የማጭበርበር ምግቦች - ጤናማ ምግብ ነው ብለን አሰብን ፣ ግን እነዚህ የካሎሪ ቦምቦች ናቸው

ጣፋጮች በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት አለባቸው የሚል ሰፊ እምነት አለ። ነገር ግን በቸኮሌት ውስጥ በከርሰ ምድር ውስጥ - 65 ካሎሪ ፣ በሚያብረቀርቅ ዶናት - 195 ፣ እና በትንሽ የዘቢብ ጥቅል - 264! በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ዘቢብ ብዙውን ጊዜ ዘይት እንዲያበሩ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም የበለጠ ገንቢ ያደርጋቸዋል። እና ወይኖቹ በፍጥነት እንዲደርቁ ለማድረግ ፣ ሰልፈር ዳይኦክሳይድን ይጨምሩ። አንዳንድ አምራቾች በጥቅሉ ላይ ባለው ጥንቅር ውስጥ ይህንን ንጥረ ነገር በሐቀኝነት ይጽፋሉ። ነገር ግን ሰልፈር ዳይኦክሳይድ ከ 1%በታች ከሆነ ፣ በሕጉ መሠረት እሱን ላለማመልከት ይቻላል።

ምን ይደረግ? በተፈጥሯዊ ምግብ ላይ ሊዲያ ሴሬጊና “አንድ ዘቢብ በጅራ ይግዙ ፣ እነሱ የኬሚካል ጥቃትን አይቋቋሙም እና ይወድቃሉ” ሲሉ ይመክራሉ። እንደ ዱር ፣ የዘቢቡ መጠን አስፈላጊ ነው። ትልቁ ፣ የበለጠ ከፍተኛ ካሎሪ። እና ቀለል ያለው ፣ በውስጡ የያዘው ስኳር ያነሰ ነው። የትውልድ ሀገርም አስፈላጊ ነው። ከኡዝቤኪስታን እና ከካዛክስታን ዘቢብ ከዘቢብ ዘቢብ ደርቀዋል ፣ ስለሆነም እነሱ በጣም ገንቢ ናቸው። እና ከጀርመን ወይም ከፈረንሳይ-ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ምክንያቱም ነጭ የወይን ዘሮች እዚያ ያድጋሉ። ያስታውሱ -ያልተፃፈ ፣ አስቀያሚ ትናንሽ ዘቢብ በጣም ተፈጥሯዊ እና እንዲሁም በጣም ርካሹ ነው!

ይህ መጠጥ በሩሲያ ውስጥ ከጣሊያን ያነሰ አይደለም። ነገር ግን በካሎሪ ውስጥ አንድ ኩባያ ካፕቺኖ ከግማሽ ሊትር ጠርሙስ ኮላ ጋር እኩል ነው-ከ 200 ኪ.ካ. እስማማለሁ ፣ በየቀኑ አንድ ጠርሙስ ኮላ ከጠጡ ፣ ከዚያ በአንድ ወር ውስጥ በእርግጠኝነት ሁለት ኪሎዎችን ይጨምራሉ። የካppቺኖ ውጤት በትክክል አንድ ነው! የሁሉም ነገር ጥፋቱ ለቡና አረፋ ነው ፣ በጣም ወፍራም የሆነው ወተት ለእሱ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ከእሱ ሞልቶ እና ወፍራም ነው።

ምን ይደረግ? በቤት ውስጥ እንጂ በካፌ ውስጥ ካppቺኖ አይጠጡ። የተጣራ ወተት ይውሰዱ። አረፋው ከፍ ያለ አይሆንም ፣ ግን የቡናው ጣዕም ራሱ ብሩህ እና ሀብታም ይሆናል። ወይም የአኩሪ አተር ወተት መጠጥ ይጠይቁ።

ሁሉም ሰው አጥጋቢ እና በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጥረዋል። አስቡበት-በአንድ የኮካ ኮላ ብርጭቆ ውስጥ 80 ካሎሪዎች አሉ ፣ እና ኦክሜል ባለው ሳህን ውስጥ ፣ በውሃ ውስጥ የተቀቀለ ፣ ያለ ጨው እና ስኳር ፣-220! ግን እንደዚያ ለመብላት የማይቻል ነው ፣ እና እኛ ቅቤ ፣ መጨናነቅ ወይም ወተት ፣ ስኳር ፣ ፍራፍሬዎችን እናጨምራለን ፣ እና ይህ ቀድሞውኑ 500 kcal ነው። ሳህኑ ወደ ኬክ ሊለወጥ ይችላል።

ምን ይደረግ? የስኮትላንድ ገንፎ ያድርጉ። ጥራጥሬዎችን ሳይሆን ጥራጥሬዎችን ይግዙ። በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ገንፎውን በውሃ ውስጥ ያብስሉት ፣ ያለማቋረጥ ቀስቅሰው ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል። በማብሰያው መጨረሻ ላይ ጨው ይጨምሩ። ገንፎው ያለ ምንም ተጨማሪዎች ጨዋ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጣፋጭ ይሆናል።

በፖም ላይ ስንት የጾም ቀናት እንደተፈለሰፉ ይህ በጣም የአመጋገብ ፍራፍሬ መሆኑን ሁሉም ሰው እርግጠኛ ነው… ግን በእውነቱ ፣ በሙዝ ውስጥ - 180 ካሎሪ ፣ በወይን ቅርንጫፍ - 216 ፣ እና በትልቅ ፖም - እስከ 200 ድረስ! አወዳድር -በአንድ ማርሽማሎ ውስጥ 30 ኪሎሎሪዎች ብቻ አሉ። ፖም ሲበስል ቀላል የስኳር መጠን (ፍሩክቶስ ፣ ግሉኮስ) መጠን ይጨምራል። በዚህ መሠረት ፖም በበሰለ ቁጥር የበለጠ ቀለል ያሉ ስኳሮች ይ containsል።

ምን ይደረግ? ሁሉም ፖም በካሎሪ እኩል አይደሉም ማለት አይደለም። በጣም ገንቢው ቀይ መሆን ያለበት ይመስላል። አይሆንም። የአመጋገብ ባለሙያ እና የስነ -ልቦና ባለሙያ ሰርጌ ኦብሎዝኮ “አንድ ቀይ ወይም ቡርጋንዲ ፖም በ 100 ግራም 47 ካሎሪዎችን ይይዛል” ብለዋል። - በሀምራዊ ፖም ውስጥ 40 ያህል አሉ ፣ ግን በቀይ በርሜል በቢጫ ውስጥ - ከ 50 በላይ የሚሆኑት ንጹህ ስኳርዎችን ይይዛሉ። ለየት ያለ መራራ ጣዕም ያላቸውን ፖም ይምረጡ። "