የካሎሪ ምግብ ቤት፣ ላቲኖ፣ አሮስ ኮን ሃቢቹላስ ኮሎራዶ፣ (ሩዝ እና ቀይ ባቄላ)። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	142 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	8.4%	5.9%	1186 ግ
ፕሮቲኖች	3.96 ግ	76 ግ	5.2%	3.7%	1919 ግ
ስብ	3.46 ግ	56 ግ	6.2%	4.4%	1618 ግ
ካርቦሃይድሬት	21.14 ግ	219 ግ	9.7%	6.8%	1036 ግ
የአልሜል ፋይበር	2.6 ግ	20 ግ	13%	9.2%	769 ግ
ውሃ	67.27 ግ	2273 ግ	3%	2.1%	3379 ግ
አምድ	1.57 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.043 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	2.9%	2%	3488 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.015 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	0.8%	0.6%	12000 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.22 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	4.4%	3.1%	2273 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.047 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	2.4%	1.7%	4255 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.23 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.5%	1.1%	6522 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.01 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	1.48 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	0.4 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	7.8 μg	120 μg	6.5%	4.6%	1538 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.813 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	4.1%	2.9%	2460 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	194 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	7.8%	5.5%	1289 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	15 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.5%	1.1%	6667 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	21 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	5.3%	3.7%	1905 ግ
ሶዲየም ፣ ና	370 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	28.5%	20.1%	351 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	39.6 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	4%	2.8%	2525 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	75 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	9.4%	6.6%	1067 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	1.22 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	6.8%	4.8%	1475 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.419 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	21%	14.8%	477 ግ
መዳብ ፣ ኩ	139 μg	1000 μg	13.9%	9.8%	719 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	5.6 μg	55 μg	10.2%	7.2%	982 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.71 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	5.9%	4.2%	1690 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	19.63 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	0.15 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	0.07 ግ	~
fructose	0.07 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.244 ግ	~
ቫሊን	0.215 ግ	~
ሂስቲን *	0.112 ግ	~
Isoleucine	0.159 ግ	~
leucine	0.3 ግ	~
ላይሲን	0.206 ግ	~
ሜታየንነን	0.066 ግ	~
ቲሮኖን	0.15 ግ	~
tryptophan	0.051 ግ	~
ፌነላለኒን	0.202 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.178 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.427 ግ	~
glycine	0.159 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.628 ግ	~
ፕሮፔን	0.178 ግ	~
serine	0.206 ግ	~
ታይሮሲን	0.095 ግ	~
cysteine	0.051 ግ	~
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.012 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች	0.002 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.502 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
10: 0 ካፕሪክ	0.01 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.008 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.001 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.348 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.003 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.11 ግ	~
20:0 Arachinic	0.009 ግ	~
22: 0 ቤጌኒክ	0.009 ግ	~
24: 0 ሊግኖክሪክ	0.005 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.691 ግ	ደቂቃ 16.8 г	4.1%	2.9%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.004 ግ	~
16 1 ሲ	0.004 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.672 ግ	~
18 1 ሲ	0.67 ግ	~
18 1 trans	0.002 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.014 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	1.579 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	14.1%	9.9%
18 2 ሊኖሌክ	1.35 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.011 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	1.338 ግ	~
18 2 የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ	0.001 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.225 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.225 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.002 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.002 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.225 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	25%	17.6%
22 4 Docosatetraene ፣ ኦሜጋ -6	0.001 ግ	~
Omega-6 fatty acids	1.343 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	28.6%	20.1%

የኃይል ዋጋ 142 ኪ.ሲ.

ምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮን ሃቢቹዌላ ኮሎራዶ ፣ (ሩዝና ቀይ ባቄላ) እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ማንጋኒዝ - 21% ፣ መዳብ - 13,9%

ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 142 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮን ሂቢቹዋላ ኮሎራዶ ፣ (ሩዝ እና ቀይ ባቄላ) ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮን ሂቢቹላስ ኮሎራዶ ፣ (ሩዝ እና ቀይ ባቄላ)

የካሎሪ ምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮህን ሃቢቹለስ ኮሎራዶ ፣ (ሩዝና ቀይ ባቄላ) ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ