መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 344 kcal |
ፕሮቲኖች | 26 Art |
ስብ | 26.1 Art |
ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
ውሃ | 41.9 Art |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 80 ሚሊ ግራም |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 1.7 ግ |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 258 μg | 26% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.3 ሚሊ ግራም | 17% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.8 ሚሊ ግራም | 1% |
ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.84 μg | 8% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.5 ሚሊ ግራም | 5% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6.7 ሚሊ ግራም | 34% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 95 ሚሊ ግራም | 4% |
ካልሲየም | 1000 ሚሊ ግራም | 100% |
ማግኒዥየም | 45 ሚሊ ግራም | 11% |
ፎስፈረስ | 640 ሚሊ ግራም | 64% |
ሶዲየም | 860 ሚሊ ግራም | 66% |
ብረት | 1 ሚሊ ግራም | 7% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 700 ሚሊ ግራም | 280% |
Isoleucine | 990 ሚሊ ግራም | 50% |
Valine | 1270 ሚሊ ግራም | 36% |
ሉኩኒን | 1960 ሚሊ ግራም | 39% |
threonine | 1050 ሚሊ ግራም | 188% |
ላይሲን | 1570 ሚሊ ግራም | 98% |
ሜቴንቶይን | 780 ሚሊ ግራም | 60% |
ፌነላለኒን | 1200 ሚሊ ግራም | 60% |
አርጊኒን | 790 ሚሊ ግራም | 16% |
histidine | 2500 ሚሊ ግራም | 167% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡