የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 30 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 1.8% | 6% | 5613 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.35 ግ | 76 ግ | 0.5% | 1.7% | 21714 ግ |
| ስብ | 0.07 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.3% | 80000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 6.87 ግ | 219 ግ | 3.1% | 10.3% | 3188 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1 ግ | 20 ግ | 5% | 16.7% | 2000 ግ |
| ውሃ | 91.5 ግ | 2273 ግ | 4% | 13.3% | 2484 ግ |
| አምድ | 0.22 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 8% | 4091 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.015 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1% | 3.3% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.021 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.2% | 4% | 8571 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.053 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.1% | 3.7% | 9434 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.032 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.6% | 5.3% | 6250 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 2.7% | 13333 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 1.9 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.1% | 7% | 4737 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.374 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.9% | 6.3% | 5348 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 78 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3.1% | 10.3% | 3205 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.7% | 2.3% | 14286 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.3% | 4.3% | 8000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 3 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.7% | 43333 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 3.5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 1.3% | 28571 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 9 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.1% | 3.7% | 8889 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 5.7% | 6000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.151 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 7.6% | 25.3% | 1325 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 67 μg | 1000 μg | 6.7% | 22.3% | 1493 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.08 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.7% | 2.3% | 15000 ግ |
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.009 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.007 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.013 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.013 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.028 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.3% | 1% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.025 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.003 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 0.3% | 1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.025 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.5% | 1.7% |
የኃይል ዋጋ 30 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 245 ግ (73.5 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 30 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለፍራፍሬ ሰላጣ (ፒች ፣ ዕንቁ ፣ አፕሪኮት ፣ አናናስ እና ቼሪ) ጠቃሚ የሆነው ፣ በውሃ ውስጥ የታሸገ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የፍራፍሬ ሰላጣ (አተር ፣ ዕንቁ ፣ አፕሪኮት ፣ አናናስ እና ቼሪ) ፣ በውሃ ውስጥ የታሸገ