የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 52 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.1% | 6% | 3238 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.26 ግ | 76 ግ | 0.3% | 0.6% | 29231 ግ |
| ስብ | 0.17 ግ | 56 ግ | 0.3% | 0.6% | 32941 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 11.41 ግ | 219 ግ | 5.2% | 10% | 1919 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.4 ግ | 20 ግ | 12% | 23.1% | 833 ግ |
| ውሃ | 85.56 ግ | 2273 ግ | 3.8% | 7.3% | 2657 ግ |
| አምድ | 0.19 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.027 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.5% | 1% | 18519 ግ |
| ቤታ Cryptoxanthin | 11 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 29 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.017 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.1% | 2.1% | 8824 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.026 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.4% | 2.7% | 6923 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 3.4 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.3% | 14706 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.061 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.2% | 2.3% | 8197 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.041 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.1% | 4% | 4878 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.5% | 13333 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 4.6 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 5.1% | 9.8% | 1957 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.18 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.2% | 2.3% | 8333 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 3.5% | 5455 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.091 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.5% | 1% | 21978 ግ |
| Betaine | 0.1 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 107 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 4.3% | 8.3% | 2336 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1.2% | 16667 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2.5% | 8000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 1 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 130000 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 2.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.6% | 38462 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 11 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.4% | 2.7% | 7273 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.12 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.3% | 15000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.035 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.8% | 3.5% | 5714 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 27 μg | 1000 μg | 2.7% | 5.2% | 3704 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 3.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 121212 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.04 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.6% | 30000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.05 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 10.39 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 2.43 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 2.07 ግ | ~ | |||
| fructose | 5.9 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.006 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.012 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.005 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.006 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.013 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.012 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.001 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.006 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.001 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.006 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.011 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.07 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.009 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.025 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.006 ግ | ~ | |||
| serine | 0.01 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.001 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.001 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ፎቲስተሮርስስ | 12 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.028 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.024 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.007 ግ | ደቂቃ 16.8 г | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.007 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.051 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.5% | 1% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.043 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.009 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.009 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 1% | 1.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.043 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.9% | 1.7% |
የኃይል ዋጋ 52 ኪ.ሲ.
- ኩባያ ፣ ሩብ ወይም የተከተፈ = 125 гр (65 ККал)
- ኩባያ ቁርጥራጭ = 109 ግ (56.7 ኪ.ሲ. ካሊ)
- ትልቅ (3-1 / 4 ″ ዲያ) = 223 ግ (116 ኪ.ሲ.)
- መካከለኛ (3 ″ ዲያ) = 182 ግ (94.6 ኪ.ሲ. ካሊ)
- ትንሽ (2-3 / 4 ″ ዲያ) = 149 ግ (77.5 ኪ.ሲ.)
- ተጨማሪ ትንሽ (2-1 / 2 ″ ዲያ) = 101 ግ (52.5 ኪ.ሲ.)
- የ NLEA አገልግሎት = 242 ግ (125.8 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 52 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አፕል እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የአፕል ጠቃሚ ባህሪዎች