የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 15 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 0.9% | 6% | 11227 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.14 ግ | 76 ግ | 1.5% | 10% | 6667 ግ |
| ስብ | 0.36 ግ | 56 ግ | 0.6% | 4% | 15556 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.69 ግ | 219 ግ | 0.8% | 5.3% | 12959 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1 ግ | 20 ግ | 5% | 33.3% | 2000 ግ |
| ውሃ | 95.22 ግ | 2273 ግ | 4.2% | 28% | 2387 ግ |
| አምድ | 0.59 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 56 μg | 900 μg | 6.2% | 41.3% | 1607 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.67 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 13.4% | 89.3% | 746 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 1150 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.035 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.3% | 15.3% | 4286 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.024 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.3% | 8.7% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 9.4 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1.9% | 12.7% | 5319 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.288 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 5.8% | 38.7% | 1736 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.08 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 4% | 26.7% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 28 μg | 400 μg | 7% | 46.7% | 1429 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 12.9 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 14.3% | 95.3% | 698 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.12 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.8% | 5.3% | 12500 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 4.2 μg | 120 μg | 3.5% | 23.3% | 2857 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.51 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2.6% | 17.3% | 3922 ግ |
| Betaine | 0.3 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 264 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 10.6% | 70.7% | 947 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 18 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.8% | 12% | 5556 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 19 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 4.8% | 32% | 2105 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 239 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 18.4% | 122.7% | 544 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 11.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.1% | 7.3% | 8772 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 37 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 4.6% | 30.7% | 2162 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.37 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.1% | 14% | 4865 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.173 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 8.7% | 58% | 1156 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 52 μg | 1000 μg | 5.2% | 34.7% | 1923 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.7% | 27500 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.33 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 2.8% | 18.7% | 3636 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.71 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.027 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.029 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.014 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.023 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.037 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.035 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.009 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.015 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.006 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.022 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.033 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.078 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.024 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.068 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.02 ግ | ~ | |||
| serine | 0.026 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.017 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.007 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.072 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.065 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.007 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.029 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.029 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.151 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.3% | 8.7% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.058 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.094 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.094 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 10.4% | 69.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.058 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 1.2% | 8% |
የኃይል ዋጋ 15 ኪ.ሲ.
- 0,5 ኩባያ ቁርጥራጮች = 90 ግ (13.5 ኪ.ሲ. ካሊ)
- 0,5 ኩባያ ፣ የተፈጨ = 120 ግ (18 ካሲል)
ዚኩቺኒ ከላጣ ጋር ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቤታ ካሮቲን - 13,4% ፣ ቫይታሚን ሲ - 14,3%
- ቢ-ካሮቲን ፕሮቲታሚን ኤ ሲሆን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ 6 mcg ቤታ ካሮቲን ከ 1 mcg ቫይታሚን ኤ ጋር እኩል ነው ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
መለያዎች: ካሎሪ ይዘት 15 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ዞኩቺኒ ከላጩ ጋር የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ የዙኩኪኒ ጠቃሚ ባህሪዎች ከቆዳ ፣ ከተፈላ ፣ ከጨው ጋር