ካሮት ንጹህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ. የካሎሪ, የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

ማውጫ

ግብዓቶች ካሮት ንፁህ
- - የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ግብዓቶች ካሮት ንፁህ

ካሮት	500.0 (ግራም)
ቅቤ	100.0 (ግራም)
ድንች	300.0 (ግራም)
የምግብ ጨው	0.5 (የሻይ ማንኪያ)
የወተት ላም	1.0 (የእህል ብርጭቆ)
ዘይት	1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ)

የዝግጅት ዘዴ

ካሮቹን ያፅዱ ፣ ይቁረጡ እና እስኪበስል ድረስ በዘይት ይቀቡ። ካሮትን በማቀላቀያ ውስጥ መፍጨት ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ ትኩስ ወተት እና ጨው ይጨምሩ ፣ በጅምላ ውስጥ ተቆፍረዋል። የተጣራውን ይምቱ ፣ ቀሪውን ዘይት ይጨምሩ። በሚያገለግሉበት ጊዜ በጥሩ የተከተፉ ዕፅዋት ይረጩ።

በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	105.7 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	6.3%	6%	1593 ግ
ፕሮቲኖች	1.7 ግ	76 ግ	2.2%	2.1%	4471 ግ
ስብ	8.4 ግ	56 ግ	15%	14.2%	667 ግ
ካርቦሃይድሬት	6.3 ግ	219 ግ	2.9%	2.7%	3476 ግ
ኦርጋኒክ አሲዶች	23.6 ግ	~
የአልሜል ፋይበር	1.9 ግ	20 ግ	9.5%	9%	1053 ግ
ውሃ	74.6 ግ	2273 ግ	3.3%	3.1%	3047 ግ
አምድ	0.9 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	3000 μg	900 μg	333.3%	315.3%	30 ግ
Retinol	3 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.05 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	3.3%	3.1%	3000 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.08 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	4.4%	4.2%	2250 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	5.7 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	1.1%	1%	8772 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.2 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	4%	3.8%	2500 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.1 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	5%	4.7%	2000 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	6.1 μg	400 μg	1.5%	1.4%	6557 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.1 μg	3 μg	3.3%	3.1%	3000 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	5.8 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	6.4%	6.1%	1552 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.03 μg	10 μg	0.3%	0.3%	33333 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.4 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	2.7%	2.6%	3750 ግ
ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን	0.8 μg	50 μg	1.6%	1.5%	6250 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.8822 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	4.4%	4.2%	2267 ግ
የኒያሲኑን	0.6 ሚሊ ግራም	~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	227.8 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	9.1%	8.6%	1097 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	48.2 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	4.8%	4.5%	2075 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	22.6 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	5.7%	5.4%	1770 ግ
ሶዲየም ፣ ና	23.6 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	1.8%	1.7%	5508 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	16.3 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.6%	1.5%	6135 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	56.7 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	7.1%	6.7%	1411 ግ
ክሎሪን ፣ ክሊ	422.2 ሚሊ ግራም	2300 ሚሊ ግራም	18.4%	17.4%	545 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
አልሙኒየም ፣ አል	289.4 μg	~
ቦር ፣ ቢ	92.5 μg	~
ቫንዲየም, ቪ	63.2 μg	~
ብረት ፣ ፌ	0.5 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	2.8%	2.6%	3600 ግ
አዮዲን ፣ እኔ	4.9 μg	150 μg	3.3%	3.1%	3061 ግ
ቡናማ ፣ ኮ	1.9 μg	10 μg	19%	18%	526 ግ
ሊቲየም ፣ ሊ	16.7 μg	~
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.106 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	5.3%	5%	1887 ግ
መዳብ ፣ ኩ	59.6 μg	1000 μg	6%	5.7%	1678 ግ
ሞሊብዲነም ፣ ሞ.	10.5 μg	70 μg	15%	14.2%	667 ግ
ኒክ ፣ ኒ	3.1 μg	~
ኦሎቮ ፣ ኤን	3.2 μg	~
ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ.	94.9 μg	~
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.5 μg	55 μg	0.9%	0.9%	11000 ግ
ስትሮንቲየም ፣ አር.	4.1 μg	~
ፍሎሮን, ረ	30 μg	4000 μg	0.8%	0.8%	13333 ግ
Chrome ፣ CR	3.4 μg	50 μg	6.8%	6.4%	1471 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.3187 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	2.7%	2.6%	3765 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	2.5 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	3.7 ግ	ከፍተኛ 100 г

የኃይል ዋጋ 105,7 ኪ.ሲ.

ካሮት ንፁህ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 333,3% ፣ ክሎሪን - 18,4% ፣ ኮባል - 19% ፣ ሞሊብዲነም - 15%

ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
ክሎሪን በሰውነት ውስጥ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲፈጠር እና እንዲወጣ ለማድረግ አስፈላጊ።
ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
ሞሊብዲነም በሰልፈር የያዙ አሚኖ አሲዶች ፣ ፕሪኖች እና ፒራይሚዲን የተባለውን ንጥረ-ምግብ (metabolism) የሚያቀርቡ የብዙ ኢንዛይሞች ንጥረ-ነገር ነው ፡፡

የካሎሪ ይዘት እና የተረጂዎች ንጥረ ነገሮች ኬሚካዊ ውህደት የካሮት ንፁህ ፐር 100 ግ

35 ኪ.ሲ.
661 ኪ.ሲ.
77 ኪ.ሲ.
0 ኪ.ሲ.
60 ኪ.ሲ.
40 ኪ.ሲ.

መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 105,7 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ካሮት ንፁህ ማድረግ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች

ካሮት የተጣራ ምግብ አዘገጃጀት ፡፡ ካሎሪ ፣ ኬሚካዊ ውህደት እና የአመጋገብ ዋጋ።

ግብዓቶች ካሮት ንፁህ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ