Mike Tyson
የከባድ ሚዛን ሻምፒዮን። 44 ኳሶች በ50 አሸንፈዋል። አለም ሁሉ የሚያውቀው ሶስት ፍርድ እና የፊት ንቅሳት። የ "ብረት" ማይክ ጭካኔ ምንም ወሰን አያውቅም. ከ 2009 ጀምሮ ታይሰን ከአመጋገብ ውስጥ ስጋን ሙሉ በሙሉ አስወግዷል.
ይህ አካሄድ ቅዠትን ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ እና የቀድሞውን ትኩስነት እና ድምጽ ወደ ታላቁ ቦክሰኛ አካል ለመመለስ አስችሎታል። ማይክ ራሱ “በተረጋጋ ሁኔታ መረጋጋቱን” ተናግሯል። አዎን, ቦክሰኛው ከስራው ማብቂያ በኋላ ቪጋን ሆነ, ነገር ግን ጥንካሬውን እና ጤናውን እንዲያገኝ የረዳው ይህ አመጋገብ ነው.
ብሩስ ሊ
የፊልም ተዋናይ እና ታዋቂ ተዋጊ ፣ የማርሻል አርት አራማጅ ብሩ ሊ በጊነስ ቡክ ሪከርድስ 12 ጊዜ ተዘርዝሯል። ለስምንት አመታት ቬጀቴሪያንነትን በተሳካ ሁኔታ ተለማምዷል።
የጌታው የህይወት ታሪክ ሊ በየቀኑ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበላ እንደነበር ይጠቅሳል። የእሱ አመጋገብ በቻይና እና በእስያ ምግብ ተቆጣጥሯል, ምክንያቱም ብሩስ ብዙ አይነት ምግቦችን ይወድ ነበር.
ጂም ሞሪስ
ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት አድናቂ ፣ ታዋቂው የሰውነት ግንባታ ጂም ሞሪስ እስከ መጨረሻው ቀን ድረስ ሰልጥኗል። እንደ ወጣትነቱ በትጋት አልሰራም (በቀን 1 ሰአት ብቻ በሳምንት 6 ቀን) ይህ ለ80 አመት እድሜው በጣም ጥሩ ነው። ጂም በ 50 ዓመቱ ቬጀቴሪያን ለመሆን ወሰነ - እና በጣም "ተወስዶ" በ 65 ዓመቱ ቪጋን ሆነ.
በውጤቱም, የእሱ አመጋገብ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, አረንጓዴዎችን, ባቄላዎችን እና ጥራጥሬዎችን ያቀፈ ነበር.
ቢል ፐርል
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሌላ ታዋቂ ሰው ቢል ፐርል ነው። የአራት ጊዜ ሚስተር ዩኒቨርስ በ 39 ዓመታቸው ስጋን ትተው ከሁለት አመት በኋላ ቀጣዩን ሚስተር ማዕረግ አሸንፈዋል።
በሙያው መጨረሻ ላይ Beal ፍሬያማ በሆነ መልኩ በአሰልጣኝነት የተሰማራ ሲሆን ስለ ሰውነት ግንባታ ብዙ ታዋቂ መጽሃፎችን ጽፏል። እና የቢል ሀረግ እዚህ አለ፣ እሱም አቋሙን በትክክል የሚገልጸው፡-
“ስለ ስጋ እርስዎን ወደ ሻምፒዮንነት የሚቀይር ምንም ‘አስማት’ የለም። ከስጋ የፈለከውን ማንኛውንም ነገር በሌላ በማንኛውም ምግብ ውስጥ በቀላሉ ማግኘት ትችላለህ።
ልዑል Fielder
የ33 አመቱ የቤዝቦል ተጫዋች ለቴክሳስ ሬንጀርስ ይጫወታል። እ.ኤ.አ. በ 2008 ወደ ቬጀቴሪያንነት የተሸጋገረበት ምክንያት ብዙ መጣጥፎችን በማንበብ ነው። እነዚህ ቁሳቁሶች በእርሻዎች ላይ የዶሮ እና የእንስሳት አያያዝን ይገልጻሉ. መረጃው ሰውየውን በጣም ስለማረከው ወዲያው ወደ ተክል ምግቦች ተለወጠ.
የእሱ ውሳኔ የባለሙያዎችን ትኩረት ስቧል - ማንም ፕሮፌሽናል ቤዝቦል ተጫዋች ወደ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ የተለወጠ የለም። ለክርክር እና ውዝግብ፣ ፕሪንስ የሶስት የኮከብ ጨዋታዎች አባል በመሆን ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ከተቀየረ በኋላ ከ110 በላይ የቤት ሩጫዎችን መታ።
ማክ ዳንዚግ
በብዙ የኤምኤምኤ ምድቦች ሻምፒዮን። ማክ ስፖርቱን እና አቀራረቡን ወደ እሱ አዞረ። እንግዲህ፣ አንድ ኃይለኛ ተዋጊ ተቃዋሚን እንደ ቪጋን ደም አፋሳሽ ድብደባ ሲፈጽም እንዴት መገመት ይቻላል?!
ዳንዚግ ከልጅነቱ ጀምሮ ተፈጥሮንና እንስሳትን ያከብራል ይላል። በ20 ዓመቱ በፔንስልቬንያ ውስጥ በሚገኘው Ooh-Mah-Nee Farm Animal Shelter ውስጥ ሠርቷል። እዚህ ከቪጋኖች ጋር ተገናኘ እና አመጋገቡን መገንባት ጀመረ. አሁን ብቻ ጓደኞቼ በስልጠና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የዶሮ ስጋን በአመጋገብ ውስጥ እንዳካተት ምክር ሰጡኝ። እሱ ራሱ እንደ ማክ ገለፃ በጣም ሞኝ ሁኔታ ሆነ ። ሙሉ በሙሉ የቪጋን አመጋገብ ፣ ግን ዶሮ በሳምንት ሦስት ጊዜ።
ዳንዚግ ብዙም ሳይቆይ የማይክ ማህለርን በስፖርት ስነ-ምግብ ዙሪያ ያነበበውን ጽሑፍ አነበበ እና ስጋን ሙሉ በሙሉ ተወ። የተዋጊው ውጤት እና በእሱ ምድብ ውስጥ ያሉት የማያቋርጥ ድሎች የምርጫውን ትክክለኛነት ያረጋግጣሉ.
ጳውሎስ Chetyrkin
በሰርቫይቫል ውድድር ላይ በሚያደርጋቸው ትርኢቶች የሚታወቅ ጽንፈኛ አትሌት፣ በዚህ ጊዜ አካሉ በሚያስደነግጥ ምት እና ጭነት ውስጥ ነው።
እ.ኤ.አ. በ 2004 በመረቡ ላይ የወጣው ግልፅ ደብዳቤው ቬጀቴሪያን ለመሆን ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው እንደ ማኒፌስቶ ሊቆጠር ይችላል። ከ 18 አመቱ ጀምሮ ስጋን አልበላም እና ሙሉ ስራውን በቪጋን አመጋገብ ላይ እንደገነባ ይናገራል. በየቀኑ የሚበላው የአትክልትና ፍራፍሬ መጠን ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን በንቃት (ቢያንስ በቀን ሶስት ጊዜ) ስልጠና ይሰጣል። የጳውሎስ ዋና ምክር እና መርህ የተለያዩ ምግቦች እና ምርቶች ናቸው።
ዣን ክላውድ ቫን ዲምሚ
ፍጹም አካል ያለው ሰው፣ የ90ዎቹ የማርሻል አርቲስት እና የድርጊት ፊልም ኮከብ - ይህ ስለ ዣክ ክሎድ ቫን ዳም ነው።
እ.ኤ.አ. በ2001 ፊልሙን ከመቅረጹ በፊት ቫን ዳሜ ቅርፅን ለማግኘት ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ሄደ። “በፊልሙ (መነኩሴው) በጣም ፈጣን መሆን እፈልጋለሁ። ለዚህ ነው አሁን አትክልት ብቻ ነው የምበላው። ሥጋ፣ ዶሮ፣ ዓሳ፣ ቅቤ አልበላም። አሁን ክብደቴ 156 ፓውንድ ነው፣ እና እንደ ነብር ፈጣን ነኝ ”ሲል ተዋናዩ ራሱ ተናግሯል።
ዛሬም የእሱ አመጋገብ ስጋን አይጨምርም. ቤልጂየማዊው በእንስሳት ጥበቃ ፕሮጄክቶቹም ይታወቃል ስለዚህ ከሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች ጋር ተስማምቶ ለመኖር የሚጥር ሰው ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
ጢሞቴዎስ ብራድሌይ
WBO የዓለም Welterweight ቦክስ ሻምፒዮን. የታላቁን ማንኒ ፓኪዮ የ 7 አመት የበላይነትን ማስቆም የቻለው ይህ ተዋጊ ነበር። ወጣቱ ቦክሰኛ በተሰበረ እግሩ የመጨረሻውን ዙር በመከላከል ትግሉን ማሸነፍ ችሏል!
ይህ ጋዜጠኞችን አስደነቃቸው, ነገር ግን ባለሙያዎቹ በተለይ አልተደነቁም - የቦክሰኛውን ያልተመጣጠነ ባህሪ ጠንቅቀው ያውቃሉ. ብራድሌይ በጠንካራ ራስን በመግዛት እና በቪጋን አኗኗር ይታወቃል።
ጢሞቴዎስ በቃለ ምልልሱ ላይ ቪጋን መሆንን “ከአካል ብቃትዬ እና ከአእምሮዬ ግልጽነት በስተጀርባ ያለው ግፊት” ሲል ጠርቶታል። እስካሁን በብራድሌይ ህይወት ውስጥ ምንም አይነት ሽንፈት የለም።
ፍራንክ ሜድራኖ
እና በመጨረሻም, "እድሜ የሌለው ሰው", በኔትወርኩ ላይ ያሉት ቪዲዮዎች በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ እይታዎችን እያገኙ ነው - ፍራንክ ሜድራኖ. ሰውነቱን የገነባው በዘዴ እና በቀላል ስልጠና ነው። ፍራንክ የጂምናስቲክን እና ከባድ የሰውነት ክብደት ስራዎችን የሚያጣምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ የካሌስቴኒክስ አፍቃሪ አድናቂ ነው።
በ 30 ዓመቱ አካባቢ, አብረውት ያሉትን የሰውነት ማጎልመሻዎች ምሳሌ በመከተል ስጋን ተወ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, እሱ ቪጋን ነው እና አመጋገብን በጥብቅ ይከተላል. የአትሌቱ አመጋገብ የአልሞንድ ወተት፣የለውዝ ቅቤ፣ኦትሜል፣ሙሉ እህል ዳቦ፣ፓስታ፣ለውዝ፣ምስስር፣ኩዊኖ፣ባቄላ፣እንጉዳይ፣ስፒናች፣የወይራ እና የኮኮናት ዘይት፣ቡኒ ሩዝ፣አትክልት እና ፍራፍሬ ያካትታል።
ፍራንክ ወደ ቪጋኒዝም ከተለወጠ በኋላ (ወዲያውኑ ቬጀቴሪያንነትን ካለፈ) በኋላ፣ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ፣ ከስልጠና በኋላ የማገገሚያው ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ እንደጨመረ፣ እንቅስቃሴ እና የፍንዳታ ጥንካሬ እንደጨመረ አስተውሏል። ፈጣን የመልክ ለውጦች በቪጋን የመቆየት መነሳሳትን አጠናክረዋል።
በኋላ ላይ, ወደ ፊዚዮሎጂያዊ ገጽታ, ሜድራኖ የስነ-ምግባርን - ስለ እንስሳት ጥበቃን ጨምሯል.
ለጥሩ ጤና እና ማራኪ ገጽታ አንድ ሰው በጭራሽ ስጋ አያስፈልገውም ፣ ይልቁንም በተቃራኒው።