የካሎሪ ይዘት የቀዘቀዘ እና የሚሞቅ ፖም. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	47 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	2.8%	6%	3583 ግ
ፕሮቲኖች	0.29 ግ	76 ግ	0.4%	0.9%	26207 ግ
ስብ	0.33 ግ	56 ግ	0.6%	1.3%	16970 ግ
ካርቦሃይድሬት	10.7 ግ	219 ግ	4.9%	10.4%	2047 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.3 ግ	20 ግ	6.5%	13.8%	1538 ግ
ውሃ	87.16 ግ	2273 ግ	3.8%	8.1%	2608 ግ
አምድ	0.23 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.014 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	0.9%	1.9%	10714 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.011 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	0.6%	1.3%	16364 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.057 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.1%	2.3%	8772 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.032 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1.6%	3.4%	6250 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	1 μg	400 μg	0.3%	0.6%	40000 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	0.4 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	0.4%	0.9%	22500 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.043 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.2%	0.4%	46512 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	76 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	3%	6.4%	3289 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	5 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.5%	1.1%	20000 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	3 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	0.8%	1.7%	13333 ግ
ሶዲየም ፣ ና	3 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.2%	0.4%	43333 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	2.9 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.3%	0.6%	34483 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	8 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	1%	2.1%	10000 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.19 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.1%	2.3%	9474 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.146 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	7.3%	15.5%	1370 ግ
መዳብ ፣ ኩ	65 μg	1000 μg	6.5%	13.8%	1538 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.2 μg	55 μg	0.4%	0.9%	27500 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.05 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	0.4%	0.9%	24000 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.009 ግ	~
ቫሊን	0.013 ግ	~
ሂስቲን *	0.005 ግ	~
Isoleucine	0.011 ግ	~
leucine	0.018 ግ	~
ላይሲን	0.018 ግ	~
ሜታየንነን	0.003 ግ	~
ቲሮኖን	0.01 ግ	~
tryptophan	0.003 ግ	~
ፌነላለኒን	0.008 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.01 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.05 ግ	~
glycine	0.011 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.03 ግ	~
ፕሮፔን	0.01 ግ	~
serine	0.012 ግ	~
ታይሮሲን	0.005 ግ	~
cysteine	0.004 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.053 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
12: 0 ላውሪክ	0.001 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.001 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.044 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.007 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.013 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.1%	0.2%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.001 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.012 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.095 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.8%	1.7%
18 2 ሊኖሌክ	0.079 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.017 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.017 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	1.9%	4%
Omega-6 fatty acids	0.079 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	1.7%	3.6%

የኃይል ዋጋ 47 ኪ.ሲ.

ኩባያ ቁርጥራጭ = 206 ግ (96.8 ኪ.ሲ. ካሊ)

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 47 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው የቀዘቀዘ ፣ የተሻሻለ ፖም ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የቀዘቀዙ ፣ የተሻሻለ ፖም

የካሎሪ ይዘት የቀዘቀዘ እና የሞቀ ፖም ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ