የካሎሪ ገደብ መደበኛ የሰውነት ክብደት ላላቸው ሰዎች እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል

ካሎሪዎችን መቁጠር እና የበለጠ በየቀኑ ጤናማ አመጋገብ በጣም ትክክለኛ አቀራረብ አይደለም ፣ ግን በአጠቃላይ ፣ የክፍሎችን መጠኖች መከታተል እና ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር ለእያንዳንዳችን ጥሩ ምክር ነው ፡፡ ለዚህም ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ ፡፡

ጤናማ ወይም በመጠኑ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች እንኳን የካሎሪ መጠንን በመቀነስ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ሲል አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሁለት ዓመት በላይ የካሎሪ መጠንን መቀነስ የስሜት ፣ የወሲብ ስሜት እና የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል ያደርጋል ፡፡

አቅራቢው “ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በሕይወታቸው ጥራት ላይ አጠቃላይ መሻሻል እንደሚያጋጥማቸው እናውቃለን ፣ ግን በመለስተኛ እና ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ለውጦች እንደሚከሰቱ አሁንም ግልጽ አልነበረም” ብለዋል ፡፡ የጥናት ደራሲው በሉዊዚያና ውስጥ የፔኒንግተን ባዮሜዲሲን የምርምር ማዕከል ኮርቢ ኬ ማርቲን ፡፡

ሳይንቲስቱ እንዳሉት “አንዳንድ ተመራማሪዎችና ዶክተሮች መደበኛ የሰውነት ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ካሎሪዎችን መገደብ የኑሮ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ብለዋል ፡፡ ሮይተርስ ጤናHowever “ሆኖም እኛ ለሁለት ዓመታት ካሎሪ መከልከል እና 10% ገደማ የሰውነት ክብደት መቀነስ በተለመደው ክብደት እና በመጠኑ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ የኑሮ ጥራት እንዲሻሻል አስችሎናል ፡፡”

የሳይንስ ሊቃውንት ከ 220 እስከ 22 መካከል ባለው የሰውነት ሚዛን አማካይነት 28 ወንዶችንና ሴቶችን መርጠዋል ፡፡ የሰውነት ምጣኔ (ቢኤምአይ) ከቁመት ጋር በተያያዘ የክብደት መለኪያ ነው ፡፡ ከ 25 በታች ያሉ ንባቦች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ; ከ 25 በላይ የሆነ ንባብ ከመጠን በላይ ክብደት ያሳያል ፡፡

ተመራማሪዎቹ ተሳታፊዎቹን በሁለት ቡድን ከፈሏቸው ፡፡ ትንሹ ቡድን እንደተለመደው መብላቱን እንዲቀጥል ተፈቅዶለታል ፡፡ ቢоትልቁ ቡድን የአመጋገብ መመሪያ ከተቀበለ በኋላ እና ለሁለት ዓመታት ያንን አመጋገብ ከተከተለ በኋላ የካሎሪውን መጠን በ 25% ቀንሷል ፡፡

በጥናቱ መጨረሻ የካሎሪ እገዳ ቡድን ውስጥ ተሳታፊዎች በአማካይ 7 ኪሎግራም ሲቀንሱ የሁለተኛው ቡድን አባላት ደግሞ ግማሽ ኪሎግራም በታች ነበሩ ፡፡

እያንዳንዱ ተሳታፊ ጥናቱ ከመጀመሩ በፊት ከአንድ ዓመት በኋላ እና ከሁለት ዓመት በኋላ የሕይወት መጠይቅ ጥራቱን አጠናቋል ፡፡ በመጀመሪያው ዓመት የካሎሪ ገደቡ ቡድን አባላት ከማነፃፀሪያው ቡድን የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ በሁለተኛ ዓመታቸው የስሜት መሻሻል ፣ የወሲብ ስሜት እና አጠቃላይ ጤናን ሪፖርት አደረጉ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለማስወገድ የካሎሪ መጠጣቸውን የሚቀንሱ ሰዎች የተመጣጠነ ምግብን ከጤናማ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፕሮቲኖች እና ጥራጥሬዎች ጋር ማመጣጠን አለባቸው።