ቡናማ ሩዝ (ያልተወለወለ) መካከለኛ፣ የበሰለ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪክ እሴት	112 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	6.7%	6%	1504 ግ
ፕሮቲኖች	2.32 ግ	76 ግ	3.1%	2.8%	3276 ግ
ስብ	0.83 ግ	56 ግ	1.5%	1.3%	6747 ግ
ካርቦሃይድሬት	21.71 ግ	219 ግ	9.9%	8.8%	1009 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.8 ግ	20 ግ	9%	8%	1111 ግ
ውሃ	72.96 ግ	2273 ግ	3.2%	2.9%	3115 ግ
አምድ	0.39 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.102 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	6.8%	6.1%	1471 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.012 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	0.7%	0.6%	15000 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.392 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	7.8%	7%	1276 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.149 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	7.5%	6.7%	1342 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	4 μg	400 μg	1%	0.9%	10000 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	1.33 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	6.7%	6%	1504 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	79 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	3.2%	2.9%	3165 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	10 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1%	0.9%	10000 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	44 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	11%	9.8%	909 ግ
ሶዲየም ፣ ና	1 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.1%	0.1%	130000 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	23.2 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2.3%	2.1%	4310 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	77 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	9.6%	8.6%	1039 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.53 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	2.9%	2.6%	3396 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	1.097 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	54.9%	49%	182 ግ
መዳብ ፣ ኩ	81 μg	1000 μg	8.1%	7.2%	1235 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.62 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	5.2%	4.6%	1935 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.175 ግ	~
ቫሊን	0.136 ግ	~
ሂስቲን *	0.059 ግ	~
Isoleucine	0.098 ግ	~
leucine	0.191 ግ	~
ላይሲን	0.088 ግ	~
ሜታየንነን	0.052 ግ	~
ቲሮኖን	0.085 ግ	~
tryptophan	0.03 ግ	~
ፌነላለኒን	0.119 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.135 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.217 ግ	~
glycine	0.114 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.472 ግ	~
ፕሮፔን	0.109 ግ	~
serine	0.12 ግ	~
ታይሮሲን	0.087 ግ	~
cysteine	0.028 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.165 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
12: 0 ላውሪክ	0.001 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.003 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.141 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.015 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.3 ግ	ደቂቃ 16.8 г	1.8%	1.6%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.003 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.297 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.296 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	2.6%	2.3%
18 2 ሊኖሌክ	0.283 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.013 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.013 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	1.4%	1.3%
Omega-6 fatty acids	0.283 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	6%	5.4%

የኃይል ዋጋ 112 ኪ.ሲ.

ኩባያ = 195 ግ (218.4 ኪ.ሲ.)

ቡናማ ሩዝ (ያልበሰለ) መካከለኛ ፣ የበሰለ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ እንደ ማግኒዥየም - 11% ፣ ማንጋኒዝ - 54,9%

ማግኒዥየም በኢነርጂ ሜታቦሊዝም ፣ በፕሮቲኖች ውህደት ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ሽፋኖች ላይ የማረጋጋት ውጤት አለው ፣ የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና የሶዲየም መኖሪያ ቤትን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ወደ ሃይፖማግኔሰማሚያ ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ አደጋ ፣ የልብ ህመም የመያዝ እድልን ያስከትላል ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 112 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ሩዝ ቡናማ (ያልበሰለ) መካከለኛ-ጥራጥሬ ፣ የበሰለ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ-ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ቡናማ ሩዝ (ያልበሰለ) መካከለኛ-ጥራጥሬ ፣ የበሰለ

ቡናማ ሩዝ (ያልበሰለ) መካከለኛ ፣ የበሰለ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ