መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 24 kcal |
| ፕሮቲኖች | 1.1 ግ |
| ስብ | 0.2 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 3.8 ግ |
| ውሃ | 92 ግ |
| ጭረት | 1.4 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.8 ግ |
| Glycemic ኢንዴክስ | 10 |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 133 mcg | 13% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.06 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.04 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 25 ሚሊ ግራም | 36% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.7 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 0.7 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 6.7 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.25 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 11 mcg | 3% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 7.9 mcg | 7% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 1.2 μg | 2% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 290 ሚሊ ግራም | 12% |
| ካልሲየም | 14 ሚሊ ግራም | 1% |
| ማግኒዥየም | 20 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 26 ሚሊ ግራም | 3% |
| ሶዲየም | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 0.9 ሚሊ ግራም | 6% |
| አዩዲን | 2 ሚሊ ግራም | 1% |
| ዚንክ | 0.2 ሚሊ ግራም | 2% |
| የሲሊኒየም | 0.4 μg | 1% |
| መዳብ | 110 mcg | 11% |
| ሰልፈር | 12 ሚሊ ግራም | 1% |
| ፍሎራይድ | 20 ሚሊ ግራም | 1% |
| Chrome | 5 μg | 10% |
| ማንጋኔዝ | 0.14 ሚሊ ግራም | 7% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡