መናወጽ

ለኮንኮሎጂ ጤናማ ምግቦች

የጭንቀት መንቀጥቀጥ በሚከሰትበት ጊዜ ሐኪሙ የአልጋ ላይ እረፍት እና በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ምግብን ያካተተ ምግብን ያዛል ፡፡ በዚህ ጊዜ የተቀቀለ ወይም በእንፋሎት ትኩስ ምግብ መመገብ ምርጥ ነው ፡፡ እንዲሁም ሰውነትን የበለጠ ላለመጫን ፣ ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡

• መናድ በሚከሰትበት ጊዜ የነርቭ ሥርዓቱን አሠራር መደበኛ ስለሚያደርጉ ቢ ቫይታሚኖችን መጠቀሙ ጠቃሚ ነው። በጉበት ፣ በአሳማ ሥጋ ፣ በለውዝ ፣ በአተር ፣ በድንች ፣ በኦይስተር ፣ በእንቁላል አስኳል ፣ በ buckwheat ፣ በጥራጥሬ (ባቄላ ፣ አተር) ፣ የቢራ እርሾ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ወተት እና ዓሳ ውስጥ ይገኛሉ።
• ለ B ቫይታሚኖች ሙሉ ውህደት ሰውነት ብረት ሊኖረው ይገባል። ምንጮቹ buckwheat ፣ oatmeal ፣ ገብስ ፣ ስንዴ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ስፒናች ፣ ጉበት ፣ ውሻ ፣ የዶሮ ሥጋ (ርግብ ፣ ዶሮ) ናቸው።
• በተጨማሪም የዶሮ እርባታ ሥጋ እንዲሁ የአንጎል ሥራን መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገውን ሌሲቲን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም በእንቁላል ፣ በጉበት እና በአኩሪ አተር ውስጥ ይገኛል ፡፡
• በዚህ ወቅት ውስጥ የአትክልት እና የእህል ሾርባዎችን ከዓሳ ወይም ከስጋ ሾርባ ፣ ከቦርችት ፣ ከኩመጫ ወይም ከሾርባ ሾርባ ጋር መጠቀም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላሉ ፡፡
• ሰውነትን በቪታሚኖች እና ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ማበልፀግ ከፍ ለማድረግ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ዕፅዋትን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
• ከመደንገጥ ጋር, አመጋገቢው ሙሉ በሙሉ በተወሰደው መድሃኒት ላይ የተመሰረተ ነው. ለምሳሌ, አንድ ታካሚ ዳይሪቲክስ ከታዘዘ, በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን መጠን ይጨምሩ. የደረቀ አፕሪኮት, የወተት ተዋጽኦዎች, የተጋገረ ድንች, የተለያዩ አይነት ለውዝ, ጥራጥሬዎች, ዘቢብ, ፕሪም, የባህር አረም ሊሆን ይችላል.
• ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም የዳቦ ወተት ምርቶችን መጠቀም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ካልሲየም ስላላቸው ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• ኦሜጋ -3 ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሜሜሜሜድድድድድድድድድድድድድድድመት ምክንያት አለው.የኦሜጋ -XNUMX.
• በቫይታሚን ሲ ምግቦችን መመገብ ሰውነት ውጥረትን ለመዋጋት ይረዳል እና አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል። የዚህ ቫይታሚን ምንጮች ሮዝ ዳሌ ፣ ጥቁር ከረንት ፣ ደወል በርበሬ ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ የማር እንጀራ ፣ ጎመን ፣ ንብርት ፣ ተራራ አመድ ፣ ስፒናች ናቸው።
• እንዲሁም ፣ አንጎልን መደበኛ ለማድረግ እና ከጭንቀት ለመጠበቅ ፣ በ buckwheat ፣ በገብስ ፣ በአጃ ፣ በወፍጮ ፣ በተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች ፣ በባህር ውስጥ እና በጥራጥሬዎች ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም ያስፈልጋል።
• የአንጎል ሴሎችን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ላሉት ሁሉም ሴሎች ሥራ አስፈላጊ የሆነውን ግሉኮስ ስለሚይዙ በአመጋገብዎ ውስጥ ማርና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡
• ሰውነትን በቅባት ለማበልፀግ እንደ ወይራ ዘይት ያሉ ለውዝ እና የአትክልት ዘይት መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡

የጭንቀት መንቀጥቀጥ ሕክምናን የሚረዱ ፎልክ መድኃኒቶች

ሊከሰቱ የሚችሉትን ችግሮች ለማስቀረት ከነርቭ ሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ በባህላዊ መድኃኒት ሕክምና መጀመር ይቻላል ፡፡

1. በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ በእኩል መጠን የተወሰዱትን የሆፕ ኮኖች ፣ የባሕር በክቶርን ቅርፊት ፣ የሎሚ ቅባት ፣ የአኻያ ቅጠል ፣ የቫለሪያን ሥር ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት እና የበርች ቅጠሎችን የሚያረጋጋ ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ። ለዝግጁቱ 1 tbsp. l. ስብስብ በ 3 ሊትር በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል እና በሙቀት ውስጥ ይቅባል። ከ 1 ሰዓታት በኋላ ፣ መርፌው ዝግጁ ይሆናል። የሕክምናው ሂደት 2 ሳምንታት ነው። መውሰድ ያስፈልግዎታል 2 p. በቀን 4 ኩባያ። ከሚያረጋጋው ውጤት በተጨማሪ ፣ ይህ መርፌ እንዲሁ እንደገና የሚያድስ ንብረት አለው።
2. 2 መንቀጥቀጥ በሚከሰትበት ጊዜ የከርሰ ምድር እና የ elecampane መረቅ ይወሰዳል። ለዝግጁቱ የእነዚህ ዕፅዋቶች ቅጠሎች በደንብ ይደመሰሳሉ ፣ እና ከዚያ 1 ስ.ፍ. ኤል. የተገኘው ስብስብ በ 2 tbsp ውስጥ ይፈስሳል ፡፡ የሚፈላ ውሃ እና ለ 0.5 ሰዓት አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ የሕክምናው ሂደት 2 ወር ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአንጎል ላይ ጉዳት ከደረሰ ከ 7 ቀናት በኋላ ይህንን መረቅ መጠጣት የተሻለ ነው ፣ በቀን 200 ml በ 2 ጊዜ ፡፡
3. 3 በጣም አንቀጥቅጥ የአንጎል አመጋገብ ምንጭ የተፈጨ ዋልኖ እና ማር ድብልቅ ነው። ለ 1 tbsp በየቀኑ ለስድስት ወር መወሰድ አለበት ፡፡ ኤል. (ከ 3 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት - 1 tsp ለ 2 ወሮች)።
4. 4 በተጨማሪም በተፈጥሮ ቫይታሚኖች የአንጎልን ጥገና ሂደት ማፋጠን ይቻላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በ 200 የሾርባ ማንኪያ የተቀመመ ትኩስ ስፒናች (50 ግራም) ፣ አዲስ ሽንኩርት (2 ግራም) እና 2 የዶሮ እንቁላል አስኳሎች አንድ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡ የሱፍ ዘይት.
5. 5 ከጭንቀት በኋላ የእንቅልፍ ማጣት እና ራስ ምታት ከታዩ ቀረፋ እና ከአዝሙድና መረቅ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ለዝግጁቱ 1 tsp. የተፈጨ ቀረፋ ከ 1 tbsp ጋር ይቀላቅላል ፡፡ በጥሩ የተከተፈ ሚንት. የተገኘው ጥንቅር በ 1 ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል እና በሙቀቱ ውስጥ ለ 0.5 ሰዓት አጥብቆ ይጠይቃል ፡፡ 4 ሚሊ ሊት በቀን 6-100 ጊዜ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በአጠቃላይ ደህንነት ላይ በመመርኮዝ መጠኑ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተለይም ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ውጤታማ ነው ፡፡
6. 6 የንዝረት ምልክቶችን ጥንካሬ ለመቀነስ ፣ የሎሚ ፈዋሽ ፣ የዛፍ ተክል ፣ ደንቆሮ nettle ፣ oregano ፣ mullein ፣ clover አበባዎች ፣ ሮዝ ዳሌዎች ፣ የዱር ሮዝሜሪ ቅርንጫፎች እና ጥቁር currant ቀንበጦች ፣ በእኩል መጠን የተቀላቀለ ፣ ጥቅም ላይ ይውላል። 2 tbsp. l. ስብስብ 1 ሊትር ማፍላት ያስፈልግዎታል። የሚፈላ ውሃ እና ለ 10 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በክዳን ይሸፍኑ። ሾርባው ሲቀዘቅዝ ያጥቡት። 3 tbsp ውሰድ. በቀን 3 ጊዜ። በአጠቃላይ የጤና ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የሾርባውን ክፍል በ 1.5-2 ጊዜ ማሳደግ ይችላሉ።
7. 7 በተጨማሪም በሚንቀጠቀጡበት ጊዜ በቀን ሦስት ጊዜ የቅዱስ ጆን ዎርት መረቅ መውሰድ ፣ 1/3 ኩባያ (2 ሳር እጽዋት ፣ 1 ኩባያ ውሃ ያፈሱ እና በትንሽ እሳት ላይ ያብስሉ) ፡፡

በሚናወጡበት ጊዜ አደገኛ እና ጎጂ ምርቶች

• የደም ሥሮች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ስለሚጨምር ሐኪሞች ከአእምሮ ውዝግብ በኋላ ቢያንስ አንድ ዓመት የአልኮሆል መጠጣትን ለማስቀረት ይመክራሉ ፡፡
• በዚህ ወቅት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ጨው ሚዛን እንዳይረብሹ ጨዋማ እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች ማግለሉ የተሻለ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቅመሞች የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡
• ከመጠን በላይ ወፍራም ፣ ያጨሱ ፣ የተጠበሱ ምግቦች እንዲሁ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታይ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
• እንዲሁም በዚህ ጊዜ ማርጋሪን ፣ ቸኮሌት እና ጣፋጮች በብዛት ለመጋገር እምቢ ማለት የተሻለ ነው ፡፡ ሆኖም ቸኮሌት ግሉኮስ ስላለው በመጠኑ ቢጠጣ አዎንታዊ ውጤት እንደሚኖረው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
• ካፌይን ስላላቸው ጠንካራ ሻይ እና ቡና ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡ በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያነቃቃ ውጤት ስላለው ራስ ምታትን ያባብሳል እንዲሁም የደም ግፊትን ይጨምራል ፡፡

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ