ብዙ ክብደት ፈላጊዎች የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም የተለመደው የክብደት መቆጣጠሪያ ዘዴ እንደሆነ ያውቃሉ። አንዳንዶቹ በተጨማሪ የተለያዩ የእፅዋት ውስጠቶች እና ጭረቶች ይጠቀማሉ. እና የክብደት መቀነስ ሂደቱን የሚያፋጥን አንድ ቅመም አለ ምን ይላሉ? ፈታኝ ይመስላል… ታዲያ ይህ ማጣፈጫ ምንድን ነው?
ኩሚን የምግብን ጣዕም ከማሻሻል በተጨማሪ የሴሎች ስብ የማከማቸት አቅምን በመቀነስ ክብደትን ይቀንሳል. ከሙን (ከሙኒየም ሳይሚነም)፣ ሁለቱም ዘር እና መሬት፣ በርበሬ እና የለውዝ ጣዕም አላቸው። ጥቁር በርበሬ ብርቅዬ እና ውድ ቅመም ተደርጎ ይወሰድ ስለነበር ኩሚን ከዛሬው በበለጠ በስፋት ይሰራጭ ነበር እና አዝሙድ ለዚህ ጥሩ ምትክ ነበር።
በኢራን የሕክምና ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ በተደረገ አንድ ጥናት መሰረት ኩሚንን ወደ አመጋገባቸው ውስጥ የጨመሩ ሴቶች 14% የስብ መጠን ሲቀንሱ ጤናማ የቁጥጥር ቡድን ደግሞ 5 በመቶ ወድቋል። ከዚህ በመነሳት ኩሚን ስብን በማቃጠል ሂደት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል.
በተጨማሪም ከሙን መብላት. እንቅልፍ ማጣት ከመጠን በላይ ወደ መብላት እንደሚመራ ይታወቃል, ይህ በሳይንስ ተረጋግጧል. ረሃብ ይሰማዎታል, የሰውነትዎ ሜታቦሊዝም ይቀንሳል. ኩሚን ይጨምሩ - እና እንቅልፍ ማጣት ይጠፋል.
ኩሚን የካርቦሃይድሬት ፍላጎትን ለመቀነስ እና የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ።
ከሙን. Phytosterols መጥፎ ኮሌስትሮልን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እንዳይገባ ይከለክላል። ኩሚን ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳበት አንዱ ማብራሪያ ይህ ነው።
የአንጀት ችግሮችን በመዋጋት ረገድ የዚህ ቅመም ውጤታማነት ቀጥተኛ ያልሆነ ተጽእኖ አለው. ንጥረ ምግቦች በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ካልተያዙ, አንድ ሰው የረሃብ ስሜት ይጨምራል.
የኩም ጥሩ መዓዛ ያለው የጨው ዕጢዎች እንዲነቃቁ ያደርጋል, የጨጓራ ጭማቂ ፈሳሽ ይጀምራል, እና ምግብ በተሻለ ሁኔታ መፈጨት ይጀምራል.
ለጥሩ መፈጨት ሃላፊነት የሆኑት ቲሞል እና ኢንዛይሞች በከሚን ውስጥ የሚገኝ ውህድ።
ኩሚንም በጣም ጥሩ ነው. በሙቅ ውሃ ሲወሰድ የጋዝ ችግሮችን ያስወግዳል እና የሆድ ህመምን ያስወግዳል.
ክሙን በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት ማካተት ይቻላል?
በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ከሙን ቢጨመርም, ካሎሪዎችን መቁጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መቀጠል አለብዎት. እና ከዚያ ውጤቱ ረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም!