ከፒኤምኤስ የሚያድንዎት የተለመዱ የህዝብ መድሃኒቶች

የመጠጥ ስርዓቱን ይመልከቱ

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ከወሳኝ ቀናት በፊት ፣ ሴቶች በሰውነት ውስጥ አካላዊ ምቾት ያጋጥማቸዋል -የጡት እጢዎች እብጠት ፣ ጭንቅላቱ መታመም ይጀምራል ፣ ግድየለሽነት ፣ የሚያሠቃዩ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ይታያሉ ፣ የሙቀት መጠኑ በትንሹ ይነሳል። ይህ ሁሉ አንዲት ሴት እነዚህን ቀናት በተቻለ ፍጥነት ለማለፍ እና ወደ ግዴታው ለመመለስ ትፈልጋለች። ግን ልክ እንደዚያ ቀናትዎን ማባከን አይፈልጉም ፣ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች እና ዕቅዶች ይተው። የውሃ አገዛዙን ማክበር እና እንደ ዱባ ፣ ዚኩቺኒ ፣ ቲማቲም ፣ ሲትረስ ፍሬዎች እና ሐብሐብ ያሉ ብዙ ጭማቂ ጭማቂ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መጠቀሙ እንደዚህ ያሉትን የ PMS ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል። ብዙ ፈሳሽ መጠጣት እብጠትን ይዋጋል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይቆጣጠራል እንዲሁም የውሃ ሚዛንን ይጠብቃል። ግን እርስዎም እንዲሁ ከመጠን በላይ መጨመር አያስፈልግዎትም -የሆርሞን ሞገዶች በሰውነት የጂኖአሪአሪ ሲስተም ላይ መታ ፣ ስለሆነም ከወር አበባ በፊት የኩላሊት ሥራ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እብጠት ይታያል።

አመጋገብን ይገምግሙ

በ PMS ወቅት እና በወር አበባ ወቅት የሴቶች ስሜት በብርሃን ፍጥነት ይለወጣል! ትኩስ ቁጣ እንባን ይተካል እና በተቃራኒው ይተካል። ትክክለኛዎቹ ምግቦች የስሜታዊ ዳራዎን በቁጥጥር ስር ለማቆየት ይረዳሉ። ለምሳሌ ሙዝ ብዙ ፖታስየም ይ containsል ፣ ስለሆነም ፍጆታው ለደም ማጣት አስፈላጊ ነው። በመልካም ነገሮች እርዳታ የደስታ ሆርሞኖችን መጨመር ይችላሉ። ግን እዚህ በፍጥነት እና በካርቦሃይድሬት እና በከፍተኛ የስኳር ይዘት ባላቸው ምግቦች እራስዎን ከማዝናናት ለተፈጥሮ እና ከፍተኛ ጥራት ላለው ቸኮሌት ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ስኳር በ PMS ጊዜ በጣም መጥፎ የሆነውን ፈሳሽ ማቆየት ያስከትላል። ከመጥፎ ልምዶች ቢያንስ ቢያንስ ሙሉ በሙሉ መወገድ የተሻለ ነው ማለታችን ዋጋ ያለው አይመስለንም!

ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ መሆን ፣ በተለይም በፀሐይ ውስጥ

ከፀሐይ ሙቀት እና ከብርሃን የተቀነባበረ ቫይታሚን ዲ ስሜትን ለማሻሻል እና የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። ስለዚህ ፣ አጭር የእግር ጉዞዎች እንኳን የስሜታዊ ዳራውን መደበኛ ያደርጉ እና የብርሃን ስሜት ይሰጣሉ። “የፀሐይ ቫይታሚን” እንዲሁ በመድኃኒት መልክ ሊወሰድ ይችላል ፣ ግን ይህ ሁሉ ከሐኪም ጋር አስቀድሞ መወያየት አለበት ፣ እና እራስ-መድሃኒት አይደለም!

የአካል እንቅስቃሴን ለሰውነት ይስጡ

በእርግጥ ፣ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ፣ እና አንድ ነገር እንኳን ሲጎዳ ፣ ለመጨረሻ ጊዜ ወደ ስፖርት ለመግባት ይፈልጋሉ! ሆኖም የስሜት ሆርሞኖች ሴሮቶኒን ፣ ዶፓሚን እና ኢንዶርፊን የሚሠሩት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ነው። ይህ ማለት ከስልጠና በኋላ የጤና ሁኔታ ወዲያውኑ ይሻሻላል ፣ ስሜቱ ይረጋጋል ፣ ብስጭት እና የስሜት ሁኔታ ይጠፋል ፣ በስምምነት እና በቀላል ይተካሉ። እንደ ዮጋ ፣ Pilaላጦስ ፣ ወይም መዘርጋት ላሉት እንቅስቃሴዎች ጥልቅ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ይለውጡ። እነሱ ለስላሳ እና የበለጠ ዘና ያሉ ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ አስቸጋሪ ጊዜ የበለጠ ተስማሚ ናቸው።

የሎሚ የበለሳን ሻይ ይጠጡ ወይም የመዓዛ መታጠቢያዎችን ይውሰዱ

ለአያቶች የምግብ አዘገጃጀት ጊዜ ነው! የ PMS ምልክቶች አንዱ እንቅልፍ ማጣት ነው። ከሎሚ ቅባት ጋር ማስጌጥ እሱን ለማሸነፍ እና በአጠቃላይ ሰውነትን ለማቃለል እና ለማረጋጋት ይረዳል። የዚህ ተክል ቅጠሎች እንዲሁ በሻይ ሊበቅሉ ፣ ወደ ኮምፖች እና የፍራፍሬ መጠጦች ሊጨመሩ ይችላሉ። ለአዝሙድና ለኮሞሜል ተመሳሳይ ነው! ሜሊሳ በመዝናኛ ሂደቶች ወቅት ለመጠቀም ጥሩ ነው -ጥቂት እፍኝ ቅጠሎችን ይውሰዱ ፣ ኦሮጋኖ ፣ ትል እንጨት ፣ ሚንት ፣ ያሮ እና ሌሎች ቅጠሎችን ይጨምሩበት። በዚህ ሁሉ ላይ የፈላ ውሃ አፍስሱ እና እንዲበስል ያድርጉት። የተጠናቀቀውን ሾርባ በተሞላ መታጠቢያ ውስጥ አፍስሱ እና ይደሰቱ!

ለከባድ እብጠት የፈረስ ጭረትን ይውሰዱ

ቀደም ብለን እንደተናገርነው ፣ ብዙውን ጊዜ በፒኤምኤስ ወቅት ፣ የጂኖአሪየስ ስርዓት ሥራ ይሰቃያል -እብጠት እና እብጠት ይታያል። እንደ አማራጭ ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ። በመድኃኒት ቤት ውስጥ በቀላሉ የሚገኝ የሆርስቴይል ዲኮክሽን እብጠትን በደንብ ለመቋቋም ይረዳል። በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ከ20-30 ግራም ቅጠላ ቅጠሎችን ያፈሱ ፣ እንዲበስል እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። በቀን እስከ 3 ብርጭቆዎች ሾርባ መጠጣት ይችላሉ።

ለቁጣ መበስበስ

ከፒኤምኤስ ጋር ያለው ዋናው ህመምዎ ጭንቀት ፣ ስሜት እና ብስጭት ከሆነ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚወዷቸው ሰዎች እርስዎን ለመቅረብ እና ለማነጋገር ከፈሩ ፣ ምክንያቱም በእርግጠኝነት በአንድ ነገር እርካታዎን ካሳዩ ፣ ከዚያ ከነርቭ ስርዓትዎ ጋር መሥራት ያስፈልግዎታል። የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚያምኑ ከሆነ ፣ የእናትዎርት ዕፅዋት መረቅ ይረዳዎታል። ስለ 1 የሾርባ ማንኪያ ተክል በደንብ ይቁረጡ ፣ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት እና በቀን 1-2 ብርጭቆዎች ይውሰዱ። እናትዎርት ከመጠቀምዎ በፊት የእርግዝና መከላከያዎችን ማንበብዎን አይርሱ።

ቅመሞች እና ዕፅዋት ለጤና

የጡንቻ መጨናነቅ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም መጨመር ፣ ህመም ፣ የግፊት መጨናነቅ እንደ ቁጣ እና እንቅልፍ ማጣት የ PMS ተደጋጋሚ ጓደኞች ናቸው። ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት ምልክቶችን ለማስታገስ ሴቶች ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ ቆይተዋል።

ለምሳሌ ቱርሜሪክ ፣ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመምን ለማስታገስ እንዲሁም በሰውነት የመራቢያ ተግባራት ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ዚራ በሕመም ማስታገሻ ባህሪያቱ ውስጥ ለህመም እና እብጠት ከመድኃኒቶች ጋር ሊወዳደር ይችላል! እንዲህ ዓይነቱ ቅመማ ቅመም በ dysmenorrhea ውስጥ ህመምን ለማስወገድ ፣ የቆዳ ፣ የፀጉር እና የጥፍርዎችን ውበት ለመጠበቅ ፣ በወር አበባ ወቅት የሚባባሰው ሁኔታ ፣ እንዲሁም በክረምት ፣ በነገራችን ላይ ለብዙ ምዕተ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል! በፎነል ውስጥ በጣም ብዙ ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶች አሉ ፣ አጠቃቀሙ ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳል። ይህ በተፈጥሯዊ ኢስትሮጅን ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ኬ ይዘት ምክንያት ነው።

ኮሪደር ሆርሞኖች እንዳይበሳጩ እና ሚዛናቸውን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ። በረዥም እና በመደበኛ የሻፍሮን አጠቃቀም ፣ የ PMS ምልክቶች በእያንዳንዱ ዑደት ደካማ ይሆናሉ። እንደ ማንጋኒዝ ፣ ሴሊኒየም ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ያሉ ማዕድናት ግዙፍ ይዘት አለው። ይህ ቅመም ህመምን ያስታግሳል ፣ የሰውነት የመራቢያ ተግባሮችን ያድሳል ፣ የሚያረጋጋ ውጤት አለው እና የልብ ሥራን ያጠናክራል። ዝንጅብል የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ እና ጥቂት ተጨማሪ ደረቅ ዝንጅብል ሥር በሻይ ውስጥ - እና ቁርጭምጭሚቱ ይቀንሳል!

ከ PMS የ Potentilla ሥር

የወር አበባ ለእርስዎ እንባ እና ህመም ጊዜ ከሆነ ታዲያ ለቅድመ ወሊድ ሲንድሮም አስቀድሞ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። የ Potentilla root tincture የመፈወስ ባህሪዎች አሉት። እሱ ድምፁን ያሰማል እና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ያስወግዳል ፣ ያረጋጋል እንዲሁም ፀረ -ባክቴሪያ ፣ የበሽታ መከላከያ እና ቁስልን የመፈወስ ባህሪዎች አሉት። ከተፈጨ የ Potentilla ሥሮች ወይም ከዱቄት ውስጥ tincture ይዘጋጃል። ለ 50 ግራም ተክል ፣ ½ ሊ ቪዶካ ያስፈልግዎታል ፣ ሁሉንም ነገር በጨለማ ቦታ ውስጥ ለሦስት ሳምንታት አጥብቀው ይጠይቁ። ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በቀን 30 ጠብታዎች 3 ጊዜ ይውሰዱ። አንድ ወር ኮርስ መውሰድ ይመከራል! እንዲሁም የአልኮል ያልሆኑ ማስዋቢያዎችን ማድረግ ይችላሉ -30-50 ግ ሥሩን በ 0,5 ሊትር በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለግማሽ ሰዓት ያፍሱ። መጠጡን በ 3 ክፍሎች ይከፋፍሉ እና ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ።