የትግል የመጨረሻ ተዋጊ-በቤት ውስጥ የሥልጠና ልምምዶች ውስብስብ

የፓምፕ ስፖርት ሥራ ስኬት ከተሳካ በኋላ ሁለቱ ትልልቅ ኩባንያዎች ሌስ ሚልስ እና ቢች ቦዲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና በመፍጠር አንድ ፕሮግራም አወጡ ትግል: የመጨረሻው ተዋጊ. ሰውነትዎን ወደ አስገራሚ ቅርፅ ለመምራት ከፈለጉ ታዲያ ይህ የተጠናከረ ስልጠና በአእምሮዎ ውስጥ እንዲኖርዎት ያደርግዎታል ፡፡

አጠቃላይ ፕሮግራም ፍልሚያ መግለጫ

Les ወፍጮዎች - በዓለም ዙሪያ ታዋቂ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጣሪዎች ፡፡ አንደኛው አካል ፍልሚያ መርሃግብሩ የተመሠረተ ነው የውጊያ ስፖርቶች እና ከፍተኛ ኤሮቢክስ. እ.ኤ.አ. በ 2013 ሚሊሲ ከ ‹ቢችቦዲ› ጋር በመተባበር በቤት ውስጥ ለማከናወን የ ‹ሻለቃ› አዛ commanderን ብጁ ለቋል ፡፡

ፍልሚያ-የመጨረሻው ተዋጊ ሀ የበርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብየሕልምዎን አካል እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል ፡፡ ፕሮግራሙ ለከፍተኛ የስብ ማቃጠል ከፍተኛ ጥንካሬ ኤሮቢክ እና የኃይል ጭነት ያጣምራል ፡፡ ትምህርቱ ኪርክ ቦክስ ፣ ካፖዬራ ፣ ካራቴ ፣ ቴኳንዶ ፣ ጂአይ ጂትሱ ፣ ቦክስን ጨምሮ ከተለያዩ የማርሻል አርት እና የስፖርት ጥበባት አካላት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስ 12 ቪዲዮዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ ከእነሱ መካከል በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ለተፈጠረው ውስብስብ ጭነት ኃይል ፣ ለላይ እና ለታች አካል የግለሰብ ስልጠና ፣ ለፕሬስ የተለየ ትምህርት ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ብዙው ነው ከፍተኛ ኃይለኛ የካርዲዮ እንቅስቃሴ በክፍለ-ጊዜ ሁኔታ ውስጥ በሚሠራው የመርገጥ ሳጥን ውስጥ። የፕሮግራሞች ጊዜ ከ 20 እስከ 60 ደቂቃዎች ይለያያል ፡፡ በተጨማሪ ይመልከቱ-የሁሉም ልምምዶች ዝርዝር መግለጫ ከተወሳሰበ ፍልሚያ Ultimate Warrior ፡፡

ለክፍሎች የ ‹ዲምቤል› እና ‹ምንጣፍ› ስብስብ ያስፈልግዎታል ፣ ግን አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያለ ተጨማሪ መሣሪያዎች ይከናወናሉ ፡፡ ሌስ ወፍጮዎች የተለያዩ የችግሮች ደረጃዎች ያሉባቸው 3 የሥልጠና መርሃግብር ሠርተዋል-ቀላል ፣ መካከለኛ እና የላቀ ፡፡ እንደ አካላዊ ዝግጁነትዎ ማንኛውንም መምረጥ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ለ 9 ሳምንታት (2 ወሮች) ነው ፣ በዚህ ጊዜ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ያሳተፉ ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. ይህ ውስብስብ የኃይል እና ኤሮቢክ ስልጠና ፣ እርስዎን የሚረዳዎት ሰውነትዎን ፍጹም ለማድረግ. ጠንካራ ጡንቻዎችን ያገኛሉ ፣ ስብን ይቀንሳሉ እና ቅርፅዎን ያሻሽላሉ ፡፡

2. መርሃግብሩ በጣም የተለያየ ጭነት የሚሰጡ 12 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል ፡፡ በሁለት ወራቶች ውስጥ ሁሉንም ችግር አካባቢዎች በተለይም የሆድ እና እግሮችን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

3. በክፍል ውስጥ የመርጫ ቦክስ ፣ የካራቴ ፣ የካፖዬራ ፣ የ JIU-jitsu ፣ የቴኳንዶ ፣ የቦክስ ክፍሎች ፡፡ ትልቁን የጡንቻ ብዛት ይጠቀማሉ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪን ያቃጥላሉ።

4. ውስብስብ ፍልሚያ በውጊያው ስፖርት እና በሌሎች ፕሮግራሞች ሚልሰንን ለማይሳተፉ ሰዎች እንኳን ጥሩ ነው ፡፡ አሰልጣኞች መሰረታዊ ነገሮችን ይነግርዎታል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዘዴ ያብራራሉ ፡፡

5. ሌስ ወፍጮዎች ተሠሩ የእንቅስቃሴዎች የቀን መቁጠሪያ 3 ስሪት ከቀላል እስከ የላቀ. እንደ አካላዊ ዝግጁነትዎ ከታቀዱት መርሃግብሮች ውስጥ አንዱን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

6. የማርሻል አርት ፣ ፕሎሜትሪክ ፣ ኤሮቢክ እና የጥንካሬ ልምምዶች ጥምረት መርሃግብሩ በጣም ኃይለኛ ፣ ግን የሚቻል ያደርገዋል ፡፡

ጉዳቱን:

1. ብዛት ያላቸው መዝለሎች እና ሆፕዎች በጉልበት እና በቁርጭምጭሚቱ ላይ ጠንካራ ጭነት ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም ንብረቱ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም።

2. ለመልመድ ጊዜ ይፈልጉ ይሆናል የማይታወቅ ጅማት በቪዲዮው ውስጥ.

በፕሮግራሙ ላይ ግብረመልስ ዉጊያ ከሌስ ወፍጮዎች

የእነሱን ምርጥ ቅፅ ለማግኘት ዝግጁ ከሆኑ ከዚያ ወደ ፍልሚያ - Ultimate Warrior ይግቡ። በስፖርት ክህሎቶች እና በማርሻል አርትስ ላይ የተመሠረተ የሥልጠና የመጀመሪያ አቀራረብ ፣ የተሰራ ውስብስብ የደን ወፍጮዎች ትክክለኛውን ቅርፅ ለመፍጠር ተስማሚ ናቸው ፡፡

በተጨማሪ አንብብ-ከመከር ካላብሬስ ጋር በጣም ያስተካክሉ-ዝርዝር መግለጫ + ስለ ፕሮግራሙ አስተያየት ፡፡