የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 57 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.4% | 6% | 2954 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.28 ግ | 76 ግ | 0.4% | 0.7% | 27143 ግ |
| ስብ | 0.15 ግ | 56 ግ | 0.3% | 0.5% | 37333 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 11.2 ግ | 219 ግ | 5.1% | 8.9% | 1955 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.4 ግ | 20 ግ | 12% | 21.1% | 833 ግ |
| ውሃ | 85.81 ግ | 2273 ግ | 3.8% | 6.7% | 2649 ግ |
| አምድ | 0.16 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.025 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.9% | 20000 ግ |
| ቤታ Cryptoxanthin | 12 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 28 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.018 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.2% | 2.1% | 8333 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.026 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.4% | 2.5% | 6923 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 5.1 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1% | 1.8% | 9804 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.074 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2.6% | 6757 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.051 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.6% | 4.6% | 3922 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.18 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.2% | 2.1% | 8333 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 2.6% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.094 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.9% | 21277 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 100 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 4% | 7% | 2500 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1.1% | 16667 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2.3% | 8000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 2 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.4% | 65000 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 2.8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.5% | 35714 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 10 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2.3% | 8000 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.13 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.2% | 13846 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.035 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.8% | 3.2% | 5714 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 30 μg | 1000 μg | 3% | 5.3% | 3333 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.04 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.5% | 30000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.05 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 10.04 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 1.87 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 2.07 ግ | ~ | |||
| fructose | 6.1 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.006 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.013 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.005 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.006 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.014 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.013 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.001 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.006 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.001 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.007 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.012 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.075 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.009 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.026 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.006 ግ | ~ | |||
| serine | 0.011 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.001 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.001 ግ | ~ |
የኃይል ዋጋ 57 ኪ.ሲ.
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 57 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ወርቃማ አፕል ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የወርቅ አፕል ጠቃሚ ባህሪዎች ምንድናቸው?