የቁርስ እህሎች በጠዋት ለሚፈጠሩት ምቹ ናቸው እና አንዳንድ የምግብ አሰራር ችሎታዎች አያስፈልጉም ፡፡ የቁርስ እህሎች ተቃዋሚዎች በውስጣቸው ምንም ፋይዳ እንደሌለው ያምናሉ ፣ እናም ከመጠን በላይ ክብደት እና የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ችግር መንስኤ ናቸው። እስቲ ወጣ እንበል።
እንዴት እንደታዩ
የቁርስ እህሎች - የ 21 ኛው ክፍለዘመን አዲስ ነገር አይደለም ፣ በ 19 ኛው ክፍለዘመን አሜሪካውያን ከቁርስ ፣ ከቤሪ ፣ ከማር ጋር ወደ ጣዕምቸው እየጠጡ ለቁርስ የተጠበሰ ብሬን መሠረት አድርገው ይጠቀሙ ነበር። ይህ ቁርስ ርካሽ እና ለሁሉም የህብረተሰብ ክፍሎች የሚገኝ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ረሃብን ፍጹም የሚያረካ ነበር።
ዛሬ ይህ ፈጣን ገንፎ በወተት ይፈስሳል, ከደረቁ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች, ቸኮሌት ጋር እንቀላቅላቸዋለን. እነዚህ መክሰስ የሚዘጋጁት በሩዝ፣ በቆሎ እና በአጃ ቅርጽ በተሠሩ ምርቶች መልክ ነው።
የቁርስ እህሎች ጥቅሞች
የሚመረቱት በእንፋሎት ግፊት ሸቀጦቹን በመፍጨት ነው ፣ ይህም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ለማቆየት ያስችልዎታል ፡፡ የተጠበሰውን ጣዕም ለማሳደግ አንዳንድ ፈጣን ቁርስዎች ከፍተኛ መጠን ባለው ዘይት ፣ እንዲሁም በጣም ብዙ ጣፋጮች የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም የመጨረሻውን ምርት የካሎሪ እሴት ይነካል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ተጨማሪዎች ምክንያት እህሎች ቅባታማ ሳንድዊቶችን ወይም ፈጣን ምግብን ለመመገብ ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡
በቆሎ ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች ኤ እና ኢ አሉ ፣ ሩዝ በአሚኖ አሲዶች ፣ በአጃ - ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ የበለፀገ ነው። የደረቀ ፍሬ የፔክቲን ፣ የብረት ፣ የፖታስየም እና የለውዝ ምንጭ ነው ፣ እና ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ይዘዋል።
ጥቅምና
ከከፍተኛ የካሎሪ ይዘት በተጨማሪ ፣ በቁርስ እህል ውስጥ ጣፋጮች መኖራቸው - ማር ፣ ሽሮፕ ፣ ቸኮሌት ከመጠን በላይ ክብደት ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጎጂ ነው። ጣዕም እና ጣዕም አሻሻጮች እህልን እንደገና ለመግዛት ማራኪ ያደርጉታል ፣ በተለይም እንደ ት / ቤት ዕድሜ ያሉ ልጆች ያሉ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች።
በተቀነባበሩ እህልች ውስጥ በቂ ፋይበር የለውም ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ቁርስ አንጀትን በአግባቡ ለማከናወን ፋይዳ የለውም ፡፡ በማንኛውም የምግብ ምርት ውስጥ በብዛት የሚገኙትን ሁሉንም ዓይነት ማረጋጊያዎች እና ኢሚሊሲተሮች በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አይታወቅም ፡፡
ስለዚህ ምን ማድረግ ይቻላል?
የቁርስ እህሎች አስፈላጊ የሆነውን አመችነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ከምግብ ውስጥ ለማግለል ዋጋ የለውም ፡፡ በእውነቱ የሚያስፈልጉባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በቤት ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው እህል - ሙዝሊ ፣ ግራኖላ ወይም ኦትሜል ይቆዩ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ፣ ፍሬዎችን ወይም ማርን ማከል ይችላሉ ፡፡