መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 230 kcal |
ፕሮቲኖች | 30.6 ግ |
ስብ | 11.5 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 1 C |
ውሃ | 49.7 Art |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 310 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 250 mcg | 25% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.5 ሚሊ ግራም | 33% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.4 ሚሊ ግራም | 22% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 2.5 ሚሊ ግራም | 4% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.5 ሚሊ ግራም | 25% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 7.5 ሚሊ ግራም | 38% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 85 ሚሊ ግራም | 3% |
ካልሲየም | 75 ሚሊ ግራም | 8% |
ማግኒዥየም | 141 ሚሊ ግራም | 35% |
ፎስፈረስ | 426 ሚሊ ግራም | 43% |
ሶዲየም | 2245 ሚሊ ግራም | 173% |
ብረት | 2 ሚሊ ግራም | 14% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡