አዎን, የሄሞሮይድስ ዋና ውስብስብነት ለረጅም ጊዜ መቀመጥ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ነገር ግን ሄሞሮይድስ ከመጠን በላይ ክብደት፣ ጭንቀት፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ፣ እርግዝና እና ልጅ መውለድ፣ ተቅማጥ እና እንደ ማጨስ ያሉ መጥፎ ልምዶች ውጤቶች ናቸው የሚሉ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ። በዳሌው አካባቢ የደም ሥር መደበኛ ሥራ መቋረጥም በቂ የሆነ ፋይበር እና ፈሳሽ ባለመብላት ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
በሰውነታችን ውስጥ በቂ የሆነ የፋይበር መጠን በመያዝ ፣ የሰገራ መጠን መቀነስ እና ጥንካሬው እየጨመረ ነው። ስለዚህ አንጀታችን ሰገራን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፣ መገፋት አለብን ፡፡ በተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት በደም ሥሮች ውስጥ ብዙ ግፊት ይፈጠራል ፣ እና ኪንታሮት ይፈጠራሉ ፡፡ ስለሆነም በተቻለ መጠን በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ምናሌዎን ማርካት ያስፈልግዎታል ፡፡ በርጩማዎን ለስላሳ የሚያደርገው ፋይበር ነው ፣ ይህ በርጩማው ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሰዋል ፣ በእርግጥም የመያዝ እድልን አይተውም ፣ ማለትም ፣ የኪንታሮት እድገትን። የአኗኗር ዘይቤዎን ከእንቅስቃሴ-አልባነት ወደ በጣም ንቁ መለወጥ ካልቻሉ ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር ያስፈልግዎታል ፡፡
በአብዛኛው መደበኛ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ቁርስ ጥሩ እና ጠቃሚ ይሆናል-1 ብርጭቆ የሄርኩለስ ገንፎን በአንድ ሌሊት በ 2 ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ያፈሱ እና ከመውሰዳቸው በፊት አንድ ማንኪያ ጥቂት እርጎ እና ማር ይጨምሩ ፣ እንዲሁም ፍራፍሬዎች, ለምሳሌ, ብርቱካንማ ወይም ፖም. ይህ ክፍል ለአራት ሰዎች ነው.
በተጨማሪም ፖም, ብርቱካን, ፒር, የዱር ፍሬዎችን ለመመገብ እኩል ጠቃሚ ይሆናል. ሜሎን በፋይበር ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ሰገራችንን የበለጠ የበዛ ያደርገዋል። እንደ መክሰስ, ዘቢብ ለእሱ በጣም ጥሩ አማራጭ ይሆናል - ይህ በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ ምርት ነው.
ለመከላከልም እንዲሁ ይጠቀሙ ተጨማሪ አትክልቶችበተለይም ብሮኮሊ፣ በቆሎ፣ አተር እና ባቄላ። የእንቁ ገብስ እና ኦትሜል በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች በመውሰድ እራስዎን መገደብ አለብዎት.
ከተገቢ ምግብ በተጨማሪ አንድ ሰው ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ መርሳት የለበትም። ለእርስዎ በጣም ጥሩው አማራጮች በኩሬው ውስጥ ወይም በኤሮቢክስ ውስጥ ክፍሎች ናቸው ፡፡ በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያሳልፉ ፣ ውጤቱም በእርግጥ ያስደስትዎታል።
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በፕላኔታችን ላይ ከ 10% በላይ የሚሆኑ ሰዎች በዚህ ደስ የማይል በሽታ ይሰቃያሉ ፣ እና በጣም ባደጉ አገራት ውስጥ ይህ በሽታ በ 60% ታካሚዎች ላይ ተወስኗል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ሐኪም ማየት እንደሚያስፈልግ መታወስ አለበት ፡፡ እና የሚያሳዝነው እውነታ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች ህመሙን መቋቋም በማይቻልበት ጊዜ ብቻ ወደዚህ መስክ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይመለሳሉ ፡፡
የሥራቸው ወሳኝ አካል የሆነ እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው ሰዎች ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ የ 5 ደቂቃ የእግር ጉዞ ዕረፍቶችን መውሰድ እንዳለብዎ ማስታወስ አለባቸው ፡፡ እንዲሁም ለስላሳ የቢሮ ወንበር ይበልጥ ግትር በሆነ መተካት አለብዎት። በአሽከርካሪነት የሚሰሩ ወንዶች ከሶስት ሰዓታት በላይ ከመንኮራኩሩ ጀርባ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡ እንዲሁም አጫጭር ዕረፍቶችን መውሰድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
በጭራሽ ኪንታሮት እንዳይሰቃይ ፣ ጡንቻዎችዎን ማጠናከር ያስፈልግዎታል ሆድ. ይህ በዳሌው አካባቢ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. የምግብ አወሳሰድ የምግብ አለመፈጨት እና የሆድ ድርቀት እንዳይፈጠር መብላት ያስፈልግዎታል. ዱቄት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ. ዶክተሮች የማዕድን ውሃዎች የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጨመር እንደሚረዱ አረጋግጠዋል. ከእያንዳንዱ የአንጀት እንቅስቃሴ በኋላ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብዎን ያስታውሱ። አንጀትዎ በመደበኛነት የሚሰራ ከሆነ ሰገራው አብዛኛውን ጊዜ ጠዋት ላይ መሆን አለበት. ማከሚያዎችን በጭራሽ አይጠቀሙ.
ኪንታሮት አንድን ሰው ብዙ ችግር እና ስቃይ ሊያስከትል የሚችል ደስ የማይል በሽታ ነው ፡፡ ህክምናን በጭራሽ አያዘገዩ ፣ ምክር ለማግኘት ዶክተርን በወቅቱ ያማክሩ። ግን ይህንን ችግር በጭራሽ ላለመጋፈጥ የመከላከል መርሆዎችን ይከተሉ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመሩ ፡፡ ፍቅር እና እራስዎን ይንከባከቡ ፣ እና ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር መልካም ይሆናል።