የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 163 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 9.7% | 6% | 1033 ግ |
| ፕሮቲኖች | 4.24 ግ | 76 ግ | 5.6% | 3.4% | 1792 ግ |
| ስብ | 4.86 ግ | 56 ግ | 8.7% | 5.3% | 1152 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 26.26 ግ | 219 ግ | 12% | 7.4% | 834 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 0.1 ግ | 20 ግ | 0.5% | 0.3% | 20000 ግ |
| ውሃ | 63.64 ግ | 2273 ግ | 2.8% | 1.7% | 3572 ግ |
| አምድ | 0.9 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 ግ |
| Retinol | 0.027 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.005 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.1% | 100000 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.043 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.9% | 1.8% | 3488 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.246 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 13.7% | 8.4% | 732 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 19.6 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 3.9% | 2.4% | 2551 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.728 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 14.6% | 9% | 687 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.054 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.7% | 1.7% | 3704 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.9 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 1% | 0.6% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.03 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.498 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2.5% | 1.5% | 4016 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 193 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.7% | 4.7% | 1295 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 129 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 12.9% | 7.9% | 775 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 13 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.3% | 2% | 3077 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 81 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 6.2% | 3.8% | 1605 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 42.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.2% | 2.6% | 2358 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 111 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 13.9% | 8.5% | 721 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.35 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.9% | 1.2% | 5143 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.038 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.9% | 1.2% | 5263 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.5 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 4.2% | 2.6% | 2400 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 19.49 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 0.69 ግ | ~ | |||
| ላክቶስ | 5.59 ግ | ~ | |||
| መቄላ | 0.29 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 12.76 ግ | ~ | |||
| fructose | 0.16 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 15 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| ፋቲ አሲድ | |||||
| ትራንስጀንደር | 0.28 ግ | ከፍተኛ 1.9 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 2.542 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.085 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.047 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.037 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.087 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.101 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.365 ግ | ~ | |||
| 15: 0 ፔንታዴካኖይክ | 0.038 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 1.171 ግ | ~ | |||
| 17: 0 ማርጋሪን | 0.023 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.58 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.007 ግ | ~ | |||
| 22: 0 ቤጌኒክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 1.206 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| 14 1 ማይሪስቶሊክ | 0.025 ግ | ~ | |||
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.042 ግ | ~ | |||
| 17: 1 ሄፕታዴሴን | 0.008 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 1.13 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.001 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.297 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 2.7% | 1.7% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.269 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.022 ግ | ~ | |||
| 20 4 አራቺዶኒክ | 0.005 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.022 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 2.4% | 1.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.274 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 5.8% | 3.6% |
የኃይል ዋጋ 163 ኪ.ሲ.
- ሾጣጣ = 103 ግ (167.9 ኪ.ሲ. ካሊ)
ፈጣን ምግብ ፣ ለስላሳ የቫኒላ ወተት አይስክሬም በአንድ ሾጣጣ ውስጥ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 2 - 13,7% ፣ ቫይታሚን ቢ 5 - 14,6% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 19,3% ፣ ካልሲየም - 12,9% ፣ ፎስፈረስ - 13,9%
- ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ የበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ ያስፋፋል ፣ የሚረዳ ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት በቆዳ እና በጡንቻ ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
- ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 163 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፈጣን ምግብ እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ለስላሳ የቫኒላ ወተት አይስክሬም በኮን ውስጥ ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፈጣን ምግብ ፣ ለስላሳ የቫኒላ ወተት አይስክሬም