የካሎሪ ምግብ ቤት፣ ላቲኖ፣ አሮስ ኮን ፍሪጆልስ ኔግሮ፣ (ሩዝ እና ጥቁር ባቄላ)። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	151 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	9%	6%	1115 ግ
ፕሮቲኖች	4.64 ግ	76 ግ	6.1%	4%	1638 ግ
ስብ	3.85 ግ	56 ግ	6.9%	4.6%	1455 ግ
ካርቦሃይድሬት	21 ግ	219 ግ	9.6%	6.4%	1043 ግ
የአልሜል ፋይበር	3.4 ግ	20 ግ	17%	11.3%	588 ግ
ውሃ	65.47 ግ	2273 ግ	2.9%	1.9%	3472 ግ
አምድ	1.63 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.122 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	8.1%	5.4%	1230 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.021 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	1.2%	0.8%	8571 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.263 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	5.3%	3.5%	1901 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.062 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.1%	2.1%	3226 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.47 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	3.1%	2.1%	3191 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.03 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	2.26 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	0.56 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	10.3 μg	120 μg	8.6%	5.7%	1165 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	1.017 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	5.1%	3.4%	1967 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	224 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	9%	6%	1116 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	37 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	3.7%	2.5%	2703 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	26 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	6.5%	4.3%	1538 ግ
ሶዲየም ፣ ና	420 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	32.3%	21.4%	310 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	46.4 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	4.6%	3%	2155 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	87 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	10.9%	7.2%	920 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	1.57 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	8.7%	5.8%	1146 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.443 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	22.2%	14.7%	451 ግ
መዳብ ፣ ኩ	161 μg	1000 μg	16.1%	10.7%	621 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	4.8 μg	55 μg	8.7%	5.8%	1146 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.74 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	6.2%	4.1%	1622 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	18.57 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	0.86 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	0.4 ግ	~
fructose	0.46 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.323 ግ	~
ቫሊን	0.265 ግ	~
ሂስቲን *	0.127 ግ	~
Isoleucine	0.201 ግ	~
leucine	0.366 ግ	~
ላይሲን	0.255 ግ	~
ሜታየንነን	0.069 ግ	~
ቲሮኖን	0.191 ግ	~
tryptophan	0.058 ግ	~
ፌነላለኒን	0.26 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.212 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.52 ግ	~
glycine	0.18 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.764 ግ	~
ፕሮፔን	0.164 ግ	~
serine	0.26 ግ	~
ታይሮሲን	0.149 ግ	~
cysteine	0.053 ግ	~
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.047 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች	0.033 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.729 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
10: 0 ካፕሪክ	0.016 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.005 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.033 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.004 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.463 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.008 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.176 ግ	~
20:0 Arachinic	0.01 ግ	~
22: 0 ቤጌኒክ	0.009 ግ	~
24: 0 ሊግኖክሪክ	0.005 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.889 ግ	ደቂቃ 16.8 г	5.3%	3.5%
14 1 ማይሪስቶሊክ	0.004 ግ	~
16 1 ፓልሚሌይክ	0.02 ግ	~
16 1 ሲ	0.018 ግ	~
16 1 trans	0.002 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.853 ግ	~
18 1 ሲ	0.822 ግ	~
18 1 trans	0.031 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.012 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	1.557 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	13.9%	9.2%
18 2 ሊኖሌክ	1.313 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.014 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	1.296 ግ	~
18 2 የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ	0.003 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.239 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.239 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.001 ግ	~
20 3 ኢኮሶታሪኔን	0.001 ግ	~
20 3 ኦሜጋ -6	0.001 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.002 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.239 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	26.6%	17.6%
22 4 Docosatetraene ፣ ኦሜጋ -6	0.001 ግ	~
Omega-6 fatty acids	1.301 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	27.7%	18.3%

የኃይል ዋጋ 151 ኪ.ሲ.

ምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮህን ፍሪጆልስ ኔግሮ (ሩዝና ጥቁር ባቄላ) እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ማንጋኒዝ - 22,2% ፣ መዳብ - 16,1%

ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 151 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮን ፍሪጆል ኔግሮ ፣ (ሩዝና ጥቁር ባቄላ) ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮን ፍሪዮልስ ኔግሮ ፣ (ሩዝ እና ጥቁር ባቄላ)

የካሎሪ ምግብ ቤት ፣ ላቲኖ ፣ አርሮስ ኮን ፍሪጆልስ ኔግሮ ፣ (ሩዝና ጥቁር ባቄላ) ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ