ማውጫ
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን እየመራን፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ከምንሠራው ሥራ ዓይነት ወይም ከመዝናናት መንገዶች (ለምሳሌ በተቀመጠ ቦታ ቴሌቪዥን መመልከት) ጋር በተያያዙ ለብዙ በሽታዎች እና በሽታዎች እንጋለጣለን። በፖላንድ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች እስከ 70% የሚደርሱ ሰዎች ተቀምጠው ስራቸውን የሚሰሩ ሲሆን ይህም ሊታመሙ የሚችሉትን ሰዎች ቁጥር ይጨምራል.
የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ውጤቶች
- በመላ ሰውነት ጡንቻዎች ላይ ድክመት
- የጅማቶች ድክመት
- የአከርካሪ አጥንትን ለረጅም ጊዜ በተሳሳተ ቦታ ላይ ማቆየት, ስለዚህ: የጀርባ ህመም
- በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የተበላሹ ለውጦች
- በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም
ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ ወፍራም
የአኗኗር ዘይቤ ከሚያስከትላቸው መዘዞች አንዱ ክብደት መጨመር ነው፣ አብዛኛውን ጊዜ ከቁጥጥር ውጪ። ከመጠን በላይ ወፍራም፣ ወፍራም ወይም በበሽታ የተጠመዱ ሰዎች በሥራ ምክንያት እና በምርጫ - በቤት ውስጥ የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ ። የስብ ህብረ ህዋሶች በብዛት ይከማቻሉ እና አንዳንዴም እኩል ያልሆነ። ስለዚህ የሴቶች ችግሮች - ሴሉቴይት ወይም ብዙ ኪሎግራም ሲያገኙ - የመለጠጥ ምልክቶች.
ሌሎች በሽታዎች - ምን ሊሆን ይችላል?
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ እንደ ሁሉም ዓይነት ሄርኒየስ ዲስኮች ያሉ ይበልጥ የዳበሩ በሽታዎችን ያስከትላል። በተጨማሪም የ sciatica መንስኤ ወይም የሚያሠቃይ የነርቭ ሥሮቹን መጨናነቅ ነው. በጣም ብዙ ጊዜ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች የ lumbago, ማለትም አጣዳፊ, ሥር የሰደደ የጀርባ አጥንት ክፍል ውስጥ ሥር የሰደደ ሕመም ያጋጥማቸዋል. ከ60-80 በመቶ አካባቢ በብዛት ይገኛል። በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ከሕዝቡ መካከል የዚህ ዓይነቱ ህመም ቅሬታ ያሰማሉ.
እንዴት መቀየር ይቻላል?
ምንም እንኳን አብዛኛዎቻችን "ተቀምጠናል" ብንሰራም, በትርፍ ጊዜ ውስጥ, ለስራ ባልተያዘ ጊዜ, ለአካላችን እና ለሰውነታችን አንድ ነገር ማድረግ እንችላለን. ይህ "አንድ ነገር" አካላዊ ጥረት, አካላዊ እንቅስቃሴ, በቃላት - ስፖርት. ከላይ የተገለጹት መበላሸት ወይም ህመሞች ከስፖርት ማነስ ጋር በጥብቅ የተያያዙ ናቸው, ምንም አይነት ስፖርትን አይለማመዱም. ስለዚህ ስፖርታዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መፈለግ ወይም ውሻዎን በየቀኑ ለመራመድ አንድ ሰዓት ቢያጠፉ ጠቃሚ ነው። ይህ በእርግጥ ተጨማሪ ለውጦችን ለመከላከል ይረዳል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ!
- አውቶቡሱን ወደ ሥራ ከመሄድ ይልቅ ረጅም ርቀት እንኳን በእግር መሄድ ይሻላል። ይህ በአካላችን እና በአእምሯችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል - ኦክሲጅን ያለው አንጎል ከደከመ እና "ከተገኘ" ይልቅ በስራ ላይ የሚፈለግ አካል ይሆናል.
- በሳምንት ቢያንስ 2-3 ጊዜ፣ የተመረጠውን ስፖርት እንለማመድ፣ ብስክሌት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የዳንስ ክፍል ወይም ሌላ አካላዊ ጥረት ሊሆን ይችላል።
- የሳምንት እረፍት ቀናት ከቤት ውጭ፣ በመንገድ ላይ፣ ብዙ መራመድ እና በሳምንቱ ውስጥ የቆሙ ጡንቻዎችን እና መገጣጠቢያዎችን በመለማመድ ቢያሳልፉ ይሻላል።