መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 600 kcal |
| ፕሮቲኖች | 18.5 Art |
| ስብ | 48.5 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 22.5 ግ |
| ውሃ | 5.3 Art |
| ጭረት | 2 Art |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.5 ሚሊ ግራም | 33% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.22 ሚሊ ግራም | 12% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 5.7 ሚሊ ግራም | 57% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6.9 ሚሊ ግራም | 35% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.42 ሚሊ ግራም | 21% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 25 mcg | 6% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 34.1 μg | 28% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 553 ሚሊ ግራም | 22% |
| ካልሲየም | 47 ሚሊ ግራም | 5% |
| ማግኒዥየም | 270 ሚሊ ግራም | 68% |
| ፎስፈረስ | 206 ሚሊ ግራም | 21% |
| ሶዲየም | 16 ሚሊ ግራም | 1% |
| ብረት | 3.8 ሚሊ ግራም | 27% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 287 ሚሊ ግራም | 115% |
| Isoleucine | 789 ሚሊ ግራም | 39% |
| Valine | 1094 ሚሊ ግራም | 31% |
| ሉኩኒን | 1472 ሚሊ ግራም | 29% |
| threonine | 688 ሚሊ ግራም | 123% |
| ላይሲን | 928 ሚሊ ግራም | 58% |
| ሜቴንቶይን | 362 ሚሊ ግራም | 28% |
| ፌነላለኒን | 951 ሚሊ ግራም | 48% |
| አርጊኒን | 2123 ሚሊ ግራም | 42% |
| histidine | 456 ሚሊ ግራም | 30% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡