ስትሮክ በጣም ከተለመዱት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች አንዱ ነው ፡፡ ኢይህ የአንጎል የደም ዝውውር ድንገተኛ መጣስ ነው ፣ የሚያሳዝነው ግን ለተላለፈው ሰው በርካታ መዘዞችን ያስከትላል።
እንደ ቁስሉ ከባድነት የነርቭ ሴሎች ተጎድተዋል ወይም ይሞታሉ ፡፡ ታካሚው የሕክምና እንክብካቤ ከተደረገለት በኋላ ከስትሮክ በኋላ የማገገሚያ ጊዜ ይመጣል ፡፡
አንድ ሰው የመዋጥ ችሎታን እንዲሁም የመንቀሳቀስ እና የመናገር ችሎታውን ከቀጠለ የተሰብሳቢውን ሐኪም እና የተወሰኑ ምግቦችን ማዘዣዎችን በጥንቃቄ መከተል አለበት ፡፡ ተደጋጋሚ የአንጎል አደጋን ለመቀነስ ይህ አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም በፍጥነት ለማገገም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
አመጋገብ ለህክምናው መርሃግብር አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ እያንዳንዱን ምግብ አስደሳች ብቻ ሳይሆን ወደ ማገገሚያም ትንሽ እርምጃ እንዲወስድ ማድረግ በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው።
የታካሚውን አመጋገብ መያዙን ያረጋግጡ:
- ሙሉ የእህል እህሎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች። በአንድ ሳህን ላይ ቀስተ ደመና አበባዎችን በመሰብሰብ ሰውነትዎን የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች እየሰጡ መሆኑን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ቀይ ፖም ወይም ጎመን ፣ ብርቱካናማ ብርቱካን ፣ ካሮት ወይም ዱባ ፣ ቢጫ በርበሬ ፣ አረንጓዴ ዱባ ፣ አስፓራጉስ ወይም ብሮኮሊ ፣ ሰማያዊ ፕለም ፣ ጥቁር ሰማያዊ ወይን ፣ ሐምራዊ የእንቁላል እፅዋት። እነሱ ትኩስ ፣ የቀዘቀዙ ወይም የደረቁ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ዓሳ - ሳልሞን እና ሄሪንግ።
- በተጠበሰ ሥጋ እና በዶሮ እርባታ ፣ ለውዝ ፣ ባቄላ ፣ አተር ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን።
አጠቃቀምዎን ይገድቡ
- ጨው እና ጨዋማ ምግቦች።
- የተጣራ ስኳር. ከመጠን በላይ የስኳር መጠን በቀጥታ ከደም ግፊት ፣ ከአይነት 2 የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
- በጣም ብዙ ሶዲየም (ጨው) እና ጤናማ ያልሆኑ ተጨማሪዎችን የያዙ ምቹ ምግቦች እና የታሸጉ የታሸጉ ምግቦች።
- በእርግጥ አልኮል።
- ስብ ስብ: የተጠበሰ ምግብ ፣ ኩኪዎች ፣ ኬኮች ፡፡
ያንን ቀላል ያስታውሱ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች ለስትሮክ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሶስት ነገሮችን ለመቀነስ ይረዳዎታል-ኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ክብደት ፡፡ እነሱን ቀስ በቀስ በሕይወትዎ እና በሚወዷቸው ሰዎች ሕይወት ውስጥ ያስተዋውቋቸው ፡፡
- የተለያዩ ይበሉ ፡፡
- በየቀኑ 5 የተለያዩ አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡
- ብዙ ውሃ ይጠጡ-ጠዋት ላይ ፣ ከምግብ በፊት እና በቀን ውስጥ ቢያንስ 1,5 ሊትር ፡፡
- በምርቶቹ ላይ ያለውን ጥንቅር በጥንቃቄ ያንብቡ እና ጎጂ ክፍሎችን በቆራጥነት ያስወግዱ. ጤናማ ምግብ ይምረጡ እና እራስዎን ጤናማ ይሁኑ።