የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 83 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 4.9% | 5.9% | 2029 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.73 ግ | 76 ግ | 1% | 1.2% | 10411 ግ |
| ስብ | 0.21 ግ | 56 ግ | 0.4% | 0.5% | 26667 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 18.77 ግ | 219 ግ | 8.6% | 10.4% | 1167 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.3 ግ | 20 ግ | 11.5% | 13.9% | 870 ግ |
| ውሃ | 77.61 ግ | 2273 ግ | 3.4% | 4.1% | 2929 ግ |
| አምድ | 0.39 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 1.6% | 7500 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.142 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.8% | 3.4% | 3521 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 57 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.022 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.5% | 1.8% | 6818 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.043 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.4% | 2.9% | 4186 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 2.7 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.6% | 18519 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.06 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.4% | 8333 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.022 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.1% | 1.3% | 9091 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1.6% | 8000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.6 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4% | 4.8% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.17 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.1% | 1.3% | 8824 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.9 μg | 120 μg | 0.8% | 1% | 13333 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.396 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2% | 2.4% | 5051 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 148 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.9% | 7.1% | 1689 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 10 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1% | 1.2% | 10000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 9 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.3% | 2.8% | 4444 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 3 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.2% | 43333 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 7.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.8% | 13699 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 20 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 2.5% | 3% | 4000 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.35 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.9% | 2.3% | 5143 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.048 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.4% | 2.9% | 4167 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 176 μg | 1000 μg | 17.6% | 21.2% | 568 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1% | 12000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 16.18 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.041 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.029 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.01 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.049 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.049 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.055 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.5% | 0.6% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.028 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.026 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.026 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 2.9% | 3.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.028 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.6% | 0.7% |
የኃይል ዋጋ 83 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 179 ግ (148.6 ኪ.ሲ.)
ቼሪ ፣ በታሸገ ሽሮፕ ውስጥ የታሸገ ፣ ደረቅ ምርት በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ: መዳብ - 17,6%
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 83 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ይጠቅማል?