መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 34 kcal |
| ፕሮቲኖች | 2.8 Art |
| ስብ | 0.4 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 6.6 Art |
| ውሃ | 89.3 ግ |
| ጭረት | 2.6 ግ |
| Glycemic ኢንዴክስ | 10 |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 386 mcg | 39% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.07 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.12 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 89 ሚሊ ግራም | 127% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.8 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 1.1 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.51 ሚሊ ግራም | 10% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.17 ሚሊ ግራም | 9% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 63 አይሲጂ | 16% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 102 μg | 85% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 316 ሚሊ ግራም | 13% |
| ካልሲየም | 47 ሚሊ ግራም | 5% |
| ማግኒዥየም | 21 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 66 ሚሊ ግራም | 7% |
| ሶዲየም | 33 ሚሊ ግራም | 3% |
| ብረት | 0.73 ሚሊ ግራም | 5% |
| ዚንክ | 0.41 ሚሊ ግራም | 3% |
| የሲሊኒየም | 2.5 mcg | 5% |
| መዳብ | 49 mcg | 5% |
| ማንጋኔዝ | 0.21 ሚሊ ግራም | 11% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡