ብዙ ሰዎች በአግድም አሞሌ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች የሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ሁኔታ ለማዘዝ ቀላሉ መንገድ መሆናቸውን ያውቃሉ እና ያረጋግጣሉ። እንደ አግድም ባር, ለተለያዩ ልምምዶች ብዙ እድሎች አሉት. በእሱ እርዳታ የደረት, የጀርባ, እንዲሁም የቢስፕስ እና የ triceps ጡንቻዎችን በትክክል ማዳበር ይችላሉ. ይህ ሽፋን ለሁሉም የቤተሰብ አባላት ተስማሚ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ፕሮጀክት የተነደፈው ጡንቻዎችን ለመጨመር ነው. ዋናው ግብዎ ጡንቻዎትን ትንሽ ከፍ ማድረግ ከሆነ, ማንኛውንም መጎተቻዎችን ማከናወን ይችላሉ. ቁመቱን ማስተካከል ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው. አዋቂዎች ያለ ቁመት ማስተካከያ አግድም አግዳሚዎች እንዲመርጡ ይመከራሉ. በChromium-የተለጠፈ አግድም አሞሌ በጣም ቆንጆ እና ተግባራዊ ይመስላል። በእሱ ላይ በጣም ፍላጎት ካሎት, መግዛት ብቻ ሳይሆን እራስዎንም መገንባት እንደሚችሉ ይወቁ. ይህ በቤት ውስጥ አግድም አግድም ለ "ፕላስ" አስፈላጊ ክርክር ነው.
ዛሬ ይህ ዛጎል በማንኛውም የስፖርት መደብር ሊገዛ ይችላል. እንደ አኃዛዊ መረጃ, በጣም ታዋቂው ግድግዳ ላይ የተገጠመ አግድም ባር ነው. ከግድግዳው ጋር በቀላሉ ተያይዟል - ከመልህቅ መቀርቀሪያዎች ጋር. ተጨማሪ ማያያዣዎች ያሏቸው ብዙ ሞዴሎች አሉ, ለምሳሌ, የጡጫ ቦርሳ ለማያያዝ ቀዳዳ, ወዘተ, በበሩ መክፈቻ ላይ የተጣበቁ አግድም አግዳሚዎችም አሉ. በዚህ ሁኔታ ግድግዳዎቹ ጠንካራ መሆናቸው በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ጣሪያ አግድም ባር ያሉ የተለያዩ ዓይነቶች ምንም ማሻሻያዎች የሉትም ፣ ግን ከውስጣችን ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ። እንዲሁም በማያያዝ አይነት የሚለያዩ አግድም አሞሌዎችን መግዛት ይችላሉ-ማጠፍ, ተንቀሳቃሽ, ወዘተ.
በበሩ ላይ ለመጫን ያቀዱት አግድም አሞሌ ለረጅም ጊዜ የታዘዘ ነው። ይህ በአገናኝ መንገዱ በሁለት ግድግዳዎች መካከል በትክክል ሊጫን ይችላል, እና በበሩ ውስጥ አይደለም. ይህ የሆነበት ምክንያት ከክብደትዎ በታች የበር ፍሬሞች አንድ ቀን በመጨረሻ ትራፔዞይድ ቅርፅ ሊይዙ ስለሚችሉ ነው።
አሁን ከግድግዳ ጋር ስለሚያያዝ የቤት አግድም ባር ከእርስዎ ጋር እንነጋገር. ለመሰካት, ትላልቅ እና ጠንካራ ዊንጮችን እና በግድግዳው ላይ በቡጢ የተሰሩ ቀዳዳዎች ያስፈልግዎታል. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን መሣሪያ ለመግዛት ሁልጊዜ የፋይናንስ ዕድል የለም. ስለዚህ, አሁን በቤት ውስጥ አግድም ባር እንዴት እንደሚሠሩ እናነግርዎታለን. በመጀመሪያ, የት ማስቀመጥ እንደሚፈልጉ ያስቡ. በጣም ተወዳጅ ቦታዎች ኮሪደሩ እና ሌሎች ክፍሎች በግድግዳዎች መካከል ትንሽ ርቀት ብቻ ነው. አሁን ለእርስዎ መዋቅር የሚያስፈልጉትን ቁሳቁሶች ማሰብ አለብዎት. በመጀመሪያ 30 ሚሊ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው የብረት ቱቦ ያስፈልግዎታል. በልዩ መደብር ውስጥ መግዛት ይችላሉ. በእርስዎ ጋራዥ ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ካገኙ, ይህ በጣም ጥሩ ነው. አሁን እርስ በርስ የሚስማሙ መሆናቸውን ወይም አለመሆኑን ለመወሰን በግድግዳዎቹ እና በቧንቧው ርዝመት መካከል ያለውን ርቀት መለካት ያስፈልግዎታል. ተራራዎች ከእንጨት ወይም በተሻለ ሁኔታ ከብረት ሊሠሩ ይችላሉ. ሾጣጣዎቹ ከቧንቧው መጠን ጋር መዛመድ አለባቸው. ቧንቧው ከተራራው ጋር በትክክል መገጣጠም እንዳለበት መርሳት የለብዎትም. ከቁሳቁሱ ውስጥ, ዊንጮችን ያስፈልግዎታል, ዲያሜትራቸው ከ 5 ሚሊ ሜትር በላይ እና ርዝመቱ ከ 60 ሚሊ ሜትር በላይ መሆን አለበት.
ውስጣዊ አግድም ባር ከተቀሩት በርካታ ጥቅሞች ጋር ሊወዳደር ይችላል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ደህንነት,
- የታመቀ ፣
- መረጋጋት፣
- እና በጣም አስፈላጊው ነገር ብዙ ክብደት ያላቸውን ሰዎች ለማሰልጠን እድሉ ነው
በዚህ አግድም ባር ላይ ብዙ አይነት ልምምዶች ሊደረጉ ይችላሉ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ሰዎች የልጆችን ማወዛወዝ፣ ገመዶች፣ ደረጃዎች፣ ፒር፣ ወዘተ ወደ እነዚህ አግዳሚ ወንበሮች ማያያዝ ችለዋል።
አሪፍ ዘዴዎችን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ለእርስዎ በጣም ጥሩው አማራጭ በግቢው ውስጥ አግድም ባር ነው። በጓሮዎች ወይም ትምህርት ቤቶች ውስጥ ያሉ አግድም አሞሌዎች ለእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነፃ አማራጭ ናቸው። የበጋ ጎጆም ተስማሚ ቦታ ሊሆን ይችላል. ለበጋ መኖሪያ የሚሆን አግድም ባር ለመሥራት, የሣር ክዳን ያለው ቦታ ማግኘት አለብዎት. የቁሳቁስ መሰረቱ ሁለት የብረት ቱቦዎች, 2 ሜትር ርዝመት እና 120 ሚሊ ሜትር ዲያሜትር ይሆናሉ. የኮንክሪት መፍትሄ ፕሮጀክቱን ለመጠገን ጠቃሚ ነው. ለመስቀል ምሰሶው በ 32 ሚሜ ዲያሜትር እና 2 ሜትር ርዝመት ያለው ቧንቧ ያስፈልግዎታል. እና 2 ቧንቧዎች, 380 ርዝማኔ እና 100 ሚሊ ሜትር የሆነ ዲያሜትር.
አሁን 2 ትላልቅ ቱቦዎችን ወደ 1,5 ሜትር ጥልቀት በመሬት ውስጥ መቅበር እና ኮንክሪት ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. በመካከላቸው ያለው ርቀት 2 ሜትር መሆን አለበት. አሁንም ያልተጠናከረ መፍትሄ ውስጥ, ቧንቧዎችን በትንሹ በትንሹ ማስገባት ያስፈልግዎታል. ባለ ሁለት ምሰሶ መዋቅር ሊኖርዎት ይገባል. ጫፎቹን ወደ ኮንክሪት ምሰሶዎች ለማስገባት መስቀለኛ መንገዱን እናጥፋለን. በጫካ ውስጥ አግድም ባር ለመሥራት በጣም ቀላል ነው. ከሁሉም በላይ, ምሰሶዎቹ ዛፎች ይሆናሉ, እና መስቀያው የብረት ቱቦ ይሆናል.
እንደሚመለከቱት, አግድም ባር ለመግዛት ወይም ለመሥራት, ብዙ ጊዜ አይፈጅም. አትሌቶቹ እንደሚሉት, ፍላጎት ይኖራል.