ስለ ዱባዎች የአመጋገብ ዋጋ ለረጅም ጊዜ ማውራት አያስፈልግም: 95% ውሃ ናቸው. በትንሹ ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች አሉ፣ እንደቅደም ተከተላቸው ምንም ጥጋብ የለም። ነገር ግን አንድ ሰው በትጋት ክብደት ከቀነሰ ይህ ጉዳት ወዲያውኑ ወደ ክብርነት ይለወጣል. ከሁሉም በላይ ለአንድ ሰው በአመጋገብ ላይ ያለው ምርት ምንድን ነው, በ 100 ግራም ውስጥ 15 kcal ብቻ ነው ያለው? የእድል ስጦታ! የፈለጋችሁትን ያህል ብሉ፣ ለመሻሻል ምንም ዕድል የለም። በተጨማሪም ዱባዎች ስብን የማቃጠል ሂደትን የሚያፋጥኑ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።
በዱባዎች ላይ ክብደት ይቀንሱ
መሠረታዊ የኩሽ አመጋገብ ቀላል: ለቀናት በዱባዎች ላይ ብቻ ለመቀመጥ አይሞክሩ - በእውነቱ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም! በምግብ ላይ ጥብቅ ገደቦች ምክንያት የተገኘው ውጤት ለማቆየት ፈጽሞ የማይቻል ነው. በቁርስ ፣በምሳ እና በእራት 200 ግራም ዱባዎችን እንድትበሉ እንመክርዎታለን። እነዚህ ሰላጣ እና ቀዝቃዛ ሾርባዎች ሊሆኑ ይችላሉ. እነሱን በ mayonnaise እና መራራ ክሬም መሙላት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም yogurt. በአማራጭ ፣ ከምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ የኪያር ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ (የጨጓራ ጭማቂ መጨመር የአሲድነት ችግር ከሌለ)። ይህ ከልክ ያለፈ ክብደት ለመካፈል የሚያሰቃዩ ገደቦች ሳይኖርዎት በዝግታ፣በደስታ፣እንዲሁም ይፈቅድልዎታል። "በትርፍ ጊዜ" ቁልፍ ቃል ነው: ክብደትን የመቀነስ ንግድ ጩኸትን አይታገስም.
በጣም ጠቃሚ የሆኑት ዱባዎች ምንድን ናቸው?
ከባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ይዘት አንፃር ፣ ሁሉም ነገር በዱባዎች ቅደም ተከተል ነው-
- አዎ ቫይታሚኖች (A, C, ቡድኖች B, PP, በዋናነት በቆዳ ውስጥ የተካተቱ);
- ኦርጋኒክ አሲድከፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያት ጋር; በእነዚህ አስደናቂ አትክልቶች ለሚመረተው መንፈስን የሚያድስ ተጽእኖ ተጠያቂዎች ናቸው;
- አዩዲን (ለሃይፖታይሮዲዝም አስፈላጊ ነው, ማለትም, የታይሮይድ ዕጢው ከሚገባው ያነሰ ሆርሞኖችን በሚያመነጭበት ሁኔታ);
- የፖታስየም (ለልብ እና ለኩላሊቶች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው, እብጠትን ለመዋጋት ይረዳል, የደም ግፊትን ይቀንሳል);
- ፕኪቲን (የአንጀት ሞተር ሥራን መደበኛ ማድረግ);
- ኢንዛይሞችከዱባው ብቻ ሳይሆን ከውጤቶቹም የተመጣጠነ ምግብን የሚያሻሽል (ስለዚህ ዱባዎችን እንደ የጎን ምግብ እንዲያቀርቡ እንመክርዎታለን ፣ ወደ ሰላጣ ይጨምሩ)።
- ይህንን ሁሉ ሀብት ሙሉ በሙሉ ለማግኘት ፣ ትናንሽ ዱባዎችን ይምረጡ - እነሱ በጣም ጤናማ ናቸው። በነገራችን ላይ "ዱባ" የሚለው ቃል እራሱ የመጣው ከግሪክ "ያልበሰለ" ነው. አረንጓዴው የተሻለ ነው!
የኩሽ ጭምብሎች ጥሩ የነጭነት ውጤት ይሰጣሉ እና ጠቃጠቆ እና የዕድሜ ነጠብጣቦችን ለመሰናበት ይረዳሉ። “የፍቅር ጀልባ በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ወድቃለች” በተሰኘው ተከታታይ ፊልም ላይ የምትታየው ስቴንስል የቤት እመቤት ሁል ጊዜ ፊቷ ላይ የኪያር ቁራጭ ይዛ ሶፋ ላይ ትተኛለች። አስቂኝ ይመስላል, ግን ይሰራል! በጭምብል ብቻ መገደብ አይችሉም ፣ ግን በረዶ ፣ ለምሳሌ ፣ የዱባ ቁርጥራጮች እና ጠዋት ላይ ፊትዎን እንደ ቶኒክ ሂደት ያብሱ።