መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 132 kcal |
| ፕሮቲኖች | 27.9 ግ |
| ስብ | 1.8 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.1 ግ |
| ውሃ | 62.8 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 250 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 40 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.67 ሚሊ ግራም | 45% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.22 ሚሊ ግራም | 12% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 2 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2 ሚሊ ግራም | 20% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6 ሚሊ ግራም | 30% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 60 ሚሊ ግራም | 2% |
| ካልሲየም | 35 ሚሊ ግራም | 4% |
| ማግኒዥየም | 35 ሚሊ ግራም | 9% |
| ፎስፈረስ | 230 ሚሊ ግራም | 23% |
| ሶዲየም | 2206 ሚሊ ግራም | 170% |
| ብረት | 1.5 ሚሊ ግራም | 11% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡