በታህሳስ ውስጥ የሀብት ሁኔታን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል
ጥንካሬዎ ሲያልቅ ምን ማድረግ አለብዎት ፣ ግን መሥራት አለብዎት።
ከአዲሱ ዓመት በዓላት በፊት ጥቂት ቀናት ሊቀሩ ይችላሉ ፣ እናም ኃይሎች በታህሳስ መጀመሪያ ላይ መውደቅ ጀምረዋል… በእርግጥ ይህ የአካላዊ ረዳትነት ሁኔታ በብዙዎች ዘንድ የታወቀ ነው። በተጨማሪም ፣ ከመስኮቱ ውጭ የጨለመ ሰማይ አለ ፣ ምክንያቱም የቀን ብርሃን ሰዓቶች በተግባር በትንሹ ወደ ታች ወርደዋል… በክረምት ፣ በተለይ ከተፈጥሮ ኃይል አይከፍሉም ፣ እና ጊዜ እራስዎን በብርድ ልብስ ውስጥ ለመጠቅለል አይፈቅድልዎትም እና ጥንካሬው እስኪመጣ ይጠብቁ። ጥያቄው የሚነሳው -በየቀኑ ዓይኖችዎን ለመክፈት የበለጠ እየከበደ እስከሚመጣበት እስከ ታህሳስ 31 ድረስ እንዴት መኖር እንደሚቻል? ነገሮችን እንዲንቀጠቀጡ እና ወደሚፈለጉት በዓላት እንዲኖሩ ለመርዳት በእውነት ውጤታማ መንገዶችን ለማግኘት ሞክረናል።
አካል
አካሉ የእኛን እውነተኛ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ መሆኑ ይታወቃል። የደከመው ሰው ብዙውን ጊዜ ይተኛል ፣ ጭንቅላቱን በእጆቹ ላይ ለማረፍ ወይም በአንድ ነገር ላይ ለመደገፍ ይፈልጋል። በራስ መተማመን እና ሙሉ ጥንካሬ በግልፅ በተገነባ አቀባዊ ከጭንቅላቱ አናት ጋር በመታገል በድፍረት ይራመዳል። በዚህ ላይ በመመስረት በእርግጠኝነት የሚረዳ አንድ ዘዴን ማውጣት ይችላሉ። ከአሁኑ እንቅስቃሴዎችዎ ለማላቀቅ ይሞክሩ ፣ ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ አንገትዎን ዘና ይበሉ ፣ ትከሻዎን ያስተካክሉ እና በእውነቱ ፈገግ ይበሉ። አይንህን ጨፍን. በእናንተ ላይ የሚፈሰው የብርሃን ዥረት እና ክንፎች ሲያድጉ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። እንደዚህ ያሉ ጥቂት ደቂቃዎችን ይጠብቁ። ለዚህ ፍሰት እጃቸውን ለመስጠት ይሞክሩ። እና ከዚያ ፣ ስለ ግዛቱ ሳያስቡ ፣ ወደ ንግድ ሥራ ይውረዱ። ከመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ጀምሮ ውጤቱ ካልተሰማዎት ተስፋ አይቁረጡ። ሰውነትዎ ከነፍስዎ ጋር ለመገናኘት እና ያዋቀሩበትን ሁኔታ ለመቀበል ጊዜ ይስጡ።
ዳንስ
እሱን መስማት የቱንም ያህል ታዛዥነት ቢኖረውም ፣ ዳንሱ በእውነቱ የወደቀውን ተንቀሣቃሽ አካል ለማናወጥ ይረዳል። ጠዋት ላይ ገላዎን ይታጠቡ እና ለሚወዱት ግሩቭ ሙዚቃ ሁሉንም ተጨማሪ የጠዋት ሂደቶችን ያድርጉ። ለመኖር እንዴት እንደሚቀልልዎት ያያሉ። ማነቃቃት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ቀላልነት ይሰማዎታል።
Mindfulness
በአጠቃላይ ፣ አእምሮአዊነት አስፈላጊ ችሎታ ነው። በችግር ውስጥ መቆምን እና በአሁኑ ጊዜ እራስዎን ማዳመጥን መማር ያስፈልግዎታል። ምን ዓይነት ምስል ወይም ቃል እንደሚያበረታታዎት ያስቡ። በግልፅ ሲያቀርቡት ፣ በሁሉም ቀለሞች ለራስዎ ይፃፉ ፣ ይሰማዎት ፣ ከዚያ ይህ ዘዴ መሥራት ይጀምራል። ምንም ጥንካሬ እንደሌለዎት ሲገነዘቡ ፣ ይህንን ቁልፍ የሀብት ሁኔታውን ለማሳደግ ማመልከት ይችላሉ።
የእግር ማሸት እና መዘርጋት
ጠዋት ላይ የእግር ማሸት እና ረጋ ያለ ዝርጋታ ወደ ሕይወት እንዲመጡ ይረዳዎታል። ይመኑኝ ፣ የ 15 ደቂቃዎች ጂምናስቲክ ቀኑን ሙሉ ጉልበት ይሰጥዎታል። ጠዋት ላይ ዓይኖችዎን ለመክፈት አስቸጋሪ እንደሆነ ግልፅ ነው። በራሴ ውስጥ እራሴን ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ እና ለመታጠብ እንዴት ማስገደድ እንደሚቻል ሀሳቦች ብቻ ይነሳሉ። ከአካላዊ እንቅስቃሴ ላለመሸሽ ፣ ጠዋት ላይ ሁከት እንዳይፈጠር ምሽት ላይ ለሚቀጥለው ቀን (በሥራ ላይ መክሰስ ፣ ልብስ ፣ አስፈላጊ ወረቀቶች ፣ ወዘተ) ሁሉንም ነገር ያዘጋጁ። እንዲሁም ጂምናዚየምዎን ከአልጋዎ አጠገብ ያስቀምጡ እና የሚወዱትን ሙዚቃ ይምረጡ። ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ገላዎን ሲታጠቡ ፣ ቀድሞውኑ በደስታ ማሞቅ ይፈልጋሉ።
ሙቅ ውሃ
በእንዲህ ያለ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ሰውነት ለሴሎች በእርጋታ እንዲሠራ እና አካላት በቅደም ተከተል እንዲሰማቸው ውሃ ይፈልጋል። የአመጋገብ ባለሙያዎች ስለ ስድስት ኩባያ ሙቅ ውሃ ለመጠጣት ይመክራሉ። ሻይ እና ቡና አይቆጠሩም! እንቅልፍ ማጣት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድ እንኳን እንደሚጠፋ ያያሉ።
የሚያሞቅ መጠጥ
የነርቭ ሥርዓቱን በእርጋታ ለማነቃቃት እና ሰውነትን ለማግበር ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ የሚያሞቅ መጠጥ ማከል ይችላሉ። በነገራችን ላይ እሱ ለስብ ማቃጠል አስተዋጽኦ ያደርጋል። የተከተፈ ዝንጅብል ሥር ፣ የባሕር በክቶርን እና ጥቂት ቺሊ ያስፈልግዎታል። በዝግታ መጠጦች ውስጥ በቀን ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ። ይህ የእርስዎን አፈፃፀም ያሻሽላል።