መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 335 kcal |
| ፕሮቲኖች | 20.5 ግ |
| ስብ | 27.5 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 45 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 62 ሚሊ ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 1.8 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 278 μg | 28% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.4 ሚሊ ግራም | 22% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.6 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.89 μg | 9% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.4 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 5.7 ሚሊ ግራም | 29% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 1.16 ሚሊ ግራም | 23% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 39 mcg | 10% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 4.2 mcg | 8% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 110 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካልሲየም | 740 ሚሊ ግራም | 74% |
| ማግኒዥየም | 40 ሚሊ ግራም | 10% |
| ፎስፈረስ | 410 ሚሊ ግራም | 41% |
| ሶዲየም | 1300 ሚሊ ግራም | 100% |
| ብረት | 1 ሚሊ ግራም | 7% |
| ዚንክ | 3.5 ሚሊ ግራም | 29% |
| መዳብ | 60 mcg | 6% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 900 ሚሊ ግራም | 360% |
| Isoleucine | 880 ሚሊ ግራም | 44% |
| Valine | 1080 ሚሊ ግራም | 31% |
| ሉኩኒን | 1520 ሚሊ ግራም | 30% |
| threonine | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| ላይሲን | 1360 ሚሊ ግራም | 85% |
| ሜቴንቶይን | 530 ሚሊ ግራም | 41% |
| ፌነላለኒን | 1050 ሚሊ ግራም | 53% |
| አርጊኒን | 790 ሚሊ ግራም | 16% |
| histidine | 1280 ሚሊ ግራም | 85% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡