ቡት ካምፕ “ትልቁ ትልቁ ሰው” ከሚለው የዝግጅት ክፍል ተሳታፊዎች ጋር በቦብ ሃርፐር የተለቀቀ ፕሮግራም ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቦብ ክፍሎቹ እንዴት እንደሚያሳዩ ያሳያሉ አንድ የሚያምር ምስል ለማሳካት ምንም እንኳን የተፈጥሮ ሀብቱ ቢኖርም ፡፡
የፕሮግራም መግለጫ የቦብ ሃርፐር የቡት ካምፕ (ትልቁ የጠፋው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
ቡት ካምፕ ሰውነትዎን ለማሻሻል የአጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ ነው ፡፡ ክፍሎች ጥምረት ላይ የተመሰረቱ ናቸው የኃይል ክፍሎች እና ፈንጂ የካርዲዮ ክፍተቶች፣ ስብን የሚያቃጥሉ ፣ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ እና የሰውነት ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ ፡፡ ከቦብ ሃርፐር ጋር ፕሮግራሙ “ትልቁ ተሸናፊ” የዝግጅት ተሳታፊዎችን ያሳያል ፡፡ በ 6 ሳምንቶች ስልጠና ውስጥ ብቻ የሚታዩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ!
ውስብስብ በርካታ ክፍሎች አሉት
- ማሞቂያው (5 ደቂቃዎች)
- ደረጃ 1 (20 ደቂቃዎች)
- ደረጃ 2 (15 ደቂቃዎች)
- ደረጃ 3 (10 ደቂቃዎች)
- የመጨረሻው ዝርጋታ (5 ደቂቃዎች)
የሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ እይታ ቦብ ሃርፐር
የቦብ ሃርፐር ደቀ መዛሙርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ከቀላል እስከ ውስብስብ) በርካታ ማሻሻያዎችን ያሳያሉ ፣ ስለሆነም ለእርስዎ በጣም ተስማሚ አማራጭን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ድብልብልብሎች ያስፈልግዎታል (ከ 1.5 እስከ 3 ኪ.ግ.) ፣ እና በአማራጭ እንዲሁ ሰፋፊ እና የህክምና ኳስ ጋር ለመሳተፍ (ግን የግድ አይደለም) ፡፡ ውስብስቡ ለሁለቱም ለጀማሪዎች እና የበለጠ ልምድ ላለው ተማሪ ተስማሚ ነው ፣ በቀላሉ በስፖርት ደረጃዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማመቻቸት ይችላሉ ፡፡
ፕሮግራሙ 6 ሳምንታት ይወስዳል፣ በዚህ ጊዜ ሰውነትዎን ይለውጣሉ እንዲሁም አካላዊ ጥንካሬን ያሳድጋሉ
- 1-2 ሳምንት: ደረጃ 1
- ሳምንት 3-4-ደረጃ 1 + ደረጃ 2
- ሳምንት 5-6-ደረጃ 1 + ደረጃ 2 + ደረጃ 3
ሁልጊዜ ክፍሎችን በሙቀት ይጀምሩ እና በመለጠጥ ያጠናቅቁ።
የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቅሙንና:
1. ንብረቱ ለጀማሪዎች እና ከረጅም እረፍት በኋላ ማጥናት ለሚጀምሩ ተስማሚ ነው ፡፡
2. በዚህ ፕሮግራም ውስጥ የጥንካሬ ልምምዶች ከኤሮቢክ እንቅስቃሴ ጋር ተጣምረዋል ለከፍተኛው ክብደት መቀነስ እና ችግር ላለባቸው አካባቢዎች እርማት.
3. ፕሮግራሙ በሚመች ሁኔታ በችግር ደረጃዎች ተከፍሏል ፡፡ በመጀመሪያ እርስዎ በየቀኑ 20 ደቂቃዎችን ፣ ከዚያ 35 እና በመጨረሻም 40 ደቂቃዎችን በየቀኑ ሊያደርጉ ነው ፡፡
4. በስልጠና ወቅት በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ያሳያል-ለጀማሪዎች እና ላደጉ ፡፡
5. ፕሮግራሙ ክብደቱን በ 100+ ኪግ ክብደት መቀነስ የጀመረውን “ትልቁ ተሸናፊ” የዝግጅት ተሳታፊዎችን ያካትታል ፡፡ ይሰጣል ተጨማሪ ተነሳሽነት ውስብስብ ለማከናወን.
6. ምንም እንኳን በክፍል ጊዜ እና የማስፋፊያውን ኳስ የሚጠቀሙ ቢሆኑም በዱቤዎች ብቻ መድረስ ይችላሉ ፡፡ አንዷ ልጃገረድ ተጨማሪ መሣሪያዎችን ሳይጠቀም ልዩነቱን ያሳያል ፡፡
ጉዳቱን:
1. ፕሮግራሙ አስደንጋጭ ነገርን ይሰጣል ፡፡ መልመጃዎቹን በደረጃዎቹ ላይ ካልተተካ ወይም የተለየ መልመጃ ከመረጡ ፡፡
የተወሳሰበ ቡት ካምፕ ከፕሮግራሙ ጋር ተመሳሳይ ነው ቦብ ሃርፐር ወይም ለምሳሌ ፣ ጂሊያን ሚካኤልስ ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚያ አዲስ ለ ወይም በቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ብዝሃዎችን) ብዝሃነት ለማበልፀግ ይፈልጋሉ ፣ እሱ በተሻለ መንገድ ይገጣጠማል።
እንዲሁም አንብብ-በሩሲያኛ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት ላይ ምርጥ 10 ታዋቂ የዩቲዩብ ቻናሎች ፡፡