የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 235 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 14% | 6% | 717 ግ |
| ፕሮቲኖች | 7.7 ግ | 76 ግ | 10.1% | 4.3% | 987 ግ |
| ስብ | 1.8 ግ | 56 ግ | 3.2% | 1.4% | 3111 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 43.3 ግ | 219 ግ | 19.8% | 8.4% | 506 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.7 ግ | 20 ግ | 13.5% | 5.7% | 741 ግ |
| ውሃ | 42.1 ግ | 2273 ግ | 1.9% | 0.8% | 5399 ግ |
| አምድ | 2.2 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.181 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 12.1% | 5.1% | 829 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.154 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 8.6% | 3.7% | 1169 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.446 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8.9% | 3.8% | 1121 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.043 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.2% | 0.9% | 4651 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 37 μg | 400 μg | 9.3% | 4% | 1081 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.1% | 90000 ግ | |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.566 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 7.8% | 3.3% | 1277 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 131 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.2% | 2.2% | 1908 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 52 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.2% | 2.2% | 1923 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 21 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 5.3% | 2.3% | 1905 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 464 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 35.7% | 15.2% | 280 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 77 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 7.7% | 3.3% | 1299 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 133 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 16.6% | 7.1% | 602 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.89 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 4.9% | 2.1% | 2022 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.357 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 17.9% | 7.6% | 560 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 129 μg | 1000 μg | 12.9% | 5.5% | 775 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.7 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 5.8% | 2.5% | 1714 ግ |
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.295 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.353 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.17 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.315 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.553 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.241 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.139 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.242 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.092 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.379 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.281 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.398 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.28 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 2.419 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.809 ግ | ~ | |||
| serine | 0.376 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.233 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.16 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.259 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.212 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.041 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.302 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 1.8% | 0.8% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.027 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.274 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.002 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.888 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 7.9% | 3.4% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.813 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.075 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.075 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 8.3% | 3.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.813 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 17.3% | 7.4% |
የኃይል ዋጋ 235 ኪ.ሲ.
- ኦዝ = 28.35 ግ (66.6 ኪ.ሜ.)
- muffin = 57 ግ (134 ኪ.ሜ.)
የእንግሊዝኛ ሙፊኖች ፣ መደበኛ ፣ ያልተረጋገጡ ፣ ካልሲየም ፕሮፖንቴት ነፃ (E282 - ካንሰር ያስከትላል) ፣ (እርሾ ያለበትን ዳቦ ጨምሮ) በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 1 - 12,1% ፣ ፎስፈረስ - 16,6% ፣ ማንጋኔዝ - 17,9% ፣ መዳብ - 12,9%
- ቫይታሚን B1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 235 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የእንግሊዝኛ ሙፍሲን ጥቅሞች ምንድናቸው ፣ መደበኛ ፣ ያልፀደቁ ፣ ካልሲየም ፕሮፔንቴይት (E282 - ካንሰርን ያስከትላል) ፣ (የዳቦ እርሾን ጨምሮ) ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች እንግሊዝኛ muffins ፣ የተለመደ ፣ ያልፀደቀ ፣ ያለ ካልሲየም ፕሮፔንታይተስ (E282 - ካንሰርን ያስከትላል) ፣ (እርሾን ጨምሮ)