሰለ አረንጓዴ ባቄላ 239 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይይዛል. ፖታስየም የደም ግፊትን ተቀባይነት ባለው ደረጃ ይይዛል, ይህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል. በቂ መጠን ያለው ፖታስየም መጠቀም ጤናማ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ያበረታታል. አረንጓዴ ባቄላ ጥሩ አማራጭ የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ነው። ፕሮቲን ለብዙ የሰውነት ክፍሎች ማለትም እንደ ጡንቻዎች፣ ቆዳ፣ ፀጉር እና ምስማር ያሉ ህንጻዎች ስለሆነ ለሰውነት አስፈላጊ ነው። 1/2 ኩባያ ደረቅ እና የተቀቀለ ባቄላ 6,7 ግራም ፕሮቲን, የታሸገ - 5,7 ግ. 1/2 ኩባያ የታሸገ አረንጓዴ ባቄላ 1,2 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል, ተመሳሳይ መጠን ያለው ደረቅ ባቄላ 2,2 ሚ.ግ. ብረት በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅን ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች፣ ሴሎች እና ጡንቻዎች ያደርሳል። በቂ ያልሆነ አጠቃቀም አንድ ሰው የመረበሽ ስሜት ይሰማዋል።