የጉልበቶች ክብ እንቅስቃሴ

የጉልበቱ ክብ እንቅስቃሴዎች - ቴክኒካል ልምምዶች;

1. ቀጥ ይበሉ ፣ እግሮች አንድ ላይ ይሁኑ። በእጆቹ ቀበቶ ላይ.
2. አሁን በጉልበቶች የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. በተለመደው ምት ይተንፍሱ።
3. የሚደጋገሙትን ብዛት ያጠናቅቁ።