የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 11 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 0.7% | 6.4% | 15309 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.33 ግ | 76 ግ | 0.4% | 3.6% | 23030 ግ |
| ስብ | 0.2 ግ | 56 ግ | 0.4% | 3.6% | 28000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.06 ግ | 219 ግ | 0.5% | 4.5% | 20660 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.2 ግ | 20 ግ | 6% | 54.5% | 1667 ግ |
| ውሃ | 94.08 ግ | 2273 ግ | 4.1% | 37.3% | 2416 ግ |
| አምድ | 3.13 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 10% | 9000 ግ |
| አልፋ ካሮቲን | 20 μg | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.081 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.6% | 14.5% | 6173 ግ |
| ቤታ Cryptoxanthin | 47 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 43 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 5.5% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 3.6 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.7% | 6.4% | 13889 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.038 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.8% | 7.3% | 13158 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.009 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.5% | 4.5% | 22222 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 2.7% | 40000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 1.1% | 10% | 9000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.09 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.6% | 5.5% | 16667 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 47 μg | 120 μg | 39.2% | 356.4% | 255 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 23 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 0.9% | 8.2% | 10870 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 4 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1% | 9.1% | 10000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 1208 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 92.9% | 844.5% | 108 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 3.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 2.7% | 30303 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 14 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.8% | 16.4% | 5714 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.4 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.2% | 20% | 4500 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.011 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.6% | 5.5% | 18182 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 85 μg | 1000 μg | 8.5% | 77.3% | 1176 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.02 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.2% | 1.8% | 60000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.06 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.021 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.011 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.005 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.01 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.014 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.014 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.009 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.003 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.009 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.011 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.02 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.012 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.095 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.008 ግ | ~ | |||
| serine | 0.01 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.006 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.002 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ፎቲስተሮርስስ | 14 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.052 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.043 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.005 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.003 ግ | ደቂቃ 16.8 г | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.003 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.081 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.7% | 6.4% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.034 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.046 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.046 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 5.1% | 46.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.034 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.7% | 6.4% |
የኃይል ዋጋ 11 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 155 ግ (17.1 ኪ.ሲ.)
- ትንሽ = 37 ግ (4.1 kcal)
- ቁራጭ = 7 ግ (0.8 ኪ.ሲ. ካሊ)
- ጦር = 30 ግ (3.3 kcal)
- ትልቅ (4 ″ ርዝመት) = 135 ግራር (14.9 ኪ.ሲ.)
- መካከለኛ (3-3 / 4 ″ ርዝመት) = 65 ግ (7.2 ኪ.ሲ.)
የተመረጡ ዱባዎች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኬ - 39,2%
- ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 11 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው የተከተፈ ዱባዎች ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የተጨመቁ ዱባዎች