የካሎሪ ይዘት የዝንጅብል ሥር, ጥሬ. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	80 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	4.8%	6%	2105 ግ
ፕሮቲኖች	1.82 ግ	76 ግ	2.4%	3%	4176 ግ
ስብ	0.75 ግ	56 ግ	1.3%	1.6%	7467 ግ
ካርቦሃይድሬት	15.77 ግ	219 ግ	7.2%	9%	1389 ግ
የአልሜል ፋይበር	2 ግ	20 ግ	10%	12.5%	1000 ግ
ውሃ	78.89 ግ	2273 ግ	3.5%	4.4%	2881 ግ
አምድ	0.77 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.025 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	1.7%	2.1%	6000 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.034 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	1.9%	2.4%	5294 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	28.8 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	5.8%	7.3%	1736 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.203 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	4.1%	5.1%	2463 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.16 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	8%	10%	1250 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	11 μg	400 μg	2.8%	3.5%	3636 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	5 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	5.6%	7%	1800 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.26 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.7%	2.1%	5769 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	0.1 μg	120 μg	0.1%	0.1%	120000 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.75 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	3.8%	4.8%	2667 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	415 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	16.6%	20.8%	602 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	16 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.6%	2%	6250 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	43 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	10.8%	13.5%	930 ግ
ሶዲየም ፣ ና	13 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	1%	1.3%	10000 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	18.2 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.8%	2.3%	5495 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	34 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4.3%	5.4%	2353 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.6 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	3.3%	4.1%	3000 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.229 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	11.5%	14.4%	873 ግ
መዳብ ፣ ኩ	226 μg	1000 μg	22.6%	28.3%	442 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.7 μg	55 μg	1.3%	1.6%	7857 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.34 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	2.8%	3.5%	3529 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	1.7 ግ	ከፍተኛ 100 г
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.043 ግ	~
ቫሊን	0.073 ግ	~
ሂስቲን *	0.03 ግ	~
Isoleucine	0.051 ግ	~
leucine	0.074 ግ	~
ላይሲን	0.057 ግ	~
ሜታየንነን	0.013 ግ	~
ቲሮኖን	0.036 ግ	~
tryptophan	0.012 ግ	~
ፌነላለኒን	0.045 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.031 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.208 ግ	~
glycine	0.043 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.162 ግ	~
ፕሮፔን	0.041 ግ	~
serine	0.045 ግ	~
ታይሮሲን	0.02 ግ	~
cysteine	0.008 ግ	~
ስቴሮልስ
ፎቲስተሮርስስ	15 ሚሊ ግራም	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.203 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
8: 0 ካሪሊክ	0.007 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.039 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.018 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.12 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.017 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.154 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.9%	1.1%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.021 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.119 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.007 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.154 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	1.4%	1.8%
18 2 ሊኖሌክ	0.12 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.034 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.034 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	3.8%	4.8%
Omega-6 fatty acids	0.12 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	2.6%	3.3%

የኃይል ዋጋ 80 ኪ.ሲ.

tsp = 2 ግ (1.6 ኪ.ሜ.)
0,25 ኩባያ ቁርጥራጮች (1 ″ ዲያ) = 24 ግ (19.2 ኪ.ሲ. ካሊ)
5 ቁርጥራጮች (1 ″ ቀን) = 11 ግ (8.8 ኪ.ሲ. ካሊ)

ዝንጅብል ሥር ጥሬ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ፖታስየም - 16,6% ፣ ማንጋኒዝ - 11,5% ፣ መዳብ - 22,6%

የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 80 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የዝንጅብል ሥር እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የዝንጅብል ሥር ጠቃሚ ባህሪዎች

የካሎሪ ይዘት የዝንጅብል ሥር ፣ ጥሬ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ