የብራዚል ቡት ሊፍት ካርኒቫሌ-“የብራዚል ቡትስ” አዲስ እትም ከሊአንድሮ ካርቫልሆ

በ 30 ቀናት ውስጥ ሰውነትዎን ማሻሻል እና ቆንጆ ቅርጽ ያለው ቅርጽ መሆን ይፈልጋሉ? ከዚያ ከሌአንድሮ ካርቫልሆ የተደረገው ፕሮግራም በልዩ ሁኔታ ለእርስዎ ተፈጠረ! አዲሱ “የብራዚል ቡትስ” ጉዳይ የህልምዎን ምስል ለመገንባት ይረዳዎታል።

የፕሮግራም መግለጫ የብራዚል ቡት ማንሻ ካርኒቫል

የፕሮግራሙ ካርኒቫል ብራዚል ቡት ሊፍት በታዋቂው የሆሊዉድ አሰልጣኝ የሱፐርሞዴል አሰልጣኝ ሊአንድሮ ካርቫሎ ተዘጋጅቷል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ባለቀለለ ሆድ ፣ ቀጭን ጭኖች እና ቆንጆ ፊንጢጣ ማሳካት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ውስብስብ ማድረግ ፣ እርስዎ መደበኛ የሥልጠና ሥራ አይሰማውም: “የብራዚል ቡጢዎች” በአዎንታዊ የከባቢ አየር ሁኔታ ውስጥ በሚፈጠሩ ውዝግቦች ውስጥ ይከናወናሉ። ሊአንድሮ ኒው ዮርክ ውስጥ በሚገኘው የግል የአካል ብቃት ስቱዲዮ ውስጥ ከሚወዷቸው የስፖርት ልጃገረዶች ቡድን ጋር ትምህርቶችን ያስተምራል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከብራዚል ቡት ሊፍት ካርኒቫል የሚቆየው 30 ደቂቃ ብቻ ነው እና እሱን መከተል በጣም ቀላል ነው። ውስብስብ የሚከተሉትን ቪዲዮዎች ያጠቃልላል

• ያግኙ ላብ: - አመታዊ ውዝዋዜ እንቅስቃሴ ነው ፣ ዓላማው ካሎሪን ማቃጠል እና ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ነው።

• እሱ ነውs ያስቀሩት ጊዜ-የታችኛው አካል ካሎሪዎችን እና የጡንቻን ቃጠሎዎች ለማቃጠል ፕሮግራም ፡፡ ቂጣውን ከፍ ያደርጉና የሚያምር ቀጭን እግሮችን ያገኛሉ ፡፡

• ታንክ ጫፍ ጊዜ: ሌላ ስብን የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ግን በላይኛው አካል ላይ አፅንዖት በመስጠት ፡፡ ትከሻዎች ፣ ክንዶች እና ደረቶች ላይ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እየጠበቁ ነው ፡፡

• የፍትወት ቀስቃሽ & የተቀረጸስልጠና በተለዋጭ ፍጥነት ይከናወናል ፡፡ የመላ ሰውነት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የተጣጣሙ ልምዶችን ያካሂዳሉ ፡፡

• 15-ደቂቃ ABS (15 ደቂቃዎች) በጨርቅ ላይ ለሚሰሩ የሆድ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫ ፡፡

ለመካከለኛ ደረጃ እና ከዚያ በላይ ተስማሚ የሆነ ውስብስብ የብራዚል ቡት ማንሻ ካርኒቫል። ከመጀመሪያው "የብራዚል ቡትስ" ጋር በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ስለ እሱ የተወሳሰበ ደረጃ። እባክዎን ሁሉም ስልጠናዎች (ከ 15 ደቂቃ በስተቀርute ABS) በጣም ተለዋዋጭ እና በከፍተኛ ፍጥነት ይከናወናል. የክብደት መለማመጃዎች በክብደት መለዋወጥ ከአየርሮቢክ ልምምዶች ጋር የልብ ምትን ከፍ ለማድረግ እና ስብን ለማቃጠል ፡፡

ፕሮግራሙ ለ 1 ወር ይቆያል ፣ ዝግጁ የቀን መቁጠሪያ ክፍሎች እዚህ ማውረድ ይችላሉ። እንዲሁም በተናጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥ እና ለእርስዎ ተስማሚ በሆነ በማንኛውም ጊዜ ማከናወን ይችላሉ። ላብ እና የ 15 ደቂቃ ABS ን ለማግኘት ለሌሎች መሣሪያዎች ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም ድብቅ ጩኸት ብቻ ይፈልጋል (ወይም የ tubular expander ፣ የእርስዎ ምርጫ).

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

1. ክብደትን ለመቀነስ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ እና ቀጭን ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማግኘት የሚረዳዎ ይህ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከላአንድሮ ካርቫልሆ ፡፡

2. ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ኃይል ያላቸው እና ወፍራም የሚቃጠሉ ናቸው ፣ እርስዎ ይሆናሉ ስብን ማጠብ እና ሰውነትን ማጉላት ከድብብልብሎች ጋር በተደረጉ ልምምዶች ፡፡ እና ሊአንድሮ ውስብስብ የጡንቻን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠቀማል ፣ ሁለቱም ሁለቱም በርካታ የጡንቻ ቡድኖች የሚሳተፉበት ፡፡

3. ፕሮግራሙ “የብራዚል ቡት” ተብሎ ይጠራል ፣ ግን እርስዎ ይሆናሉ በአንድ ጊዜ በሁሉም ችግር አካባቢዎች ላይ መሥራትእጆች ፣ ትከሻዎች ፣ ደረቶች ፣ ጀርባ ፣ ሆድ ፣ መቀመጫዎች እና እግሮች ፡፡

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለ 30 ደቂቃዎች ብቻ ይቆያሉ! ረጅም አሰልቺ ፕሮግራሞች የሉም - በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ብቃት ብቻ ፡፡

5. ፕሮግራሙ ሁሉን አቀፍ እና ዲዛይን የተደረገ ነው ለ 1 ወር ስልጠና ከክፍሎች ጋር ዝግጁ በሆነ የቀን መቁጠሪያ።

6. ለሥልጠና የሚያስፈልጉዎት የደወል ደወሎች ወይም የደረት ማስፋፊያ ብቻ ነው

ጉዳቱን:

1. ሊአንድሮ አስደንጋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቀርባል ፣ እሱም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ስኩዌቶች እና ሳንባዎችን ይይዛል ፣ ስለሆነም የጉልበት ችግር ላለባቸው ሰዎች ደህና አይደሉም ፡፡

ሊያዝን በራስ መተማመን ፣ ቆንጆ እና አታላይ ፣ ከ “የብራዚል ቡትስ” ጥሩ ስልጠና ምስጋና ይግባው። ሊአንድሮ ካርቫልሆ ለመላው ሰውነት ቀለል ባለ ግን ከፍተኛ ጥራት ባለው ሥልጠና ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ የአገር ሙቀት-በመከር መከር ካላሴስ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ዳንስ ፡፡